Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Управление полярностями: стресс или спокойствие?
23 мая 2018 7 027 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

На работе и дома могут возникать очень сложные ситуации. С некоторыми трудностями реально справиться при наличии денег или времени, но иногда мы не можем найти выход, независимо от того, какие ресурсы у нас имеются. Как научиться управлять процессами, лежащими в основе таких проблем?

Книга «Управление полярностями» — о проблемах, не имеющих решения. Это дилеммы, или, как называет их автор Барри Джонсон, полярности, которыми нужно управлять. Автор подчеркивает, что противоположности, или полюса, хотя и кажутся взаимоисключающими, на самом деле взаимосвязаны.

Цель управления полярностями — взять лучшее от обоих полюсов. Модель автора позволяет увидеть полную картину и сформировать мудрый взгляд на ситуацию, не допуская скороспелых «решений». Полярности, которыми нам приходится управлять, — это противоположные, но взаимосвязанные явления. Из-за того, что полюса полярностей взаимозависимы, нельзя выбрать один из них в качестве решения, а о втором навсегда забыть. Цель управления полярностями как раз в том, чтобы взять лучшее от обоих полюсов, оставив в стороне их недостатки. Рассмотрим модель автора на примере полярности «стресс — спокойствие».

Стресс или спокойствие

Стресс принято считать негативным фактором. Но в публикациях о нем нередко проводится различие между позитивным (эустресс) и негативным (дистресс) аспектами.

Позитивный стресс воспринимается нами как стимулирующий. К примеру, спуск на каноэ по бурной реке может приносить именно эустресс. Дистресс возникает, когда мы перегружены или измучены. Иногда мы можем брать на себя слишком много проектов и задач (пусть и очень интересных). Поначалу ситуация кажется стимулирующей, но по мере роста нагрузки ощущается напряжение: мы все чаще раздражаемся, чувствуем боли в шее и спине, не можем толком сосредоточиться. По этим признакам мы понимаем, что вместо эустресса испытываем негативный стресс. Теперь нам должно быть в целом понятно, что такое полюс «стресс» в дилемме «стресс — спокойствие»; его зона находится в левой части карты.

Стресс принято считать негативным фактором. Но в публикациях о нем нередко проводится различие между позитивным (эустресс) и негативным (дистресс) аспектами.

Состояние спокойствия или расслабленности принято считать положительным. Но исследования с участием людей, вышедших на пенсию, показывают, что у чересчур спокойной жизни, лишенной даже эустресса, тоже могут быть негативные стороны.

Если я работал слишком много и долго и ощутил настоящую усталость и упадок сил, поначалу счастлив любой возможности отдохнуть и прийти в себя. В этот момент мне нужны положительные стороны спокойствия, и вполне естественно, что я стараюсь это испытать. Мы знаем, что в ситуации повышенного стресса важно уметь расслабляться. Но если постоянно находиться в спокойствии, не сталкиваться вообще ни с какими сложными или стимулирующими задачами, жизнь становится неинтересной.

Восстановив силы, мы начинаем ощущать скуку.

Все это совершенно однозначно проявляется и на физическом уровне. После серьезной нагрузки в течение дня мы хотим выспаться, чтобы восстановить силы и взбодриться. Но если не вылезать из кровати неделю и совсем избегать физической активности, непременно чувствуешь вялость. А если и голову занять нечем, будет невыносимо скучно. Теперь в общих чертах понятно содержание квадрантов на стороне полюса «спокойствие» (смотрите рисунок). Как и при любой другой дилемме, перед нами две очевидные противоположности, связанные между собой.

Мы нуждаемся и в определенном уровне стресса, и в спокойствии.

Нам требуются и стимуляция, и отдых, и сложности, и возможность восстановить силы. Это вполне очевидно. Но многие все же живут так, как будто у стресса есть лишь негативная сторона, а у спокойствия — только позитивная, и это заблуждение мешает и в профессиональной, и в личной жизни.

Крестовый поход к пенсии?

При таком подходе легко воспринимать все годы профессиональной деятельности лишь как крестовый поход к пенсии. В ходе любого подобного подхода крайне важно осознавать и плюсы полюса, от которого вы стремитесь уйти, и негативные аспекты полюса, к которому движетесь.

В ходе любого подобного подхода крайне важно осознавать и плюсы полюса, от которого вы стремитесь уйти, и негативные аспекты полюса, к которому движетесь.

Часто люди недостаточно ценят преимущества эустресса, который приносит им работа. При этом они работают так много и упорно, что за пределами профессиональной деятельности почти все время отдают лишь тому, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Выход на пенсию кажется им движением от дистресса к возможности расслабиться. Если посмотреть на этот процесс через призму управления полярностями, то очевидно, что вскоре после выхода на пенсию люди оказываются в негативной зоне полюса «спокойствие»: им теперь не хватает увлечений, интересных событий и сложностей. Проблема в следующем: раньше основную часть позитивного и даже приятного стресса эти люди получали на работе, а теперь не могут туда вернуться. Им скучно, ничто не увлекает, жизнь кажется пустой.

Есть вариант — находить не связанные с профессиональной деятельностью, сложные и стимулирующие задачи, но такое поведение порой непросто для тех, кто никогда не пробовал этого до выхода на пенсию. Важно еще до наступления пенсионного возраста видеть источники как спокойствия, так и необходимой дозы эустресса за пределами своей работы.

Есть вариант — находить не связанные с профессиональной деятельностью, сложные и стимулирующие задачи, но такое поведение порой непросто для тех, кто никогда не пробовал этого до выхода на пенсию.

Другими словами, научиться управлять полярностью «стресс — спокойствие» и в офисе, и в личной жизни. И это радикально отличается от привычного подхода, когда работа и как ее следствие стресс оказываются на одном полюсе, а на другом — спокойствие и вся не связанная с профессией часть жизни.

Вывод

В жизни каждого должны быть и позитивный стресс (эустресс), и расслабление. Необходимо обращать внимание на то, как вы управляете этой полярностью в профессиональной деятельности. Не менее важно управлять полярностью «стресс — спокойствие» вне работы; эту дилемму нужно рассматривать как отдельную.

С точки зрения долгосрочной перспективы не стоит допускать ситуаций, при которых вы получаете позитивный стресс и стимуляцию только в работе, а возможность расслабиться и восстановить силы — лишь вне ее, то есть лежа на диване и ничего не делая. Очевидно, что это тоже опасная крайность. Рассматривая полярность «стресс — спокойствие» в контексте профессиональной деятельности и личной жизни, вы можете оценить, насколько хорошо управляете ею в каждом из контекстов.

По материалам книги «Управление полярностями».
Изображения: источник.

Похожие статьи