До Нового года остался всего месяц. Подготовили для вас заключительную статью из цикла «30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года». Выбирайте то, что вам подходит больше всего и действуйте!
Найдите время на творчество
Еще одна популярная преграда на пути к творчеству. Просто подумайте: раз не находится времени для того, что важно, возможно, на самом деле это для вас не важно? Признание, что ваши желания устарели, потеряли актуальность, — тяжелое, но необходимое.
Эль Луна — автор книги «Между надо и хочу» — проходила через это. Однажды на вечеринке гостям предложили написать на карточках самые безумные желания. Слушая рассказы о чужих мечтах и глядя в свои карточки, она поняла, что все, что там написано, — серо, безжизненно и скучно. Писательница пришла домой и задумалась: чего же она хочет на самом деле? Она начала прислушиваться к себе и записывать на карточки самое сокровенное.
Новые карточки висели даже в ванной и над кухонной раковиной. Желания вываливались из карманов пальто и падали в сумки других людей. Оказывается, чем откровеннее мы признаемся себе в желаниях, тем более осознанно тратим свое время.
Улыбнитесь
Выражая положительные эмоции, вы можете заразить ими партнера, вызвать в нем готовность сотрудничать, убедить его согласиться с вашим предложением и воспринимать вас и ситуацию в более позитивном свете.
Спросите себя «Чего я сейчас не делаю?»
Мы привыкли прокрастинировать и откладывать важные дела на потом. Иногда мы специально заполняем весь свой день мелкими и бесполезными задачами, чтобы в конце дня оправдать свое бездействие сокрушенным: «Опять не хватило времени». Подумайте, а не уклоняетесь ли вы от важных дел? Чтобы сохранять осознанность в течение дня, я задаю себе вопрос: «Чего я сейчас не делаю?». Ответом на вопрос обычно становится то самое важное дело, от которого я пытаюсь уклониться и которое нужно решить в первую очередь.
Сделайте перерыв
Передышка принесет больше пользы, если учитывать несколько моментов.
Планируйте перерывы
Удивительно, как часто ученые исследуют секреты продуктивности. Например, в 2001 году они доказали, что запланированные перерывы делают рабочий процесс эффективнее. Составляйте график дел с учетом передышек.
Не говорите о работе
Во время перерыва забудьте об огромном списке дел, срывающихся сроках и предстоящем совещании. Думайте о том, что вдохновляет и радует. Помечтайте о предстоящем отпуске. Выберите фильм, который посмотрите вечером, или ресторан, куда давно хотели попасть. Посвятите несколько минут себе.
Не сидите на месте
Двигайтесь — это бодрит. Не сидите в кресле: прогуляйтесь вокруг офиса, потянитесь, сделайте пару наклонов (если никому не помешаете). Когда нужно перекинуться пару слов с коллегой, не звоните, а дойдите до его рабочего места.
Прочитайте детскую книгу
В детских книгах часто встречается такое, что не могло бы появиться больше нигде. Если вы читали «Хильду», то поймете, о чем речь. Тролли, древесные человечки, ручная лиса с рожками, девочка с синими волосами и множество неописуемых явлений, которые поражают воображение взрослого трезвомыслящего человека.
Сделайте доску почета
Как правило, мы замечаем то, что у нас не получается. Мы думаем о делах, которые сегодня не выполнили. А жаль. Мы обращаем внимание на отрицательные моменты — и это нам мешает. Сегодня подумайте о хороших моментах, а вечером ложитесь в постель с чувством полнейшего удовлетворения своими действиями. Для этого вспомните все успехи дня и запишите их. Или повесьте «Доску почета» на двери спальни и каждый вечер приклеивайте на нее по три стикера со своими успехами. Утром вы сразу же увидите их и начнете новый день в хорошем настроении.
Спросите себя перед сном:
- Что сегодня прошло хорошо?
- Что удалось сделать?
- Что доставило радость?
- Чем тебе сегодня удалось кого-то порадовать?
- Насколько тебе удалось продвинуться вперед?
Расставьте приоритеты
Слишком много возможностей, развлечений, отвлечений жаждут наших внимания, энергии и времени. И стоит говорить «да» только тем идеям и целям, которые действительно вас зажигают.
Помните, «если не очевидно, что это „да“, то значит, это „нет“». Эта мантра хороша и при принятии решений, и при определении приоритетов. Если есть задача, отнимающая много времени, но польза которой вызывает сомнения, то лучше от неё отказаться.
Сформируйте полезные привычки
1. Начинайте с того, что требует минимальных усилий. Главное в привычке — регулярность, а результат достигается за счет накопительного эффекта. Вместо попытки ежедневно заниматься спортом по полтора часа начните с пяти приседаний и пяти отжиманий с утра. Такая мини-зарядка занимает две минуты, и вы не сможете сослаться на нехватку времени. Когда вы привыкнете к тому, что каждое утро начинается с физической нагрузки, можно постепенно (!) наращивать сложность.
2. Не пропускайте два раза подряд. Повторяющиеся действия «перестраивают» мозг, и в этом процессе крайне важна регулярность. Конечно, из-за обстоятельств вы можете пропустить один раз, но очень постарайтесь не разрывать цепочку ежедневных действий на два и более дня.
3. Придумайте план «Б». Как вы будете придерживаться своих привычек в нестандартных условиях, например, в командировке? Заранее продумайте разные варианты, чтобы не сорваться из-за обстоятельств.
Практикуйте антирасписание
Программы преодоления прокрастинации советуют начать с составления расписания работы, а не отдыха, досуга и времени, проведенного с друзьями. Жизнь кажется лишенной веселья и свободы. Антирасписание же переворачивает этот процесс.
Сделайте выбор в пользу установки на рост
Убежденность в том, что ваши качества высечены из гранита, — установка на данность — вызывает в вас потребность самоутверждаться снова и снова. И она же не дает вам развиваться. Даже просто знание о существовании установки на рост способно привести к большим переменам в представлениях людей о самих себе и своей жизни. У вас есть выбор. Установка — это всего лишь то, как вы о себе думаете, а ведь вы можете и передумать.
По материалам книг «Между надо и хочу», «Хильда», agile-ежедневник «Космос», «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», «Психология переговоров», «Гибкое сознание», «Уверенность в себе».
