в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
Управление полярностями: стресс или спокойствие?
23 мая 4 111 просмотров
Саморазвитие
Управление полярностями: стресс или спокойствие?
23 мая 4 111 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

На работе и дома могут возникать очень сложные ситуации. С некоторыми трудностями реально справиться при наличии денег или времени, но иногда мы не можем найти выход, независимо от того, какие ресурсы у нас имеются. Как научиться управлять процессами, лежащими в основе таких проблем?

Книга «Управление полярностями» — о проблемах, не имеющих решения. Это дилеммы, или, как называет их автор Барри Джонсон, полярности, которыми нужно управлять. Автор подчеркивает, что противоположности, или полюса, хотя и кажутся взаимоисключающими, на самом деле взаимосвязаны.

Цель управления полярностями — взять лучшее от обоих полюсов. Модель автора позволяет увидеть полную картину и сформировать мудрый взгляд на ситуацию, не допуская скороспелых «решений». Полярности, которыми нам приходится управлять, — это противоположные, но взаимосвязанные явления. Из-за того, что полюса полярностей взаимозависимы, нельзя выбрать один из них в качестве решения, а о втором навсегда забыть. Цель управления полярностями как раз в том, чтобы взять лучшее от обоих полюсов, оставив в стороне их недостатки. Рассмотрим модель автора на примере полярности «стресс — спокойствие».

Стресс или спокойствие

Стресс принято считать негативным фактором. Но в публикациях о нем нередко проводится различие между позитивным (эустресс) и негативным (дистресс) аспектами.

Позитивный стресс воспринимается нами как стимулирующий. К примеру, спуск на каноэ по бурной реке может приносить именно эустресс. Дистресс возникает, когда мы перегружены или измучены. Иногда мы можем брать на себя слишком много проектов и задач (пусть и очень интересных). Поначалу ситуация кажется стимулирующей, но по мере роста нагрузки ощущается напряжение: мы все чаще раздражаемся, чувствуем боли в шее и спине, не можем толком сосредоточиться. По этим признакам мы понимаем, что вместо эустресса испытываем негативный стресс. Теперь нам должно быть в целом понятно, что такое полюс «стресс» в дилемме «стресс — спокойствие»; его зона находится в левой части карты.

Стресс принято считать негативным фактором. Но в публикациях о нем нередко проводится различие между позитивным (эустресс) и негативным (дистресс) аспектами.

Состояние спокойствия или расслабленности принято считать положительным. Но исследования с участием людей, вышедших на пенсию, показывают, что у чересчур спокойной жизни, лишенной даже эустресса, тоже могут быть негативные стороны.

Если я работал слишком много и долго и ощутил настоящую усталость и упадок сил, поначалу счастлив любой возможности отдохнуть и прийти в себя. В этот момент мне нужны положительные стороны спокойствия, и вполне естественно, что я стараюсь это испытать. Мы знаем, что в ситуации повышенного стресса важно уметь расслабляться. Но если постоянно находиться в спокойствии, не сталкиваться вообще ни с какими сложными или стимулирующими задачами, жизнь становится неинтересной.

Восстановив силы, мы начинаем ощущать скуку.

Все это совершенно однозначно проявляется и на физическом уровне. После серьезной нагрузки в течение дня мы хотим выспаться, чтобы восстановить силы и взбодриться. Но если не вылезать из кровати неделю и совсем избегать физической активности, непременно чувствуешь вялость. А если и голову занять нечем, будет невыносимо скучно. Теперь в общих чертах понятно содержание квадрантов на стороне полюса «спокойствие» (смотрите рисунок). Как и при любой другой дилемме, перед нами две очевидные противоположности, связанные между собой.

Мы нуждаемся и в определенном уровне стресса, и в спокойствии.

Нам требуются и стимуляция, и отдых, и сложности, и возможность восстановить силы. Это вполне очевидно. Но многие все же живут так, как будто у стресса есть лишь негативная сторона, а у спокойствия — только позитивная, и это заблуждение мешает и в профессиональной, и в личной жизни.

Крестовый поход к пенсии?

При таком подходе легко воспринимать все годы профессиональной деятельности лишь как крестовый поход к пенсии. В ходе любого подобного подхода крайне важно осознавать и плюсы полюса, от которого вы стремитесь уйти, и негативные аспекты полюса, к которому движетесь.

В ходе любого подобного подхода крайне важно осознавать и плюсы полюса, от которого вы стремитесь уйти, и негативные аспекты полюса, к которому движетесь.

Часто люди недостаточно ценят преимущества эустресса, который приносит им работа. При этом они работают так много и упорно, что за пределами профессиональной деятельности почти все время отдают лишь тому, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Выход на пенсию кажется им движением от дистресса к возможности расслабиться. Если посмотреть на этот процесс через призму управления полярностями, то очевидно, что вскоре после выхода на пенсию люди оказываются в негативной зоне полюса «спокойствие»: им теперь не хватает увлечений, интересных событий и сложностей. Проблема в следующем: раньше основную часть позитивного и даже приятного стресса эти люди получали на работе, а теперь не могут туда вернуться. Им скучно, ничто не увлекает, жизнь кажется пустой.

Есть вариант — находить не связанные с профессиональной деятельностью, сложные и стимулирующие задачи, но такое поведение порой непросто для тех, кто никогда не пробовал этого до выхода на пенсию. Важно еще до наступления пенсионного возраста видеть источники как спокойствия, так и необходимой дозы эустресса за пределами своей работы.

Есть вариант — находить не связанные с профессиональной деятельностью, сложные и стимулирующие задачи, но такое поведение порой непросто для тех, кто никогда не пробовал этого до выхода на пенсию.

Другими словами, научиться управлять полярностью «стресс — спокойствие» и в офисе, и в личной жизни. И это радикально отличается от привычного подхода, когда работа и как ее следствие стресс оказываются на одном полюсе, а на другом — спокойствие и вся не связанная с профессией часть жизни.

Вывод

В жизни каждого должны быть и позитивный стресс (эустресс), и расслабление. Необходимо обращать внимание на то, как вы управляете этой полярностью в профессиональной деятельности. Не менее важно управлять полярностью «стресс — спокойствие» вне работы; эту дилемму нужно рассматривать как отдельную.

С точки зрения долгосрочной перспективы не стоит допускать ситуаций, при которых вы получаете позитивный стресс и стимуляцию только в работе, а возможность расслабиться и восстановить силы — лишь вне ее, то есть лежа на диване и ничего не делая. Очевидно, что это тоже опасная крайность. Рассматривая полярность «стресс — спокойствие» в контексте профессиональной деятельности и личной жизни, вы можете оценить, насколько хорошо управляете ею в каждом из контекстов.

По материалам книги «Управление полярностями».
Изображения: источник.

Похожие статьи