Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Теги
Цель
Психология и саморазвитие
Четыре подхода к постановке целей. Какой подойдет вам?
28 января 2021 40 516 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Цели придают нашей жизни смысл. Помогают укреплять уверенность в себе — ведь каждый раз, проставляя «галочку» напротив того или иного пункта в списке, мы испытываем чувство удовлетворения. А еще, достигая собственных целей, можно понемногу менять к лучшему мир. Сегодня расскажем о четырех подходах к постановке к целей. Хотите погрузиться в тему подробнее? Тогда вас ждет «Лаборатория целей» — наш глобальный практикум по исполнению задуманного.

SMART и КЕДР

Вы наверняка слышали про метод постановки целей по SMART. Он давно стал классикой целеполагания. Согласно методике, любая поставленная вами цель должна отвечать пяти критериям, которые и зашифрованы в аббревиатуре SMART. То есть быть:

  • конкретной (Specific),
  • измеримой (Measurable),
  • достижимой (Achievable),
  • реалистичной и актуальной (Relevant),
  • ограниченной во времени (Time-bound).

Такую аббревиатуру на английском порой бывает сложно запомнить. Поэтому в книге «Самодисциплина 2.0» Владимир Якуба предлагает русскоязычную альтернативу — методику КЕДР. Она расшифровывается следующим образом:

  • К — конкретика,
  • Е — единица измерения (указывает на то, что результат достижения цели должен быть измеримым, например, «снизить расходы в месяц на 10%»),
  • Д — «до» либо дата (ограничивает цель во времени),
  • Р — реалистичность.

Еще один важный момент в методике КЕДР — каждое предложение должно состоять не более чем из 24 элементов (слов и знаков препинания). Это позволяет оставить только то, что действительно имеет значение.

Спринты вместо марш-бросков



Космос. Agile-ежедневник для личного развития

Катерина Ленгольд, самый молодой вице-президент в мировой аэрокосмической индустрии и автор Agile-ежедневника «Космос», разработала свой метод постановки и достижения целей. Она предлагает разделить год на шесть отрезков («спринтов») продолжительностью 9 недель и выделить три основные цели на каждый из них. Эти три цели должны относиться к разным сферам жизни: отношения, карьера, личное развитие.

Цели при этом должны быть:

  • конкретными и легко измеримыми,
  • реалистичными,
  • важными лично для вас в конкретный отрезок времени.

Три глобальные цели, поставленные на спринт, будут определять и мини-цели на неделю и день. Проще говоря, большинство задач, внесенных в ежедневник, должны быть шагами на пути к целям — и именно на их выполнении стоит сосредоточиться в первую очередь.

Воплощать этот метод легко по ежедневнику «Космос», где уже выделены спринты, отведено место под цели и шаги на пути к ним, а также есть специальные страницы для подведения промежуточных итогов.

Все наоборот

Даниэлла Лапорт в книге «Живи с чувством» предлагает забыть традиционный подход к постановке целей, при котором мы действуем исходя из собственных желаний. Согласно ее методике, необходимо сначала определиться с тем, как мы хотим себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным), и только потом подбирать к каждому из этих чувств свою цель.

Предположим, вы хотите ощущать радость каждый день — и в этом вам помогает благотворительность. Или игра на скрипке. Или долгая прогулка в парке. Именно эти вещи должны стоять в вашем списке целей.


Исходить из внутренних чувств, а не внешних атрибутов при постановке целей советует Даниэлла Лапорт. Источник

Такой подход позволяет концентрироваться на том, чего нам действительно хочется и следить за ощущениями. В конечном счете все мы стремимся к искренней радости, гордости за себя, спокойствию, чувству собственной значимости и уверенности в себе. Подумайте, что может вам подарить эти чувства?

Пять жизней



Мечтать не вредно

«Если вы хотите жить, получая максимум радости и энергии, вы не должны оставлять то, что любите, пылиться на полке, — все это должно постоянно присутствовать в вашей жизни», — пишет Барбара Шер в своей знаменитой книге «Мечтать не вредно».

Но как быть, если того, что вы любите, слишком много?

В этом случае Барбара Шер предлагает представить, будто у вас есть возможность прожить пять (число на самом деле может быть любым) жизней. Кем бы вы стали? Писателем, путешественником, биологом, лингвистом и мамой двух детей? Или, может быть, главной крупной корпорации, фермером, радиокомментатором, художником и гидом? Не бойтесь, если эти «жизни» будут максимально разноплановыми — это нормально.

Проблема в том, что, если мы будем выбирать только одну «жизнь», нам точно будет не хватать остальных.

Чтобы чувствовать подлинное счастье и удовлетворение, важно внести в нашу нынешнюю жизнь как можно больше вещей, которые будут помогать прожить все остальные — например, в виде хобби. Вы можете работать директором по маркетингу в крупной корпорации и записывать свой подкаст об искусстве, по выходным возделывать собственный огород и водить экскурсии по городу для друзей.

Этот подход можно применить и к постановке целей. Вы наверняка слышали о том, что при постановке целей важно учесть все сферы жизни: здоровье, отношения, карьеру, финансы, саморазвитие. Точно так же важно учесть и все свои «непрожитые жизни» и постараться включить в список целей как можно больше дел, раскрывающих ваш потенциал.

Научиться ставить цели можно. Но как сделать так, чтобы они исполнялись? Расскажем на нашем большом курсе «Лаборатория целей». Старт уже 8 февраля!

По материалам книг «Космос. Agile-ежедневник для личного развития», «Мечтать не вредно», «Живи с чувством», «Самодисциплина 2.0»

Фото на обложке отсюда

Теги
Цель
Похожие статьи