Катерина Ленгольд, человек с пятью высшими образованиями, самый молодой вице-президент в Кремниевой долине и автор agile-ежедневника «Космос», говорит: не обязательно быть гением, чтобы добиться космического успеха. Достаточно быть упорным и шаг за шагом идти к своим целям.
Упорства нам не занимать, цели поставлены. Осталось захватить шпаргалку с полезными советами — и можно отправляться в путь.
1.Расставляйте приоритеты
Задач всегда много, но если пытаться решить все одновременно, не решится ни одна. Чтобы двинуться в направлении космоса, нужно расставить приоритеты. Определите три цели на ближайший период планирования (Катерина Ленгольд советует взять 9 недель), по одной в каждой категории: личное развитие (физическое, интеллектуальное, эмоциональное), карьера (достижения на профессиональном и финансовом фронте), отношения (друзья и семья). Подумайте, почему это важно для вас. Затем разбейте цели на этапы и укажите, когда планируете их реализовать. И не забудьте выбрать награду за успешное выполнение каждой цели!
2. Составляйте ритуалы
Все знают о пользе привычек на пути к целям. Еще проще будет, если составить из привычек ежедневные ритуалы, где одно действие является триггером для следующего. У вас наверняка есть утренний и вечерний ритуал — просто дополните их новыми полезными привычками. Например, утренний ритуал может включать стакан воды натощак, 5-минутную медитацию, зарядку, чтение, прогулку на свежем воздухе.
3. Держите на виду расписание «идеальной недели»
Чтобы понимать, куда вы хотите прилететь, составьте своё идеальное расписание.Пусть не всегда получится его придерживаться, но будет понятно, к чему стремиться. А еще вы поймете, реально ли вместить всё запланированное в 24 часа.
Укажите время на утренний и вечерний ритуал, спорт, хобби, отдых, выполнение приоритетных и рутинных рабочих дел. Например, заниматься спортом с 7:00 до 7:30, фокусироваться на ключевых задачах дня с 9:00 до 12:00 по будням, читать художественную литературу с 21:00 до 22:00.
4. Используйте внешнее хранилище
Очень часто мы отвлекаем себя сами, переключаясь на мысли, которые крутятся в голове. Поэтому ключевым элементом любой системы личной эффективности будет внешнее по отношению к мозгу хранение информации, задач, проектов и встреч. Для этого, во-первых, нужно научиться доверять этой системе и обращаться в первую очередь к ней, а не к своей памяти. Во-вторых, вы должны научиться регулярно выгружать из головы возникающие мысли и идеи — только в этом случае они освободят место для новых идей.
Внешним хранилищем может быть смартфон, компьютер, блокнот, планшет или все вышеперечисленное сразу. Главное, чтобы оно было доступно и удобно для вас.
Схема экономии мыслетоплива из книги «Джедайские техники»
5. Ведите дневник
Многие лекторы и коучи, говоря о мотивации, называют ведение дневника главным секретом успеха. Время, затраченное на записи, с лихвой окупается, тем более, что понадобится всего 10-15 минут в день. Если не хочется изливать на бумагу все мысли и чувства, просто запишите главное достижение дня и краткий план на завтра — этого достаточно, чтобы отслеживать изменения.
6. Потеряйте телефон
Не навсегда, всего на один вечер. Идеальный вариант — терять телефон каждый вечер за пару часов до сна и иногда устраивать себе информационный детокс в выходные. Вы удивитесь, сколько времени (и энергии) высвободится, если исключить мессенджеры, соцсети и прочие диджитал-радости. И не переживайте, что пропустите что-то важное: космический корабль без вас не улетит.
7. Уделяйте время близким
Ученые утверждают: недостаток общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, кровяное давление и курение. А ведь в погоне за успехом мы часто жертвуем именно общением. Не надо так.
Забронируйте в расписании время, когда вы погуляете с детьми, навестите родителей, побудете вдвоем с любимым человеком, встретитесь с друзьями. Старайтесь быть благодарными и добрыми, делайте близким сюрпризы. Это наполнит вас радостью и вдохновением для новых взлетов.
Не забудьте взять в космос любимых людей. — Источник
8. Читайте
Мы советуем это не потому, что мы издательство, а потому что действительно верим в силу книг. Чтение — кратчайший путь к новым знаниям в любой области. Не обязательно тратить на это много времени — можно читать всего 5–10 страниц в день.
Давайте посчитаем: читая 10 страниц в день, за год вы освоите 3650 страниц, то есть примерно восемнадцать двухсотстраничных книг. Как вы думаете, если вы прочитаете восемнадцать книг на какую-либо тему, станете ли вы более осведомленным и компетентным человеком? Можете даже не сомневаться!
9. Сосредоточьтесь на следующем шаге
Сколько черных дыр ждет в космосе? Возьмут ли меня в космонавты? Не слишком ли высоко я замахнулся? Такие мысли способны свести космический успех на нет.
Если чувствуете, что одолевают сомнения, просто сосредоточьтесь на следующем шаге, который нужно сделать. Китайский политик Дэн Сяопин говорил: «можно перейти реку, пробуя каждый следующий камень». Этот камень может шататься, а какие будут за ним, неизвестно, но в любом случае у вас есть возможность добраться до точки, куда вы хотите попасть. Просто продвигайтесь вперед, наступая на тот камень, который перед вами в данный момент.
10. Задавайте вопросы
Нас всю жизнь преследует боязнь ударить в грязь лицом из-за неправильного ответа. Кто же захочет выставить себя малокомпетентным в глазах коллег? Да и личная жизнь пропитана тем же беспокойством.
Однако мы забываем, что вопросы играют не менее важную роль, чем ответы, а во многих случаях и более важную. Задавать хорошие вопросы — это непременный залог успеха практически на любом поприще. Хорошие учителя, например, признают, что грамотно поставленные вопросы порождают знания. Эффективные лидеры не боятся сказать, что не знают всех ответов. Зато они знают, как задавать правильные вопросы — вопросы, которые побуждают и других, и их самих вырваться из плена заезженных истин и открыть новые возможности. Поэтому на пути к космическим успехам не слишком переживайте по поводу правильных ответов и почаще задавайте себе и окружающим интересные вопросы.
Всегда есть место для хорошего вопроса. — Источник
11. Чувствуйте, что вы чувствуете
Ученые выяснили, что фактор, определяющий успех — это не знания, не талант и не упорство. Это — эмоциональный интеллект. Первый шаг к его развитию — самовосприятие, способность точно улавливать собственные эмоции и осознавать, с чем они связаны. По мере развития самовосприятия способность достигать личных и профессиональных целей значительно улучшается.
Заведите привычку несколько раз в день прислушиваться к своим чувствам. Назовите эмоцию, которую вы испытываете, не оценивая ее как плохую или хорошую. Попробуйте найти его причину. Эмоции всегда имеют источник и служат определенной цели. Умение их распознавать приведет вас к новым космическим высотам.
По материалам agile-ежедневника «Космос» и книг «Дневник как путь к себе», «Управляй гормонами счастья», «Ближе к телу», «Джедайские техники», «Погодите, как вы сказали?», «Магия утра», «Эмоциональный интеллект 2.0»
Обложка поста — unsplash.com
