Нам часто бывает стыдно не по делу. Обычно такое происходит, когда мы пытаемся защитить собственные границы. «Эгоист!» «Только о себе и думаешь!» Знакомые фразы? Сделали подборку тем, за которые вам не должно быть стыдно. И не стыдите за это других!
Говорить «нет»
Зачастую люди говорят «да» в тех случаях, когда с удовольствием бы отказались. Мы мы можем сказать «нет» и сожалеть об этом в течение нескольких минут, или сказать «да» — и сожалеть в течение нескольких дней, недель, месяцев или даже лет. Помните об этом каждый раз, когда стоите перед выбором. Тетрадь «Умение говорить „нет“» подскажет стратегии и простые инструменты, при помощи которых вы сможете обозначить границы собственной свободы, заставив уважать свой дружелюбный, но твердый отказ.
Защищать свое время
Когда в расписании вы выделяете время на себя, находится много претендентов на эти драгоценные минуты. Звонит подруга, муж просит что-то сделать или дети приходят с уроками как раз в то время, когда вы решили заняться собой, своим развитием. Не бойтесь защитить свое время, сказать, что вы заняты, и попросить перезвонить/подойти позже.
Высказывать мысли
Мы от природы наделены даром излагать свои мысли и чувства, но многие предпочитают им не пользоваться. В редких случаях молчание оправдано, чаще — нет. Когда вы говорите с собеседником, то укрепляете отношения с ним, повышаете уверенность в себе, снижаете стресс и деже можете продвинуться по службе.
Не обязательно говорить громко то, о чем хочется сказать. Источник
Исследования показывают, что, выражая себя в словах, мы освобождаемся от обид, гнева и стресса, которые могут повредить нашим взаимоотношениям с людьми и стать причиной тяжелых заболеваний, таких как рак и гипертония. Чтобы открыто высказываться на публике, нужно мужество, особенно когда приходится говорить то, что идет вразрез с общепринятым мнением. Но чем активнее вы пытаетесь выражать свою точку зрения, тем легче это для вас, тем увереннее вы себя чувствуете и тем больше уважаете себя. Бретт Блюменталь, автор книги «Одна привычка в неделю», считает это настолько важным моментом, что предлагает осознанно завести привычку высказывать свои мысли.
Определять приоритеты
Умение расставлять приоритеты — одно из важнейших. Попробуете ли вы разобраться со всеми делами сразу или встанете на путь эссенциализма, не так важно. Главное, определиться с тем, что действительно имеет для вас значение. Если что-то «хранится» в вашей голове, оно все равно задействует ваши психические ресурсы (то бишь энергию). Поэтому стоит сознательно расставить дела по степени срочности-важности и отказаться от ненужных вовсе.
Так вы избежите ситуации недооценки или переоценки своих возможностей. И, конечно, не будете забывать о важных делах, отвлекаясь на мелочи. Инвентаризацию незавершенных дел стоит проводить регулярно. Это полезная привычка.
Расставаться с неактуальными желаниями
У многих есть привычка заключать сделки с самим собой: давать себе обещания — и испытывать стресс, когда их не удается сдержать. Здесь два пути: либо исполнять договоренности, либо отменить их и провести новые «переговоры».
неактуальные желания, как фонарик в небо. Источник
Однажды «записанные» в нашу «карту памяти» дела беспрестанно будут давить на вас, болтаясь где-то на задворках сознания. Чтобы ослабить этот прессинг, не бойтесь расставаться с неактуальными желаниями. Это не проявление слабости, а жизнь в ногу со временем. В книге «Как привести дела в порядок» вы найдете техники по освобождению от того, что устарело.
Тратить деньги на себя
Мы без проблем даем деньги на развлечения ребенку, но жалеем их для себя. С Анной Рольской, автором книги «Основы каллиграфии и леттеринга», говорили на эту тему в интервью. Жалея что-то для себя, вы говорите миру: «Я не достоин этого, я не люблю себя так, как других». Проблема в том, что и вас никто не полюбит, потому что такая информация считывается другими людьми.
Если вам за что-нибудь стыдно, подумайте, в чем причина этого чувства. Это стереотипы, чужие установки или другие «тараканы»? Порой достаточно разобраться в себе, чтобы стать свободнее и счастливее.
Обложка поста: pixabay.com
