Саморазвитие
Четыре подхода к постановке целей. Какой подойдет вам?
28 января 24 287 просмотров
Теги
Цель
Саморазвитие
Четыре подхода к постановке целей. Какой подойдет вам?
28 января 24 287 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Цели придают нашей жизни смысл. Помогают укреплять уверенность в себе — ведь каждый раз, проставляя «галочку» напротив того или иного пункта в списке, мы испытываем чувство удовлетворения. А еще, достигая собственных целей, можно понемногу менять к лучшему мир. Сегодня расскажем о четырех подходах к постановке к целей. Хотите погрузиться в тему подробнее? Тогда вас ждет «Лаборатория целей» — наш глобальный практикум по исполнению задуманного.

SMART и КЕДР

Вы наверняка слышали про метод постановки целей по SMART. Он давно стал классикой целеполагания. Согласно методике, любая поставленная вами цель должна отвечать пяти критериям, которые и зашифрованы в аббревиатуре SMART. То есть быть:

  • конкретной (Specific),
  • измеримой (Measurable),
  • достижимой (Achievable),
  • реалистичной и актуальной (Relevant),
  • ограниченной во времени (Time-bound).

Такую аббревиатуру на английском порой бывает сложно запомнить. Поэтому в книге «Самодисциплина 2.0» Владимир Якуба предлагает русскоязычную альтернативу — методику КЕДР. Она расшифровывается следующим образом:

  • К — конкретика,
  • Е — единица измерения (указывает на то, что результат достижения цели должен быть измеримым, например, «снизить расходы в месяц на 10%»),
  • Д — «до» либо дата (ограничивает цель во времени),
  • Р — реалистичность.

Еще один важный момент в методике КЕДР — каждое предложение должно состоять не более чем из 24 элементов (слов и знаков препинания). Это позволяет оставить только то, что действительно имеет значение.

Спринты вместо марш-бросков



Космос. Agile-ежедневник для личного развития

Катерина Ленгольд, самый молодой вице-президент в мировой аэрокосмической индустрии и автор Agile-ежедневника «Космос», разработала свой метод постановки и достижения целей. Она предлагает разделить год на шесть отрезков («спринтов») продолжительностью 9 недель и выделить три основные цели на каждый из них. Эти три цели должны относиться к разным сферам жизни: отношения, карьера, личное развитие.

Цели при этом должны быть:

  • конкретными и легко измеримыми,
  • реалистичными,
  • важными лично для вас в конкретный отрезок времени.

Три глобальные цели, поставленные на спринт, будут определять и мини-цели на неделю и день. Проще говоря, большинство задач, внесенных в ежедневник, должны быть шагами на пути к целям — и именно на их выполнении стоит сосредоточиться в первую очередь.

Воплощать этот метод легко по ежедневнику «Космос», где уже выделены спринты, отведено место под цели и шаги на пути к ним, а также есть специальные страницы для подведения промежуточных итогов.

Все наоборот

Даниэлла Лапорт в книге «Живи с чувством» предлагает забыть традиционный подход к постановке целей, при котором мы действуем исходя из собственных желаний. Согласно ее методике, необходимо сначала определиться с тем, как мы хотим себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным), и только потом подбирать к каждому из этих чувств свою цель.

Предположим, вы хотите ощущать радость каждый день — и в этом вам помогает благотворительность. Или игра на скрипке. Или долгая прогулка в парке. Именно эти вещи должны стоять в вашем списке целей.


Исходить из внутренних чувств, а не внешних атрибутов при постановке целей советует Даниэлла Лапорт. Источник

Такой подход позволяет концентрироваться на том, чего нам действительно хочется и следить за ощущениями. В конечном счете все мы стремимся к искренней радости, гордости за себя, спокойствию, чувству собственной значимости и уверенности в себе. Подумайте, что может вам подарить эти чувства?

Пять жизней



Мечтать не вредно

«Если вы хотите жить, получая максимум радости и энергии, вы не должны оставлять то, что любите, пылиться на полке, — все это должно постоянно присутствовать в вашей жизни», — пишет Барбара Шер в своей знаменитой книге «Мечтать не вредно».

Но как быть, если того, что вы любите, слишком много?

В этом случае Барбара Шер предлагает представить, будто у вас есть возможность прожить пять (число на самом деле может быть любым) жизней. Кем бы вы стали? Писателем, путешественником, биологом, лингвистом и мамой двух детей? Или, может быть, главной крупной корпорации, фермером, радиокомментатором, художником и гидом? Не бойтесь, если эти «жизни» будут максимально разноплановыми — это нормально.

Проблема в том, что, если мы будем выбирать только одну «жизнь», нам точно будет не хватать остальных.

Чтобы чувствовать подлинное счастье и удовлетворение, важно внести в нашу нынешнюю жизнь как можно больше вещей, которые будут помогать прожить все остальные — например, в виде хобби. Вы можете работать директором по маркетингу в крупной корпорации и записывать свой подкаст об искусстве, по выходным возделывать собственный огород и водить экскурсии по городу для друзей.

Этот подход можно применить и к постановке целей. Вы наверняка слышали о том, что при постановке целей важно учесть все сферы жизни: здоровье, отношения, карьеру, финансы, саморазвитие. Точно так же важно учесть и все свои «непрожитые жизни» и постараться включить в список целей как можно больше дел, раскрывающих ваш потенциал.

Научиться ставить цели можно. Но как сделать так, чтобы они исполнялись? Расскажем на нашем большом курсе «Лаборатория целей». Старт уже 8 февраля!

По материалам книг «Космос. Agile-ежедневник для личного развития», «Мечтать не вредно», «Живи с чувством», «Самодисциплина 2.0»

Фото на обложке отсюда

Теги
Цель

Похожие статьи