На Новый год мы заказываем разные желания. Кто-то просит отпуск на море, кто-то — новую работу, кто-то — долгожданную свадьбу или переезд. Но есть то, чего просим мы все. Это счастье, конечно. Ради него ведь всё и затевалось.
Но знаете что? Счастье приносит не Дед Мороз. Оно не зависит от подарков и радостей, которые случатся в следующем году. Его создаем мы сами. Каждую минуту делаем выбор: чувствовать себя счастливыми или нет.
У нас есть волшебные сущности, которые способны генерировать счастье. Давайте познакомимся с тремя проводниками счастья, которые живут внутри нас, и возьмем их с собой в 2019-й.
Счастливый навигатор
Представьте, что ваш внутренний монолог — это навигатор. Каково ехать с вечно ворчащим навигатором, особенно если вы отправились в отпуск своей мечты?
Вообразите: светит солнце, вы расслаблены, вещи уложены в машину, и вы готовы исследовать новые места. Но стоит доехать до перекрестка или свернуть за угол, как ваш ворчливый навигатор начинает ныть, вздыхать или сожалеть о чем-то.
«Ой, как жалко, что мы тут налево не свернули!», «на этом перекрестке всегда много аварий», «как же надоело стоять в пробке!», «час назад проезжали кафе гораздо лучше этого». Естественно, настроение испортится и вам будет уже не до радости.
Поймав себя на негативной мысли, тут же замените ее на позитивную. Посмейтесь над тем, что вас раздражает, попытайтесь во всем видеть возможность, а не проблему. Включите счастливый навигатор — пусть он хвалит вас и подсказывает, на какие радости обратить внимание, где повернуть к успеху, как не проехать восхитительный шанс. Вот это путешествие!
Любопытный котик
Трудно быть счастливым, если уверен, что знаешь все на свете. Убежденные в своем всеведении лишают себя возможности узнать и почувствовать что-то новое. А ведь именно предвкушение неизведанного приносит нам истинный восторг и волнение.
Обратите внимание, как реагируют животные, когда в их поле зрения попадает новый предмет. Первая реакция — понюхать его, прыгнуть на него, пожевать или исследовать, чтобы «подчинить» предмет себе и сделать его своим. Даже старые кошки навостряют уши и настораживаются, обнюхивая нового гостя или испытывая новые предметы на прочность. Наблюдать за этим ритуалом весело и интересно — узнавая что-то новое о мире, животное словно оживает, и все его чувства обостряются.
Вести себя как любопытный котик — отличная идея. Котиков все любят! — Источник
Проверьте, не противитесь ли вы новым впечатлениям?
- Когда в последний раз вы ходили смотреть салют? Если была плохая погода, пошли ли вы все равно на улицу, чувствовали ли восторг? Или смотрели салют из дома? Или вообще не смотрели?
- Как вы реагируете на сильный снегопад? Для вас это досадная помеха, необходимость расчищать снег или возможность поиграть с детьми в снежки?
- Сколько лет вашим друзьям и знакомым? Они все примерно одного возраста с вами?
- Когда вы в последний раз учились чему-то новому?
Поборите искушение идти накатанной дорожкой и старайтесь как можно чаще выходить из зоны комфорта.
- Поменяйте что-нибудь в своем распорядке — всего один-два пункта.
- Найдите новое хобби.
- Постарайтесь общаться не только с привычным кругом знакомых, но и с новыми людьми.
- Приготовьте что-нибудь новое или сходите в ресторан, где никогда не были.
Везунчик, выигравший в лотерею
Если бы сегодня вы выиграли в лотерею, что бы вы почувствовали? Как бы отпраздновали это событие? Как поступили бы с выигрышем — вложили, поделились деньгами, потратили их? По прошествии первоначальной эйфории что в вашей жизни и в мире осталось бы по-прежнему самым ценным — дом, друзья, семья?
Такое упражнение полезно, так как заставляет нас представить невообразимое. Прекратив ограничивать фантазию, мы проникаем в ту часть нашей личности, которая обычно скована привычным ходом мыслей и нехваткой средств. Конечно, материальная сторона нашей жизни не улучшится в одночасье, но необязательно ждать выигрыша в лотерею, чтобы стать лучшей версией себя.
Представьте, что вы выиграли в лотерею. Ведь это так и есть. — Источник
Когда людей спрашивают, что лучше — выиграть в лотерею или оказаться прикованным к инвалидному креслу, они обычно выбирают выигрыш в лотерею. И в краткосрочной перспективе они правы — богатство действительно сделает их счастливыми ненадолго.
Но в ходе одного научного исследования выяснилось, что ни первое, ни второе, как правило, фундаментально не меняет уровень счастья в долгосрочной перспективе. Через полгода после выигрыша в лотерею и через полгода жизни в инвалидном кресле обе группы испытуемых примерно одинаково оценивали свой уровень счастья.
Представьте, что выиграли в лотерею. Спросите себя:
- Что вы откладываете «до лучших времен», хотя можете сделать прямо сейчас?
- В чем вам уже повезло?
- Что вы способны сделать для своих близких прямо сейчас, чтобы день запомнился как счастливый?
- Как открыть в себе дух приключений?
Проводите каждый день так, будто вы выиграли в лотерею, но не зацикливайтесь на материальных вещах. Самое ценное в нашем мире — отношения, природа, любовь — абсолютно бесплатны.
По материалам книги «Счастливый год»
Обложка поста — unsplash.com
