Многие дают себе разного рода обещания под Новый год, но далеко не все достигают поставленных целей. Хотите увеличить свои шансы на выполнение задуманного? Следуйте этим нехитрым правилам!
1. Не обещайте себе слишком много. Если вы решите кардинально изменить жизнь и составите список из 30 пунктов, к которым нужно идти ударными темпами, то вряд ли выполните хотя бы одну задачу. Сосредоточьтесь на главном, выберите не более пяти целей, а лучше две-три.
2. Избегайте частицы «не». Не курить, не есть сладкого, не сидеть в соцсетях… За каждой такой формулировкой стоит ограничение, которое так и хочется нарушить. Мыслите в позитивном ключе: пусть в вашем списке будут разрешения, а не запреты! Например, вместо категоричного отрицания сладкого можно пообещать себе есть больше фруктов или научиться готовить полезные вкусности.
3. Конкретизируйте. Допустим, вы хотите:
- «заняться саморазвитием»;
- «стать красивее»;
- «улучшить отношения с родственниками».
Отличные цели! Но совершенно непонятно, что конкретно вы будете делать. Необходимы более четкие формулировки. Например:
- «прочитать 20 книг за год, посетить 5 семинаров и приобрести один новый навык»;
- «похудеть на 7 килограммов, начать ходить к косметологу и отрастить волосы»;
- «регулярно устраивать семейные ужины и совместные вылазки в театр, кино, музей, парк».
4. Определите сроки (только не забывайте, что они должны быть реалистичными). Что-то вы способны сделать до весны, каких-то целей сможете достичь к декабрю следующего года, а некоторые действия надо просто выполнять ежедневно или каждую неделю, чтобы сформировать привычку на всю жизнь.
5. Разработайте подробный план. Какие маленькие действия приведут вас к желаемому результату? Определите сроки для каждого шага. Ниже — несколько примеров.
Цель: подтянуть английский. Способ: 11 января найти репетитора и договориться о пробном уроке; заниматься с преподавателем два раза в неделю; ежедневно учить 30 новых слов.
Цель: написать книгу. Способ: до 15 января составить план книги, продумать характеры персонажей и основные сюжетные линии; с 16 января писать минимум одну страницу в день.
Цель: накопить денег на машину. Способ: 10 января открыть накопительный счет; каждый месяц перечислять туда определенную часть зарплаты; скорректировать семейный бюджет, исключив все необязательные траты; перед днем рождения предупредить друзей и родственников, что деньги — лучший подарок.
6. Подумайте, как вы будете отслеживать прогресс. Результаты должны измеряться в цифрах, сроках, навыках или любых других показателях, которые вы сами придумаете. Например, в целях, связанных со здоровьем, это могут быть медицинские анализы. В саморазвитии — прочитанные книги, прослушанные лекции. Если вы хотите научиться владеть собой, можете наблюдать за своими эмоциями и отмечать их в специальной тетрадке разными цветами.
Подводить итоги надо регулярно (к примеру, раз в месяц). Это поможет понять, насколько вы уже продвинулись, нужно ли приложить больше усилий или как-то скорректировать выбранный курс.
7. Визуализируйте. Окружите себя визуальными образами, которые будут способствовать достижению целей. Старый добрый проверенный способ — «доска желаний». Чтобы сделать ее, понадобятся вырезки из журналов (автомобили, украшения, райский пляж, большая квартира, аплодирующие поклонники), клей, фломастеры и ватман.
Повесьте доску там, где она скрыта от посторонних, но зато вам попадается на глаза постоянно. Если детально визуализировать желания, то эти образы четко войдут в подсознание — и вы безотчетно станете предпринимать шаги, которые приблизят вас к мечте.
8. Дайте публичное обещание. Конечно, делиться с окружающими своими планами на следующий год необязательно, но это неплохая дополнительная мотивация. Вы можете вывесить гордый список в соцсетях или просто рассказать близким людям о своих целях. Вдруг они вас ненавязчиво простимулируют («Я так жду твоей книги, не терпится прочитать!»)
9. Составьте список тех, кто вам поможет на вашем пути. Это могут быть как близкие и друзья, так и люди из предполагаемого окружения, из среды, в которую вам предстоит интегрироваться. Полезных знакомых можно найти в социальных сетях, профильных сообществах, на разнообразных мероприятиях.
10. Начинайте немедленно! Чем дольше вы откладываете свои цели на потом, тем меньше вероятность, что вы действительно начнете что-то менять. Не обманывайте себя и не рассчитывайте на то, что еще целый год впереди. Он пролетит очень быстро.
По материалам книг «Сила маленьких шагов», «Книга Нового года и Рождества. Наши дни», «Целься!»
Обложка поста отсюда
