Саморазвитие
«Утро — время обнять себя». Истории тех, кто практикует утренние ритуалы
5 ноября 2020 12 237 просмотров
Саморазвитие
«Утро — время обнять себя». Истории тех, кто практикует утренние ритуалы
5 ноября 2020 12 237 просмотров

Наталья Зинченко, фея службы поддержки МИФа
Наталья Зинченко, фея службы поддержки МИФа

Если вы проходили наши курсы и обращались с проблемой на почту, то наверняка вам отвечала Наталья Зинченко, фея службы поддержки МИФа. В этой статье Наташа рассказывает, как на нее повлияла книга «Магия утра», а также приводит истории тех, кто тоже следует утренним ритуалам.

Я не особо верила в метод «Чудесное утро», была махровой «совой» и источала скепсис при прочтении книги Хэла Элрода «Магия утра». Так было до тех пор, пока я не решилась на эксперимент. И вот уже третий год я следую утренним ритуалам.

Прочесть книгу «Магия утра» я решила из любопытства: в МИФе о ней много говорили. Книга написана интересно, читать легко. Автор — прирожденный оратор, и его история, без сомнения, цепляет. Для тех, кто не знаком с ним: Хэл Элрод преодолел последствия страшной автомобильной аварии (врачи сказали, что он не сможет ходить), победил рак, добился профессиональных высот — и все это благодаря методу «Чудесное утро».


Магия утра

Я люблю экспериментировать. Во мне почти сразу загорелась идея попробовать на себе метод Хэла хотя бы в течение месяца. При этом я была абсолютно уверена, что это будет путь моих глубочайших страданий с отсутствием результата в конце.

Практика базируется на очень простых «спасательных кругах». В первый час утра Хэл предлагает уделить внимание шести вещам, ритуалам. Это
— тишина;
— аффирмации;
— визуализация;
— физические упражнения;
— чтение;
— ведение дневника.

Из этих пунктов складывается метод «Чудесное утро», и их нужно практиковать каждый день. Я сразу отринула соблазнительную идею, которую автор также предлагает в книге: если ну никак не выкроить час на полноценную практику, можно уделить «Чудесному утру» всего 6 минут, по 1 минуте на каждый пункт. Для чистоты эксперимента я решила заниматься полноценно.

Стартовала по традиции в понедельник. Первая неделя далась очень тяжело, несмотря на то что я была мотивирована, а цель поставлена максимально прозрачная и достижимая. Подъем в 7 часов был сравним с катастрофой… К субботе стало чуть-чуть легче. Я стала быстрее приходить в себя в течение дня, но режим «зомби» все равно отключался только ближе к 12 часам дня.

Со второй недели появился азарт: уже было что терять в плане прогресса, плюс стала прорисовываться польза. Я успевала гораздо больше, хорошо засыпала, и сон стал более качественным.

К концу первого месяца я влюбилась в раннее утро, начала перестраивать программу под себя.

Например, спортом мне было удобнее заниматься в самом конце плана утра, а аффирмации я вообще предпочитала проговаривать, когда принимала душ. Никогда не думала, что утро станет самой продуктивной частью моего дня: теперь, как правило, к полудню у меня сделаны 80% дел. Я поднимаюсь в 6 утра, на все ступени программы «Чудесное утро» у меня уходит час, а затем до начала рабочего дня я успеваю переделать эти самые 80%.

Через несколько месяцев занятий коллеги предложили мне стать администратором в чате «Магии утра» в Telegram, и это стало поворотным моментом в моей практике, ведь я встретила много единомышленников. Чат довольно населенный, есть группа активных участников, с которыми общаемся каждый день, делимся успехами, сложностями и советами.

Ребята меня невероятно мотивируют. Когда сложно, я иду к ним, и мы вместе разбираем, перестраиваемся… и глядишь, уже и солнышко видно из-за туч. Периодически устраиваем марафоны, чтобы держать себя в тонусе, такие игры увлекательны и полезны. Есть также много ребят, которые почти не принимают участия в беседах, но периодически отписываются, как их вдохновляет чтение чата и сколько пользы приносит в практику.

У каждого участника чата есть своя история знакомства с «Чудесным утром», свои успехи и неудачи. Я попросила ребят рассказать, что значит для них метод «Магии утра». Вот несколько историй.

Жанна: «Всегда просыпалась рано»

Утро всегда было моим любимым временем дня. Я с детства любила просыпаться пораньше, делать зарядку, листать книжки, в тишине завтракать, пока домашние спят. Тогда я еще не знала, что все эти ритуалы называются «Магией утра».

Около трех лет назад на сайте МИФа я увидела книгу Хэла Элрода и начала слушать ее в аудио. Она захватила меня с первой главы, я очень быстро ее дослушала и сразу же стала применять магию в своей жизни. Я пробовала разные практики, меняла их длительность и время подъема, я хотела получить от утра максимум положительного заряда. Я понимала, что нет единой таблетки для всех, что вносить изменения, корректировать практику под себя абсолютно нормально. В итоге, я остановилась на следующем: подъем за час до супруга, аффирмации, зарядка, медитация и чтение. Это мой рецепт чудесного утра, получаю от каждой минуты просто невероятное удовольствие, после такого утра день всегда складывается удивительно удачно.

Алла: «Ошибка, которая добавила утренних красок»

Месяц назад я сделала несколько фотографий для нашего аккаунта. Одну из них на ходу отправила не в общую группу с коллегами, а в чат, где был челлендж «Магия утра».

Поняла, что не туда отправила, не сразу, а когда пошли комментарии к фото. Быстро опомнилась, удалила.

Вечером участник из чата написал: «Почему вы удалили фото из чата? Верните фото обратно в чат и присоединяйтесь к нам. Там все друзья, помогают и поддерживают друг друга».

В общем, фото отправила я по ошибке очень даже кстати. Несмотря на то что и так все организовано, можно добавить еще интересного, когда есть энергичная компания и нужное окружение.

Цели давно были записаны в блокноте, а вот окружения и драйва не хватало.⠀

Какие цели я поставила на челлендж:⠀

  • Создать себе новый ритуал утра: ранний подъем, улыбка, зарядка, дневник благодарностей, лицо, контрастный душ.
  • Запустить новый проект для детей через месяц.⠀

Месяц прошел.

Утро у меня начинается с улыбки. Потом бодрое утро —— все по плану. А в воскресенье с коллегами запустили проект «Секреты общения» для детей 10-13 лет.⠀

Вот и вся магия.

Мы создаем ее своими руками. И помогает нам в этом окружение. Чат «Магия утра» — идеальное окружение.

Всегда можно добавить что-то новое и сделать утро еще продуктивнее.

Валерия: «Утро — время обнять себя»

Мое знакомство с простыми и одновременно сложными элементами «Магии утра» произошло в этом году. Сначала я поняла основы по отзывам и цитатам из книги, начала применять, а позже мне подарили саму книгу. Постепенно, шаг за шагом я внедрила все шесть практик в свое утро. До сих пор что-то меняю и настраиваю под себя. По мне, так это довольно приятный творческий процесс создания своего идеального счастливого утра. Были на моем пути моменты, когда хотелось оставить затею, было чувство, что иду в гору, но через некоторое время осознавала, если делала паузы и пропускала практики, что скучаю по новому уровню жизни, так появлялся стимул двигаться дальше и укреплять полезные привычки.

Магия первого часа — это тонкий процесс настройки на предстоящий день.

В моем случае, утро — замечательное время, чтобы обнять себя и разбудить физическими упражнениями, выполнив несколько важных асан, приготовить питательный завтрак, уделить время любимым медитациям и поблагодарить мир за его щедрость и красоту, записать в дневнике ответы или вопросы себе и своему подсознанию, а также взять в руки на несколько минут книгу для чтения-вдохновения.

Со временем начинать утро с приятных моментов становится нормой, создаются новые нейронные связи, меняются восприятия и чувства, а затем и внешние обстоятельства, появляются новые возможности. Мир идет навстречу тому, кто ему рад и кто встречает новый день с улыбкой. Чудесное утро изменило мою жизнь и жизни многих людей — это факт, с которым сложно поспорить. Ведь спокойное осознанное начало дня — это успех всего дня, его фундамент, залог внутреннего благосостояния и здоровья.

Таких историй — тысячи от людей по всему миру. Здорово, когда что-то настолько полезное объединяет. Если вы хотите присоединиться к утренним магам, то вот ссылка на чат в Telegram. Мы будем очень вам рады!

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи