Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Творчество
Каким был мой 2019-й? 5 практик, которые помогут найти хорошее и отпустить плохое
26 декабря 2019 6 846 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Новый год можно воспринимать по-разному: замирать от ожидания или закатывать глаза, наблюдая за праздничной суетой. Но согласитесь — не заметить его невозможно. А значит, однажды зимним вечером к вам придет коварная мысль: «А как прошел мой 2019-й?».

Выбрали несколько практик, которые помогут просканировать свое прошлое и настроиться на приятное будущее.

Список счастливых моментов

Только представьте: прошел целый год. 365 дней вы что-то делали. Просыпались, вставали, шли на работу, встречались с друзьями, смеялись над шутками, видели новые страны, обнимали дорогих сердцу людей. Пора вспомнить, что прекрасного случилось с вами за это время.


Источник

Подумайте, чем вам запомнился этот год: какие приятные моменты — большие и не очень — в нём были. Запишите их. Возможно, вы удивитесь, как много хорошего вы могли не заметить. Вот список вещей, которые помогут вам осмыслить свой год.

— Главное достижение года

— Упущение года

— Песня года

— Что вы сделали впервые в этом году?

— Кому помогли?

— Что чаще всего ели?

— Сколько денег заработали?

— Какие новые интересные люди появились в вашей жизни?

— Какое воспоминание этого года вы бы хотели запомнить навсегда?

— Как часто вы занимались спортом?

— Где отдыхали?

— Главная победа над собой

— Продолжите фразу «Было страшно, но я справился…»

— Книга года

— Фильм года

— Сколько денег вы потратили на обучение?

— Какую самую полезную привычку приобрели?

— Какие самые бесполезные траты совершили?

— Продолжите фразу «Пожалуй, не стоило…»

— Какое доброе дело совершили?

— Ваше главное слово года

— Главное, что планируете на 2020-й

Внутренний ребенок

Праздники — это возвращение в детство. К своему внутреннему ребенку, который жаждет волшебства. Вспомните свой юный Новый год: подарки под елкой, маму, которая печет праздничный торт, костюм снежинки в детском саду.


Источник

  • Закройте глаза и представьте это время. Помните, как вы смеялись, дурачились, веселились? Были ли вы выдумщиком? Любили ли приключения?
  • Откройте глаза и на листе бумаги запишите все, что только что видели.
  • Какими тремя словами вы бы описали себя в детстве?
  • Какие свои детские качества вы хотели бы иметь сейчас?

Превратите плохое в хорошее

Будем реалистами: плохое в этом году тоже случалось. Но в каждом негативном событии есть то, что помогает нам взглянуть на свою жизнь по-другому, переосмыслить какие-то моменты, стать сильнее и самостоятельнее. Попробуйте выполнить такое задание.


Источник

  • Вспомните свой негативный опыт и запишите, обернулся ли он чем-то хорошим. Например, вас уволили, но вы нашли другую работу — гораздо лучше; вы разорвали несчастливые отношения и осознали, что вы сильнее, чем думали; болезнь заставила вас пересмотреть свой образ жизни.

Это упражнение помогает тренировать позитивное мышление. Дело в том, что любая мысль откладывается в глубинах сознания лишь через 30 секунд. А значит, мы можем на давать плохим мыслям «зацепиться» в сознании. Тут важна практика: когда вам в голову полезет негативная мысль, не дайте ей развиться. Это работает.

Волшебный сверток

Вам знакомо чувство, что вы таскаете за собой проблему и не можете от нее отделаться? Стоп. Хватит. Не берите ее с собой в новый год. Упакуйте в сверток свои заботы.


Источник

1. Сядьте прямо и расслабленно на стул. Стопы должны касаться пола.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте себя целиком.

3. Возможно, вы обнаружите некоторое напряжение в организме или тревогу. Попытайтесь определить, откуда идет это ощущение.

4. Теперь придумайте название этому чувству. Освободите свой разум, чтобы понять, что именно вы испытываете.

5. Определившись, понаблюдайте за этим ощущением, мысленно покрутите и повертите, тщательно рассмотрите его со всех сторон.

6. Таким образом вы сможете сформулировать проблему. Мысленно упакуйте ее в сверток и перевяжите ленточкой.

7. Теперь вперед. Вам не приходит в голову, кто его должен получить? Мысленно напишите адрес на свертке и отнесите его на почту. Возможно, это касается только вас. Тогда спрячьте сверток в надежном месте. Будем надеяться, он оставит вас в покое.

Вспомните о друзьях и близких

Новый год обычно празднуют в кругу семейном или дружеском. Но пока мы напряженно размышляем, какой бы салат приготовить, лучше подумать: а кто на самом деле вам близок? Попробуйте ответить на вопросы.


Источник

  • Чьей дружбой вы дорожите и почему?
  • К кому бы вы обратились в кризисный момент?
  • Кого бы пригласили на праздник?

Вспоминая каждого своего друга, подумайте о том, почему вы цените этого человека. Понимают ли ваши друзья, что вы их цените? Может быть, пора рассказать им об этом? Новый год — отличный повод поблагодарить тех, кто всегда готов нас поддержать.

 

По материалам книг «Зимние праздники», «Счастливый год»

Обложка отсюда

Рубрика
Творчество
Похожие статьи