в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
ЗОЖ
Как стать здоровее и счастливее всего за 24 часа
17 октября 26 225 просмотров
ЗОЖ
Как стать здоровее и счастливее всего за 24 часа
17 октября 26 225 просмотров

Татьяна Бурцева
Татьяна Бурцева

Наверное, вы слышали слова Лао-цзы о том, что путешествие на тысячи километров начинается с одного шага. И этот шаг вы можете сделать уже сегодня. Книга «Ближе к телу» подскажет, как стать здоровым и счастливым человеком, просто начав уважать свой организм.

Философия любви

Вот вам два поразительных факта о счастье: вы хозяин своего счастья в гораздо большей степени, чем вам кажется, и вряд ли кто-нибудь извне способен сделать вас счастливым.

Измените направление движения, если оно не приносит вам радости. Забудьте о калькуляторах калорий, о чувстве вины после съеденного десерта, о диетах и изнурительных тренировках.

Даже если сейчас вам это кажется невозможным, примите и полюбите свое тело. Даже если вам кажется, что вы питаетесь хуже всех на свете, даже если вы годами — или никогда! — не занимались спортом и не сумеете назвать ни одной своей здоровой привычки, вы все равно можете улучшить здоровье и стать счастливым. Посвятите своему телу и душе хотя бы 24 часа, чтобы понять, как все может измениться.

Идеальные сутки

21:30 Выспитесь полные восемь часов. После этого у вас будет достаточно энергии, чтобы справиться с делами и чувством голода.

7:00 С утра займитесь сексом. Вы расслабитесь, и у вас поднимется настроение.

8:30 Возьмите с собой на работу обед и закуски из дома, а также бутылку с водой. У вас под рукой будет любимая еда, энергетическая «заправка», не говоря уже об экономии денег!

10:00 В течение дня пейте воду, жизненно необходимую каждой клетке организма. Ведите подсчет, добавляя резинку на стакан, когда заново наполняете его. Ваша цель — 6–8 резинок в день.

12:00 Сделайте перерыв на обед, чтобы поесть, не отвлекаясь на другие дела. Найдите удобное место в помещении или на улице, в одиночестве или с друзьями. И никаких разговоров о работе в это время!

14:00 Организуйте встречу «на ногах», во время прогулки — это придаст творческой энергии и улучшит настроение.

15:30 Полдник. Если вы проголодались, спокойно насладитесь перекусом. Не «забрасывайте» в себя еду, спеша при этом закончить срочное дело

16:30 Оторвитесь от работы, чтобы «перезапустить» мозг. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и назовите одну вещь, за которую вы благодарны судьбе.

18:30 Уйдите с работы вовремя. После насыщенного дня пора позаботиться о себе. Работа потерпит до завтра!

19:00 Заставьте свое сердце биться сильнее. Отправляйтесь на десятиминутную прогулку, оздоровительную пробежку, урок йоги. На худой конец, попрыгайте на месте! Добавьте движения в уходящий день!

19:30 После ужина съешьте десерт. Обдуманно позволяя себе есть «запрещенные» продукты, вы избежите компульсивного переедания.

20:00 Сделайте что-то приятное. Спланируйте отпуск. Посвятите время хобби. Крепко обнимите кого-нибудь. Поиграйте с собакой.

Продолжайте радовать себя

Возможно, у вас в голове возник список привычек, которые вы хотели бы укрепить или приобрести, а также понимание, насколько тот или иной выбор соответствует вашим предпочтениям и характеру. Ваша задача — избавиться от неподходящих вариантов. Претворите в жизнь любое простейшее изменение — прямо сейчас, если это возможно. Быстрый успех усиливает мотивацию. Следите за принятыми решениями в течение недели или месяца. Обратите внимание на то, как они влияют на уровень энергии и настроение.

Иногда нам кажется, что повседневные решения не сильно влияют на долгосрочные цели. Не обманывайте себя: именно они закладывают привычки.

По материалам книги «Ближе к телу».
Обложка поста: pixabay.com

Рубрика
ЗОЖ

Похожие статьи