Каждый человек хочет быть счастливым. Но многим кажется, что это чувство не поддается контролю: нужно просто ждать его появления. Эми Тэнжерин в книге «Это мой день!» говорит: все наоборот. Нужно создавать счастье своими руками — с помощью правильного настроя.
Притча о волках
У индейцев чероки есть притча. Старый индеец рассказывает внуку о борьбе, происходящей внутри каждого из нас: «Она похожа на борьбу двух волков. Один из них злой: он олицетворяет гнев, зависть, обиду, недовольство собой, ложь. А второй добрый: он воплощает в себе радость, умиротворение, любовь, надежду, спокойствие, смирение, доброту и правду». Внук с минуту размышляет над тем, что услышал, и спрашивает: «И кто из них победит?» Старый индеец не раздумывая отвечает: «Тот, которого ты кормишь».
Это мой день!
Эта притча напоминает о том, что каждый из нас в ответе за свое счастье. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, понятно, какого волка стоит кормить: того, который верит, что вы потрясающий, вдохновляющий, творческий человек. Но стоит немного отвлечься, и вот мы уже кормим не того волка. Когда вы думаете: «Я человек не творческий», или «Я не умею танцевать», или «Я не получу повышение», вы морите голодом волка, который отвечает за радость, умиротворение, любовь и счастье.
Чтобы сделать доброго волка сильнее, его нужно постоянно кормить. — Источник
Слова, которые вы подбираете для внутреннего монолога, очень действенны. Когда ваш разум говорит: «Я не умею танцевать», он посылает сигналы телу, делая его неуклюжим. Подобные негативные мысли порождают негативные эмоции, лишая вас уверенности в себе. Но есть и хорошая новость: это правило работает и в обратном направлении. Если ваш разум говорит вам что‑то позитивное, например: «Мне кажется, я смогу добиться чего‑то серьезного, и очень скоро», — вы быстрее приблизитесь к своей цели.
Упражнение № 1
Если чувствуете, что застряли, отложите в сторону то, чем занимаетесь, и послушайте внутренний голос. Что он вам шепчет? Вы кормите злого волка? Морите голодом доброго? Запишите свои мысли. Посмотрите, какие чувства они у вас вызывают. А потом густо заштрихуйте их черными чернилами! Возьмите в руки цветной карандаш или маркер и напишите на их месте что‑нибудь позитивное.
Не ждите правильного времени. Ищите возможности!
У автора была такая история. Однажды она надела на церемонию открытия модного бутика митенки, которые связала сама. Blue Genes был настоящим раем для модников: там продавалась одежда молодых, подающих надежды дизайнеров, которая легко комбинировалась с вещами более известных брендов. Джинсы стоили около 200 долларов — и это в 2001‑м. Эми не могла себе позволить ничего из этого магазина. Но когда она в немом восторге рассматривала вещи на вешалках, к ней подошла одна из владелиц. Женщина сказала, что ей нравятся митенки и спросила, можно ли заказать партию для продажи в магазине.
«Мне хотелось сказать: „Не уверена, что справлюсь“, — вспоминает автор. — Я страшно нервничала, потому что только что научилась вязать крючком и у меня было очень мало времени. Вспомнив, что у меня есть мама, всегда готовая прийти на выручку, я согласилась». Первую партию товара продали очень быстро, поэтому бутик тут же заказал вторую.
У вас наверняка такое бывало: вы не хотели соглашаться на неожиданное предложение, но если решались, получали неплохой результат. Помните: вы в ответе за собственное счастье. Нужно хорошо себя знать, уметь ставить цели и соглашаться на предложения, за которыми вы разглядели возможности. Не бойтесь идти неизведанной дорожкой. Позвольте себе испытывать страх и опасения. Сумейте увидеть в этой ситуации возможность для роста и развития.
Сами подумайте: вы когда‑нибудь переживаете из‑за того, что вам неважно? Вы никогда не станете нервничать из‑за мытья посуды. Вы никогда не станете волноваться из‑за бесперспективной работы, для которой вы слишком квалифицированы. И у вас никогда не будет бабочек в животе, если вы соберетесь на свидание с кем‑то, кто не вызывает у вас романтических чувств.
Посмотрите по сторонам: вы увидите множество умных, талантливых людей, которые боятся сказать жизни «да». «Везунчики», как правило, готовы воспользоваться шансом, который обычному человеку показался бы слишком рисковым. Мы не умнее и не талантливее других; но мы четко понимаем, что, если нам страшно, значит, где‑то нас ждут большие возможности.
Упражнение № 2
Задержитесь ненадолго и подумайте о ситуациях, в которых вы начинаете нервничать, а потом ответьте на эти вопросы.
1. Почему я чувствую себя неуютно в подобных ситуациях?
2. Каких целей я еще не успел(а) достичь?
3. Помогает ли мне эта ситуация в достижении моей цели, делает ли она мою жизнь лучше?
Назовите одно конкретное действие, которое вы можете предпринять на этой неделе, чтобы сделать шаг навстречу своей цели. Это может быть что‑то простое, например сообщить другу, что он может на вас рассчитывать, или найти информацию в интернете.
Будьте благодарны за то, чего у вас нет
У мотивационного оратора Тони Роббинса есть любопытная идея. Она называется «обвинять элегантно» и заключается в следующем: если бы все люди в вашей жизни вели себя так, как вам хотелось, вы не стали бы тем, кто вы есть. Так что если вам хочется обвинить окружающих в своих бедах, то лучше предъявите им те уроки, которые вы вынесли из их поведения.
Если вы хотите обвинить маму в том, что она вас слишком часто критиковала, тогда вам придется обвинить ее и в том, что вы умеете сострадать чужому горю. Если вы намерены обвинить босса в том, что ваша профессиональная карьера не развивается, то придется обвинить его и в том, что он создал обстоятельства, в которых вы наконец поняли, к чему лежит ваша душа.
За этой идеей стоит умение быть благодарным за то, чего у вас нет. Ведь часто бывает так, что мы хотим что‑то, чем обладают другие. Мы чувствуем зависть, потому что им повезло иметь больше денег, быть более красивыми и талантливыми. Но при этом мы не думаем о том, чего бы нам могли стоить все эти преимущества.
История о рыбаке
Однажды, причалив к пирсу, рыбак разговорился с американским бизнесменом, который проводил в Мексике отпуск. Тот отметил хороший улов рыбака:
— Еще довольно рано, — сказал бизнесмен. — Вы собираетесь вернуться в море и порыбачить еще?
— Нет, — ответил рыбак. — Мне хватит, чтобы прокормить семью.
— А что же вы будете делать в оставшееся сегодня время? — поинтересовался бизнесмен.
— Повожусь с детьми, вздремну рядом с женой, немного поиграю на гитаре, выпью вина, схожу в деревню и поужинаю с семьей, — ответил рыбак.
Бизнесмен парировал:
— Если бы вы провели еще пару часов в море и поймали чуть больше рыбы, вы бы смогли продать больше, купить более вместительную лодку и ловить больше. Имея больше денег, вы бы смогли приобрести еще одну лодку и нанять себе помощника. Потом купить третью лодку, и еще, и еще — пока у вас не будет целого флота.
— А потом что? — спросил рыбак.
— В конце концов вы могли бы продать свой рыбацкий бизнес и заработать кучу денег.
— И что я буду делать с этими деньгами? — снова спросил рыбак.
Бизнесмен ответил:
— Уйдете на пенсию и поселитесь в деревушке на берегу. Будете возиться с детьми, дремать рядом с женой, бренчать на гитаре и наслаждаться неторопливым ужином в кругу семьи.
Наслаждайтесь тем, чем обладаете. И благодарите за то, чего у вас нет. — Источник
Упражнение № 3
Выберите что‑то одно, что бы вам хотелось иметь, и составьте список всех за и против. Затем напишите, почему вы благодарны отсутствию этой вещи. А после назовите уроки, которые можно извлечь.
Вы сами в ответе за собственное счастье. Вы сами решаете, на каких мыслях концентрироваться, а от каких избавляться. И только вы можете воспользоваться теми возможностями, которые подбрасывает жизнь.
Больше способов наполнить жизнь счастьем и смыслом вы найдете в книге «Это мой день!»
Обложка поста — unsplash.com
