От работы с психологом нас часто останавливают предубеждения. Некоторые из них очень популярны, но не правдивы. Вот наиболее распространенные мифы.
Миф № 1. Психотерапия — для «психов», или Психологи нужны только психически больным
Психологи работают с тремя типами запросов:
- Первый действительно связан с психологическими проблемами. В таких случаях для успешного лечения нужна совместная работа психиатра и психолога. Первый назначает медикаментозную терапию, а второй помогает разобраться с психологическими механизмами тех или иных переживаний. Но это не значит, что психологи работают только с людьми, у которых диагностирована депрессия или другие заболевания.
- Второй тип запросов — «обычные» проблемы: переживание утраты, отсутствие мотивации, развод, увольнение, тревожность и другие. Здесь психолог может помочь разобраться в причинах возникших трудностей, вместе с вами составить план действий и помочь вам его реализовать.
- Третий тип — это запросы про повышение качества жизни. Например, про поиск призвания, развитие навыков тайм-менеджмента или публичных выступлений, принятие себя и тому подобное. В такой работе основной упор делается на поиск внешних и внутренних ресурсов, раскрытие вашего потенциала, укрепление мотивации и поиск дополнительных смыслов.
Главное, какой бы ни была причина обращения к психологу, — этого не стоит стыдиться. Ни психологические, ни психиатрические проблемы не делают человека хуже других.
В заботе нуждается не только тело. Источник
Миф № 2. У меня всё хорошо, или Трудности бывают у всех, разве это повод обращаться за помощью?
Не будем впадать в другую крайность и говорить, что «нет полностью здоровых людей — есть недообследованные». Иногда в жизни и правда бывает всё хорошо 🙂
Проблема в том, что не каждый может отличить это состояние от обесценивания собственных проблем. К сожалению, на постсоветском пространстве до сих пор бытует мнение, что внимания достойны только те проблемы, от которых напрямую зависит жизнь.
Отсутствие радости, непонятная тоска, трудности в отношениях с партнером/семьей/друзьями, тревожные состояния, непонятные физические симптомы — разве это не проблемы? Проблемы. И они точно так же заслуживают внимания, как и любые другие.
Примеры запросов, с которыми можно обратиться к психологам. Полный список здесь
Миф № 3. Я сам себе психолог, или Другой человек никогда не поймет меня так, как я сам себя
Действительно, посторонний человек не сможет узнать вас так глубоко, как вы знаете себя. Но для успешности терапии это и не нужно. В работе с психологом нужны безоценочность, знания об устройстве человеческой психики, безусловное принятие, опыт и взгляд со стороны.
Парикмахеры ходят стричься к другим парикмахерам, врачи — лечиться к другим врачам. Психологи точно так же ходят к другим психологам, несмотря на то что хорошо знают и себя, и устройство человеческой психики. По отношению к себе мы предвзяты: психика не дает увидеть скрытые вторичные выгоды, из-за опыта, накала эмоций или других причин невозможно заметить самому слепые зоны. Именно поэтому не со всеми проблемами можно справиться в одиночку, даже если вы прекрасно разбираетесь в людях. Психика, как и тело, требует заботы и страдает от самолечения.
Миф № 4. Терапия — это для одиноких людей, или Для разговоров у меня есть семья/друзья/духовный наставник
Разговоры с близкими людьми важны и нужны, но они не могут заменить психотерапию. Одну из причин мы упоминали выше: непредвзятость. И семья, и друзья связаны с вами отношениями. Они испытывают к вам чувства. С одной стороны, это значит, что они желают вам всего наилучшего. С другой — это наилучшее в их понимании. Исходя из их опыта, установок и ожиданий от вас. И с учётом того, как принятое вами решение отразится на ваших отношениях и их жизни. Сознательно или нет, но наши близкие будут стараться учесть и себя тоже. И это абсолютно нормально. Но, увы, не всегда эффективно для решения вашей проблемы. Особенно, если она затрагивает их напрямую.
Как бы меркантильно ни звучало, психологу от вас не нужно ничего, кроме оплаты его рабочего времени. Он может испытывать к вам симпатию, сочувствие и желать вам добра, но всегда будет сохраняться определенная дистанция, позволяющая смотреть на любой запрос объективно.
Разговоры по душам — не терапия. Источник
Психологи практически не дают советов. Они помогают разобраться в том, как всё устроено внутри и как найти собственные ответы на важные вопросы, найти решение, подходящее лично вам. Для этого требуется немало знаний и инструментов, которыми не владеют не-специалисты.
Миф № 5. Психотерапия для слабаков, или Я сильный человек и свои проблемы решаю сам
Задача психолога не в том, чтобы решать проблемы за вас. Это ваша ответственность и заслуга. Но он поможет разглядеть корень проблем и найти пути к решению. То, на что в одиночку могут уйти годы, вдвоем со специалистом можно проработать гораздо быстрее. Психотерапия помогает почувствовать себя лучше, а еще повышает эффективность и продуктивность.
Миф № 6. Мою откровенность могут использовать против меня, или А вдруг меня упекут в психушку?
Некоторые фильмы и сериалы формируют представление о психологах, как о великих манипуляторах. Могут ли они забраться к вам в голову? У психолога нет такой власти. Он не шаман и не фокусник.
В нашей стране недобровольная психиатрическая госпитализация возможна только по решению суда, если вы представляете угрозу для себя или окружающих. Любые другие переживания и диагнозы не являются основанием для принудительной госпитализации. Поэтому психолог точно не сможет «упечь в психушку». Остальные возможные проблемы противоречат профессиональной этике. Ни один уважающий себя специалист не нарушит вашу конфиденциальность и не станет навязывать ненужные услуги. Выбирая психолога, стоит проверить у него наличие образования, прохождение супервизии, опыт личной терапии. Эта простая стратегия убережет вас от непрофессионалов.
Супервизия — это обсуждение клиентских случаев с более опытным коллегой. Супервизора можно сравнить с научным руководителем от мира психотерапии. Он помогает начинающим (и не только) психологам разобраться с их профессиональными запросами и сложными случаями.
Миф № 7. Чтобы обратиться к психологу, нужно точно знать, в чём проблема, или У меня нет четкого запроса, я не знаю, о чем рассказывать
Бывает такое состояние, когда в жизни что-то не так, а сформулировать, что именно, не получается. Просто не радостно. Не хочется так, как есть, а как — тоже непонятно. И эта неопределенность сама по себе угнетает, потому что когда проблема есть, хотя бы понятно, как бороться.
Чтобы обратиться к психологу, ощущения «что-то не так» вполне достаточно. Одна из главных задач специалиста — помочь вам разобраться в том, что происходит, что вы чувствуете и сформулировать запрос. Даже в процессе терапии иногда могут возникать моменты, когда кажется, что сказать на ближайшей сессии будет нечего. Это тоже нормально. Так бывает, если проработаны все остро болящие темы. Иногда психике требуется время, чтобы обработать изменения, и она делает это в пассивном режиме. В большинстве случаев на сессии, начавшейся с «я не знаю, о чем хочу сегодня поговорить», всплывают самые глубокие и интересные темы.
Не знать — нормально. Источник
Миф № 8. Психотерапия доступна только богачам из крупных городов, или В моем городе нет хорошего психолога
Психотерапией можно заниматься онлайн. Сейчас появились сервисы, которые помогают найти нужного специалиста. Например, YouTalk. Сервис проводит отбор психологов и решает три проблемы: физической доступности, дороговизны и выбора подходящего специалиста. Все психологи в команде имеют высшее психологическое образование, повышение квалификации минимум по одному из ведущих направлений психотерапии, опыт работы с клиентами, опыт личной терапии и супервизии. Помимо этого психологи проходят тест на этичность и умение работать с уязвимыми группами. А координаторы YouTalk подбирают наиболее подходящих специалистов и тариф под каждый запрос.
Еще вариант — курсы, которые помогают разобраться в себе. В МИФе есть такой — «Быть с собой 2.0», а скоро стартует «Выгорание» — для тех, кто чувствует себя уставшим.
Обложка поста: unsplash.com
