От лета осталось не так уж много — всего 2 недели. Или не так уж мало — целых 2 недели? Все зависит от того, как их провести. Можно — как унылый день сурка. А можно — как фейерверк ярких мгновений, которые останутся в памяти на долгие месяцы.
Мы — за второй вариант. Сейчас расскажем, как превратить оставшиеся летние деньки в памятные события.
Сила момента
Разбудите чувства
Лучше всего мы запоминаем то, что будоражит чувства. Замечали, что на праздниках обычно бывает много цветов, еды, музыки? Когда мы испытываем яркие эмоции, мы будто просыпаемся ото сна. Реальность становится живой и волнующей, и надолго отпечатывается в памяти.
Вспомните, что приносит вам чувственное наслаждение. Если вы получаете удовольствие от хорошей музыки, сходите на концерт. Если обожаете вкусную еду — устройте гастрономический вечер. А может, прокатиться на американских горках? Но лучше всего соединить несколько чувственных удовольствий: физическую красоту, вкусную еду, мелодичные звуки и нечто приятное на ощупь. Такое событие точно запомнится.
Яркое, вкусное, ароматное… Пусть ваше лето будет таким. — Источник
Разорвите шаблон
Для большинства людей ход времени с возрастом ускоряется. Жизнь становится рутинной, теряет новизну и неожиданность. Мы ходим привычными тропами, занимаемся привычными вещами, вяло перетекая из одного дня в другой. Не удивительно, что мозг начинает действовать на автомате.
Чтобы он проснулся, надо разорвать шаблон. Достаточно мелочи: поехать на работу на велосипеде, а не на метро, пообедать мороженым вместо привычного бизнес-ланча. Но чтобы сделать день действительно выдающимся, разорвите сразу несколько шаблонов.
Определите свои обычные сценарии и измените их. Обыгрывайте, оспаривайте, нарушайте. Из ряда вон выходящее событие освежает жизнь. Как написано в книге Тани Луна и Лиэнн Реннингер Surprise («Сюрприз»), «спокойнее всего мы чувствуем себя тогда, когда в жизни есть определенность. Когда же ее нет — мы чувствуем себя максимально живыми».
Испытайте себя в деле
В начале лета мы ждем чего-то феерического. Впереди отпуск, новые впечатления, большие планы. А сейчас? Вспомните, что вы собирались сделать этим летом и не сделали. У вас еще достаточно времени на действия — но не на размышления.
Не успели умчаться на велосипеде в закат? Так не теряйте времени! — Источник
Смогу ли я проехать на велосипеде 30 км? Смогу ли нарисовать пейзаж акварелью? Получится ли у меня суп с мороженым? На эти вопросы нельзя ответить теоретически. Если рискнуть и попробовать, все может получиться, а при «созерцании собственного пупка» с места не сдвинешься.
Испытайте себя в деле. События остаются в памяти, а бесплодные размышления — нет.
Найдите повод для гордости
Мы часто забываем оглянуться на пройденный путь и поздравить себя с успехом. Например, юным спортсменам важно видеть свой прогресс, а для этого мало заработанных очков и побед. Если бы они могли заметить, насколько улучшилась их техника за сезон, это было бы мощным мотивирующим фактором.
Осознание, насколько вы продвинулись вперед, окрыляет. Вспомните, что еще недавно получалось у вас не очень хорошо, а сейчас вы легко справляетесь с этим. Может быть, вы прочитали за лето 10 книг? Научились нырять с аквалангом? Прошли 100 000 шагов? Познакомились с новыми людьми?
Найдите повод сказать себе «Я молодец!» (он у вас точно есть — поищите-ка получше). И отметьте его с друзьями. Гордость — отличное, сильное, запоминающееся чувство. Испытайте его сполна.
Совершите чудо для кого-нибудь
Самые ценные мгновения часто не требуют больших усилий. Особые эмоции они приносят, когда мы стараемся не для себя, а для других.
Вот история. Маленькая Венди серьезно заболела. Она провела в больнице 2 месяца и все еще была прикована к постели, когда пошел первый снег. Тогда старшая медсестра с помощницей решили: раз Венди не может выйти на улицу, то снег сам придет в палату. Они набрали в чашку свежевыпавшего снега и принесли его девочке.
«Представьте себе ребенка, который месяцами не видит ничего, кроме больничной палаты, не слышит ничего, кроме шума аппаратов и телевизора, — ребенка, которого окружает больничная безликая стерильность. И вот Венди приносят чашку снега… Она была вне себя от радости. Для нее это было настоящее чудо… Это напомнило ей дом», — рассказала позже мама Венди.
Этот момент запомнили не только Венди и ее мама, но и медсестры, которые сотворили это волшебство. Такие моменты — самое ценное, что есть в нашей жизни. И создать их совсем не сложно. Вот пять простых идей:
- Оставьте записку с добрыми словами в библиотечной книжке.
- Поставьте себе цель каждый день делать людям десять искренних комплиментов.
- Напишите письмо с благодарностью госслужащим: полицейским, пожарным, врачам.
- Напишите письмо от руки другу или родственнику, с которым не общались много лет.
- В дождливый день захватите с собой запасной зонтик. Если пойдет дождь, отдайте его другу.
Даже дождливый день может быть чудесным. — Источник
Сварите варенье из радостей
Летом мы испытываем много положительных эмоций. Давайте сохраним их, как варенье в банке. Это очень просто: надо лишь замечать каждый приятный момент и хотя бы на мгновение полностью концентрировать на нем свое внимание. Вот и все.
Радость изнутри
Сколько приятных моментов вы насчитаете сегодня? — Иллюстрация из книги «Что такое лагом»
Например:
- Во время каждого приема пищи направляйте все свое внимание на первый кусочек любимого блюда.
- При виде любимого человека хотя бы на мгновение осознайте, что он с вами, и направьте полное внимание на эту радость.
- Встав под душ, хотя бы на секунду полностью сосредоточьте внимание на радости от соприкосновения кожи с теплой водой.
- Выходя из дома в теплый и ясный день, хотя бы на секунду полностью сосредоточьтесь на радости от чудесной погоды.
- На прогулке хотя бы на миг полностью сосредоточьтесь на радости от того, что можете ходить.
Ловите приятные ощущения хотя бы раз в день — и соберете не меньше 15 радостных мгновений, которые превратятся в сладкие сочные воспоминания и будут согревать осенью.
Зарядите батарейки
Впереди новый деловой сезон. Будет много дел, много встреч, новые люди и события. Подготовьтесь к этому как следует — зарядите свои батарейки. Найдите что-то, что наполняет вас энергией и силами. Прогулка в одиночестве. Пикник с друзьями. Чай с печеньем и хорошей книжкой… Сделайте это, и хорошенько просмакуйте момент.
Зарядите свою батарейку. — Иллюстрация из комикса «Быть интровертом»
По материалам книг «Сила момента», «Радость изнутри», «Быть интровертом», «Что такое лагом»
Обложка поста — иллюстрация из книги «Что такое лагом»
