в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года. Часть 3
28 ноября 8 478 просмотров
Саморазвитие
30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года. Часть 3
28 ноября 8 478 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

До Нового года остался всего месяц. Подготовили для вас заключительную статью из цикла «30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года». Выбирайте то, что вам подходит больше всего и действуйте!

Найдите время на творчество

Еще одна популярная преграда на пути к творчеству. Просто подумайте: раз не находится времени для того, что важно, возможно, на самом деле это для вас не важно? Признание, что ваши желания устарели, потеряли актуальность, — тяжелое, но необходимое.

Эль Луна — автор книги «Между надо и хочу» — проходила через это. Однажды на вечеринке гостям предложили написать на карточках самые безумные желания. Слушая рассказы о чужих мечтах и глядя в свои карточки, она поняла, что все, что там написано, — серо, безжизненно и скучно. Писательница пришла домой и задумалась: чего же она хочет на самом деле? Она начала прислушиваться к себе и записывать на карточки самое сокровенное.

Еще одна популярная преграда на пути к творчеству. Просто подумайте: раз не находится времени для того, что важно, возможно, на самом деле это для вас не важно?

Новые карточки висели даже в ванной и над кухонной раковиной. Желания вываливались из карманов пальто и падали в сумки других людей. Оказывается, чем откровеннее мы признаемся себе в желаниях, тем более осознанно тратим свое время.

Улыбнитесь

Выражая положительные эмоции, вы можете заразить ими партнера, вызвать в нем готовность сотрудничать, убедить его согласиться с вашим предложением и воспринимать вас и ситуацию в более позитивном свете.

Спросите себя «Чего я сейчас не делаю?»

Мы привыкли прокрастинировать и откладывать важные дела на потом. Иногда мы специально заполняем весь свой день мелкими и бесполезными задачами, чтобы в конце дня оправдать свое бездействие сокрушенным: «Опять не хватило времени». Подумайте, а не уклоняетесь ли вы от важных дел? Чтобы сохранять осознанность в течение дня, я задаю себе вопрос: «Чего я сейчас не делаю?». Ответом на вопрос обычно становится то самое важное дело, от которого я пытаюсь уклониться и которое нужно решить в первую очередь.

Сделайте перерыв

Передышка принесет больше пользы, если учитывать несколько моментов.

Планируйте перерывы

Удивительно, как часто ученые исследуют секреты продуктивности. Например, в 2001 году они доказали, что если запланированные перерывы делают рабочий процесс эффективнее. Составляйте график дел с учетом передышек.

Удивительно, как часто ученые исследуют секреты продуктивности

Не говорите о работе

Во время перерыва забудьте об огромном списке дел, срывающихся сроках и предстоящем совещании. Думайте о том, что вдохновляет и радует. Помечтайте о предстоящем отпуске. Выберите фильм, который посмотрите вечером, или ресторан, куда давно хотели попасть. Посвятите несколько минут себе.

Не сидите на месте

Двигайтесь — это бодрит. Не сидите в кресле: прогуляйтесь вокруг офиса, потянитесь, сделайте пару наклонов (если никому не помешаете). Когда нужно перекинуться пару слов с коллегой, не звоните, а дойдите до его рабочего места.

Прочитайте детскую книгу

В детских книгах часто встречается такое, что не могло бы появиться больше нигде. Если вы читали «Хильду», то поймете, о чем речь. Тролли, древесные человечки, ручная лиса с рожками, девочка с синими волосами и множество неописуемых явлений, которые поражают воображение взрослого трезвомыслящего человека.

Тролли, древесные человечки, ручная лиса с рожками, девочка с синими волосами и множество неописуемых явлений, которые поражают воображение взрослого трезвомыслящего человека.

Сделайте доску почета

Как правило, мы замечаем то, что у нас не получается. Мы думаем о делах, которые сегодня не выполнили. А жаль. Мы обращаем внимание на отрицательные моменты — и это нам мешает. Сегодня подумайте о хороших моментах, а вечером ложитесь в постель с чувством полнейшего удовлетворения своими действиями. Для этого вспомните все успехи дня и запишите их. Или повесьте «Доску почета» на двери спальни и каждый вечер приклеивайте на нее по три стикера со своими успехами. Утром вы сразу же увидите их и начнете новый день в хорошем настроении.

Или повесьте «Доску почета» на двери спальни и каждый вечер приклеивайте на нее по три стикера со своими успехами. Утром вы сразу же увидите их и начнете новый день в хорошем настроении

Спросите себя перед сном:

  • Что сегодня прошло хорошо?
  • Что удалось сделать?
  • Что доставило радость?
  • Чем тебе сегодня удалось кого-то порадовать?
  • Насколько тебе удалось продвинуться вперед?

Расставьте приоритеты

Слишком много возможностей, развлечений, отвлечений жаждут наших внимания, энергии и времени. И стоит говорить «да» только тем идеям и целям, которые действительно вас зажигают.

Помните, «если не очевидно, что это „да“, то значит, это „нет“». Эта мантра хороша и при принятии решений, и при определении приоритетов. Если есть задача, отнимающая много времени, но польза которой вызывает сомнения, то лучше от неё отказаться.

Сформируйте полезные привычки

1. Начинайте с того, что требует минимальных усилий. Главное в привычке — регулярность, а результат достигается за счет накопительного эффекта. Вместо попытки ежедневно заниматься спортом по полтора часа начните с пяти приседаний и пяти отжиманий с утра. Такая мини-зарядка занимает две минуты, и вы не сможете сослаться на нехватку времени. Когда вы привыкнете к тому, что каждое утро начинается с физической нагрузки, можно постепенно (!) наращивать сложность.

2. Не пропускайте два раза подряд. Повторяющиеся действия «перестраивают» мозг, и в этом процессе крайне важна регулярность. Конечно, из-за обстоятельств вы можете пропустить один раз, но очень постарайтесь не разрывать цепочку ежедневных действий на два и более дня.

Не пропускайте два раза подряд. Повторяющиеся действия «перестраивают» мозг, и в этом процессе крайне важна регулярность

3. Придумайте план «Б». Как вы будете придерживаться своих привычек в нестандартных условиях, например, в командировке? Заранее продумайте разные варианты, чтобы не сорваться из-за обстоятельств.

Практикуйте антирасписание

Программы преодоления прокрастинации советуют начать с составления расписания работы, а не отдыха, досуга и времени, проведенного с друзьями. Жизнь кажется лишенной веселья и свободы. Антирасписание же переворачивает этот процесс.

Сделайте выбор в пользу установки на рост

Убежденность в том, что ваши качества высечены из гранита, — установка на данность — вызывает в вас потребность самоутверждаться снова и снова. И она же не дает вам развиваться. Даже просто знание о существовании установки на рост способно привести к большим переменам в представлениях людей о самих себе и своей жизни. У вас есть выбор. Установка — это всего лишь то, как вы о себе думаете, а ведь вы можете и передумать.

По материалам книг «Между надо и хочу», «Хильда», agile-ежедневник «Космос», «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», «Психология переговоров», «Гибкое сознание», «Уверенность в себе».

Похожие статьи