Состояние потока — волшебный момент, когда вы находитесь на пике продуктивности и можете совершать великие дела. Чаще всего — заниматься творчеством. К сожалению, это состояние нельзя включить, словно лампочку. Бывают дни, когда оно просто не приходит. Зато можно постараться ему открыться. Вот несколько советов из книги «Магия утра для писателей».
Что такое поток?
Идею о потоке предложил и популяризировал американский психолог Михай Чиксентмихайи, он много писал об этом явлении в книге «Flow: The Psychology of Optimal Experience». Чиксентмихайи отмечает, что поток — это состояние, в котором творчество объединяется с ощущением счастья, и возникает оно, когда человек глубоко погружается в креативный процесс. В таком состоянии нет места негативным чувствам и неуверенности в себе, оно дает удовлетворенность, которая сохраняется и после того, как поток исчезает.
Магия утра для писателей
Когда в последний раз вы попадали в поток? — Источник
Состояние потока возникает, когда вы:
- полностью сосредоточены на выполнении задачи;
- не обращаете внимания на то, что происходит вокруг; при этом внешний мир вас практически не отвлекает;
- точно знаете, что и как нужно делать;
- в некоторой мере теряете свое «я» и становитесь единым целым с тем, над чем работаете;
- избавляетесь от волнений и сомнений относительно своих способностей, забываете об ограничивающих убеждениях;
- испытываете острое чувство счастья и удовлетворенности от выполнения задачи и дела, которым вам очень нравится заниматься.
Писатель Стив Скотт воспользовался уроками из книги Чиксентмихайи и определил три шага, существенно повышающих вероятность достижения пиковой продуктивности. Советы адресованы тем, кто мечтает сделать писательство своей профессией, но вы легко адаптируете их для себя.
Шаг 1: работайте над интересными проектами
Иногда приходится писать ради того, чтобы оплатить счета, но в основном лучше браться за интересные проекты. Вот принцип, которому Скотт обучает студентов в Authority Pub Academy:
- Страсть. Выбирайте темы, которые вам интересны. Вам должно нравиться рассуждать об этом, не говоря уже о том, чтобы писать.
- Опыт. Пишите о том, в чем у вас есть опыт или по крайней мере возможность опросить специалистов, чтобы потом поделиться их опытом с остальным миром.
- Прибыльность. Беритесь за то, что хорошо продается на платформах для электронных книг, таких как iTunes, Amazon и Kobo.
О чем вы написали бы с удовольствием? — Источник
Главное — писать прежде всего о том, что вас интересует, в чем у вас есть опыт (если вы автор научно-популярной литературы). Когда есть страсть, намного легче придумывать хорошие идеи и долго поддерживать интерес читателей. Кроме того, в этом случае подсознание само будет подкидывать вам истории для создания отличных текстов. Прибыльность проекта тоже важна, но это последний из трех критериев, которые стоит учитывать при выборе проекта.
Шаг 2: создайте наилучшие условия для состояния потока
Лучший способ вызвать поток — избавиться от всех отвлекающих факторов в рабочей обстановке. Для этого поступайте следующим образом:
- Избегайте многозадачности. Стэнфордский университет проводил исследование, которое показало: при одновременном выполнении нескольких задач снижается продуктивность деятельности, в отличие от выполнения одной задачи. Если вы одновременно выполняете больше одной задачи, в вашей голове создается хаос, что приводит к стрессу. Исключение — прослушивание успокаивающей музыки в фоновом режиме.
- Избавляйтесь от отвлекающих факторов. Закройте дверь, чтобы окружающие не могли прерывать вашу работу. Отключите электронную почту и уведомления приложений. Любое постороннее воздействие помешает войти в состояние потока, так что будьте внимательны: не допускайте ничего, что может прервать творческий процесс, ищите способы предотвратить это.
Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не беспокоил. — Источник
- Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Ваше внимание должно быть сосредоточено на том, что вы делаете, и ни на чем другом. Постарайтесь освободиться от посторонних мыслей, например о счетах, других проектах или шоу, которое вы смотрели накануне вечером. Думайте только о том, над чем сейчас работаете.
Шаг 3: работайте временными блоками
Хорошие писатели знают, как игнорировать все, что их отвлекает. Если вы из тех, кому трудно сосредоточиться, попробуйте поделить отведенное на творчество время на короткие отрезки и отслеживать их с помощью таймера. Для этого используйте особый метод помидора.
Метод помидора (pomodorotechnique.com) — система управления временем, разработанная в 1980-х годах Франческо Чирилло. Ее быстро взяли на вооружение предприниматели и специалисты в области производительности труда. Чирилло обнаружил, что концентрация внимания остается высокой ограниченное время, а затем человек непременно на что-нибудь отвлекается. Поэтому решил создать систему, в соответствии с которой нужно максимально сосредоточиваться на выполняемой задаче некий краткий период, после чего следует отдыхать в ожидании следующего «спринта».
Чирилло дал название своему методу из-за популярного в те времена кухонного таймера в виде помидора. Таймером пользовались хозяйки на кухне, а Чирилло экспериментировал с делением времени на отрезки — до тех пор, пока не обнаружил наиболее эффективные (речь шла об эффективности в производстве). Последовательность действий в методе помидора такова:
1. Выбрать задачу (например, создание контента).
2. Установить таймер на 25 минут.
3. Работать в течение 25 минут, не отвлекаясь.
4. Сделать пятиминутный перерыв, встать и походить.
5. Вернуться к работе еще на 25 минут.
6. После четвертого раза сделать перерыв на 15-30 минут.
Попробуйте установить таймер для задачи, которую выполняете прямо сейчас. — Источник
Иными словами, если вы решили писать два часа в день, то по методу помидора будете работать в сумме 100 минут с тремя пятиминутными перерывами между рабочими «подходами». Может показаться, что метод не так уж эффективен и лучше просто писать без перерывов. В таком случае вспомните, как вы в течение длительного периода пытались выполнить какую-либо задачу. Скорее всего, сначала вы были полны энергии и энтузиазма, но вскоре достигли момента, когда концентрация внимания пошла на спад и в конце концов вам страшно захотелось заняться чем угодно, только не тем, что вы делали.
Следовательно, хоть вы и будете писать меньше времени, качество текста будет выше того, что создается к концу «марафонского забега». Выбор длительности временных отрезков зависит от ваших предпочтений. Кто-то предпочитает «спринтерские забеги» в 5 или 8 минут, другие любят писать целый час без перерыва. Экспериментируйте, пока не найдете то, что позволит чаще находиться в состоянии потока и не отвлекаться на посторонние вещи.
Научитесь создавать условия для состояния потока. Умейте распознать его. Определите, когда вам легко и приятно пишется. Ловите такие моменты — и наверняка сумеете создать хороший текст.
По материалам книги «Магия утра для писателей»
Обложка поста — unsplash.com
