Есть десятки способов поднять себе настроение. Прочитать подходящую книгу — один из них. Принесли целую стопку: с теорией, практикой, юмором, красотой природы, увлекательными сюжетами, вкусной едой и радостью от ЗОЖа. А еще добавили несколько игр. Выбирайте!
Радость изнутри
Чед-Менг Тан, «отличный парень в Google» и эксперт по саморазвитию, в молодости все время чувствовал себя несчастным. А потом понял: можно научиться испытывать радость тогда, когда мы сами захотим. О том, как это сделать, рассказал в книге. В ней много полезных упражнений, мудрых мыслей и смешных картинок. Вот два совета:
- Замечайте радостные моменты. Они встречаются на удивление часто, но нарезаны тончайшими ломтиками. Поэтому их легко прозевать. Наслаждайтесь, когда теплая вода попадает на кожу. Когда съедаете первый кусочек вкусного блюда. Когда видите любимого человека. Когда вдыхаете свежий воздух.
- Устройте себе счастливый день. Поможет волшебное упражнение. Прямо сейчас выберите двух человек из вашего окружения и подумайте про каждого из них: «Я желаю счастья этому человеку». Повторяйте раз в час. Настроение точно улучшится.
Счастливый год
Лоис Блайт уверена: быть счастливым — привычка, которая легко приобретается. Для этого достаточно в течение года выполнять простые творческие упражнения. Можно двигаться по списку, хаотично или пропустить неделю — как душе угодно. Погладьте кошку, наденьте наряд оптимистичного цвета, сходите на танцы — и обязательно почувствуете себя лучше.
Кстати, вот здесь есть чек-лист с заданиями. Скачивайте его, применяйте советы на практике и становитесь счастливее уже сегодня.
Гормоны счастья
Каждый слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все понимают, как они работают, почему выделяются, какую реакцию в организме вызывают и как влияют на скачки нашего настроения.
Эта книга подскажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают счастливым.
Я ненавижу свою шею
Эту книгу написала чудесная Нора Эфрон. Если вы смотрели «Когда Гарри встретил Салли», «Неспящих в Сиэтле», «Майкла», то хорошо ее знаете. В фильмах она рассказывает о любви, дружбе и жизни — иронично и свежо. Ее писательский стиль ничуть не хуже: эссе получились остроумными, смешными, трогательными. Темы — самые разные: чтение, проблемы с сумкой, возраст, идеальная квартира, отношения, повзрослевшие дети… Оторваться невозможно, а улучшение настроения гарантировано.
Месяц на пределе
Однажды владелец частной авиакомпании Джесси Ицлер нанял в качестве тренера «морского котика». Под его руководством бегал в любую погоду, проходил проверку на берпи, спал на стуле, купался в ледяном озере. В результате испытал себя, стал больше ценить жизнь, выбрался из колеи.
Казалось бы: какое отношение к этой подборке имеет книга про изнурительные тренировки в компании с бывшим спецназовцем? Самое прямое. Меткие (иногда просто уморительные!) фразы «котика» не оставят вас равнодушными. Проверьте.
Источник фото: @mariya_pankratova
Тайный эксперт
Почувствовать себя творческим гением, научиться генерировать классные идеи и получать от этого удовольствие поможет новая книга Майкла Микалко. Под обложкой — упражнения с пошаговым описанием, стратегии, примеры и вдохновляющие истории из реальной жизни. А еще здесь есть 58 коротких фраз, которые улучшат настроение за 10 минут.
Источник фото: @miftvorchestvo
Птицы в городе
Если вам станет грустно, смело берите эту книгу. Она рассказывает о 36 видах птиц: их привычках, внешнем виде, особенностях. Вроде бы все просто, но ее не хочется выпускать из рук, не пролистав до конца. Почему? Дело в том, что всех пернатых можно послушать! На страницах есть QR-коды: наводим на них смартфон — и наслаждаемся пением лазоревки, свиристеля, зеленушки. Это расслабляет, умиляет и позволяет мысленно перенестись на солнечную полянку в зеленом лесу.
Пироговедение для начинающих
Вкусная еда тоже может поднять настроение. А эта книга сделает процесс приготовления шедевра приятным, быстрым и интересным. Кулинарный блогер Ирина Чадеева раскладывает волшебство на понятные этапы и подробно разбирает каждый из них. Готовим и наслаждаемся.
Фото из книги
Цветочный сад
Любите цветы? Если да, эта роскошная, похожая на оранжерею, но в то же время практичная книга — для вас. Она расскажет, как выращивать красоту на даче или на балконе, снабдит рекомендациями для любого климата и времени года, даст пошаговые инструкции по созданию букетов. Даже листать ее — большое удовольствие.
Книга зожника
Может показаться, что здоровый образ жизни — это сложно, нудно и не для всех. К тому же, есть выражение: NO PAIN — NO GAIN, что переводится как «нет боли — нет результата». Авторы книги предлагают радикально пересмотреть этот взгляд как в корне порочный. Они уверены: ЗОЖ и красивое тело — это не страдание, а путь, полный радости и хорошего настроения. Пройти его с грустной миной не удастся. Читайте, практикуйтесь и хвалите себя за результат.
Авторы книги. Фото с сайта zozhnik.ru
Скетчинг маркерами с Анной Расторгуевой
В детстве все любили рисовать. Альбомный лист, коробка с карандашами, краски или фломастеры — и хорошее настроение обеспечено. Повзрослев, многие решили, что рисование не для них: не получается, нет способностей, не приходит вдохновение. Автор этого скетчбука познакомит с техникой и жанрами, поможет преодолеть неуверенность и вернуть радость творчества.
А кота спросить забыли?
Детская книга с забавным героем — еще один рецепт для поднятия настроения. Аристотель — идеальный питомец: ласковый, умный, красивый. Семья Фритцевски взяла его из приюта, ей с ним просто повезло. По крайней мере, так считает сам кот. Но однажды его хозяйка Анна просит на день рождения… собаку. Здесь начинаются приключения хвостатого философа. Эту историю можно читать быстро, не напрягаясь. А можно найти в ней такие важные темы, как великодушие и смелость, способность меняться, умение дружить с непохожим на тебя человеком.
Может ли жираф облизать свои уши?
Эту детскую книгу тоже хочется прочитать самому. Правда же, интересно узнать, умеют ли слоны прыгать через веревочку? Есть ли у пингвинов колени? Почему кораллы целуются? Можно ли взвесить свою голову? Как на самом деле называется столица Таиланда? На ее страницах — 320 суперинтересных фактов обо всем на свете: животных, растениях, истории, географии, анатомии, спорте, знаменитых людях. Остается только удивляться, улыбаться и открывать мир.
КВОРУМ
Однажды орк, морлок и голем встретились на космической станции в центре Вселенной и затеяли спор о том, как привести галактики к миру и процветанию. Нет, это не начало анекдота или фантастической эпопеи. Это лишь один из возможных сценариев увлекательной настольной игры «КВОРУМ». В ней можно примерить роли самых невообразимых инопланетных существ и почувствовать себя настоящим вершителем судеб. Споря о серьезных проблемах вселенского масштаба, вы не только повеселитесь от души, но и прокачаете ораторское мастерство, артистизм, креативность и смекалку.
Плавали, знаем!
Эта игра для тех, кто любит море. Здесь есть волны, ветер, путешествия, острова, якоря, тельняшки и удивительные животные. Игрокам предстоит выполнять разные задания. Например, за 1,5 минуты запомнить как можно больше фактов с карточки, объяснить слово пантомимой, рисунком, голосом или сказать что-то, используя азбуку Морзе. Будет весело загадать и описать флаг, чтобы другие поняли, какой стране он принадлежит, использовать сигнальную и флажковую азбуку, чтобы показать слово. Можно поднять настроение не только себе, но и всей компании.
Обложка поста — unsplash.com
