в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Гормоны счастья
Как настроить мозг на позитивную волну. Максимально коротко о «гормонах счастья»
27 ноября 16 152 просмотра
Гормоны счастья
Как настроить мозг на позитивную волну. Максимально коротко о «гормонах счастья»
27 ноября 16 152 просмотра

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Любой человек может «перепрошить» свой мозг, избавиться от негативного мышления и настроиться на позитив. Как именно? Рассказывает Лоретта Грациано Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор бестселлеров «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья».

1. Помните, что тяжелые чувства, которые вы испытываете, — это всего лишь электрические импульсы, пробегающие по сформированным в вашем мозге нейронным путям.

Всплеск «гормона стресса» кортизола происходит в тот момент, когда активируются нейронные цепочки, сформировавшиеся в вашем мозге в предыдущие годы под влиянием отрицательного опыта. Негативное восприятие реальности — это просто привычка, от которой вы можете избавиться.

Всплеск «гормона стресса» кортизола происходит в тот момент, когда активируются нейронные цепочки
Источник

2. Используйте свою суперспособность строить новые нейронные связи.

Вы можете направить электрические импульсы в иное русло и построить другие нейронные связи. Для этого нужно следовать новому шаблону поведения в течение 45 дней. Если вы проявите достаточно упорства, у вас сформируются позитивные привычки, запускающие синтез «гормонов счастья».

Используйте свою суперспособность строить новые нейронные связи.
Источник

3. Подогревайте чувство приятного возбуждения, которое возникает, когда вы предвкушаете награду. За это ощущение отвечает «гормон счастья» дофамин.

В реальном мире трудно предсказать, когда вы получите вознаграждение, но всегда можно скорректировать свои ожидания и начать наслаждаться каждым следующим шагом на пути к цели.

Подогревайте чувство приятного возбуждения, которое возникает, когда вы предвкушаете награду.
Источник

4. Стимулируйте выработку окситоцина («гормона любви и привязанности»), выстраивая доверительные отношения с другими людьми.

Доверять окружающим не всегда безопасно, поэтому мозг, который мы унаследовали от предков-млекопитающих, очень осторожен и разборчив. Предпринимайте маленькие шаги, чтобы сблизиться с другими людьми (это могут быть небольшие взаимодействия — улыбка, обмен взглядами, замечание о погоде).

Делайте это как можно чаще! В результате ваш мозг настроится на выработку окситоцина и вознаградит вас приятным чувством комфорта.

В результате ваш мозг настроится на выработку окситоцина и вознаградит вас приятным чувством комфорта.
Источник

5. Фокусируйтесь на преимуществах своего социального положения, вместо того чтобы думать о том, чего вам не хватает. Это будет способствовать синтезу еще одного «гормона счастья» — серотонина.

Мозг млекопитающего заставляет нас сравнивать себя с окружающими, потому что в мире животных высокий статус помогает выжить. Ищите способы почувствовать свою значимость, не принижая других, и наслаждайтесь приливами серотонина.

Мозг млекопитающего заставляет нас сравнивать себя с окружающими
Источник

6. Смех стимулирует синтез эндорфина — гормона, вызывающего чувство эйфории. Так что обязательно находите время для веселья.

Нас не всегда смешит то, что находят забавным другие люди (в том числе наши друзья), поэтому лучше всего ориентироваться на собственное чувство юмора.

Смех стимулирует синтез эндорфина — гормона, вызывающего чувство эйфории.
Источник

Физические нагрузки тоже способствуют выработке эндорфина. Сделайте спорт частью своей жизни, но не доводите себя до изнеможения. Помните, что тренировки не должны вредить здоровью и приносить вам боль.

7. При высоком уровне кортизола нам все представляется в более мрачных тонах, чем оно есть на самом деле. Как только почувствуете, что тревога, страх и напряжение нарастают, просто сделайте паузу и отвлекитесь на что-то другое.

Предназначение кортизола — предупреждать вас о потенциальных угрозах, поэтому только их вы и будете видеть вокруг, пока не расслабитесь и не дадите своему телу пару часов, чтобы метаболизировать этот гормон.

При высоком уровне кортизола нам все представляется в более мрачных тонах
Источник

Больше о том, как справиться с негативными эмоциями и настроить себя на позитивное мышление, читайте в книгах «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья»

Обложка поста отсюда

Похожие статьи