в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
ЗОЖ
Зачем вам медитация
20 февраля 4 301 просмотр
ЗОЖ
Зачем вам медитация
20 февраля 4 301 просмотр

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Почти в каждой книге по саморазвитию вы найдёте информацию о медитации. Её практиковали и практикуют многие люди, которых принято называть успешными — Опра Уинфри, Тим Феррис, Дэвид Линч, Герман Греф, Моби и многие другие. Если вы по-прежнему скептически относитесь к этой практике, то представленные ниже доводы убедят вас в пользе медитации.

Помогает справиться со стрессом

Практикующие медитацию люди реже сталкиваются со стрессовыми ситуациями и легче их переживают. Медитация положительно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Зачем вам медитация

Более того, методы, основанные на медитации, помогают людям справляться со стрессом и легче преодолевать жизненные трудности.

Практикующие медитацию люди имеют повышенный уровень серотонина — гормона радости. Кроме того, медитация также увеличивает в крови уровень мелатонина — гормона сна. Таким образом значительно улучшается самочувствие человека.

Улучшает когнитивные функции мозга

Медитация влияет на мозг в областях, которые важны для концентрации и когнитивных процессов. Эта практика увеличивает толщину префронтальной коры, что делает ее менее склонной к возрастному старению. Медитация также может оказывать защитное действие на мозг, поскольку она предотвращает повреждение серого вещества, которое появляется при старении.

Медитация дезактивирует «мечтательную» часть мозга, и избавляет от отвлекающих мыслей. Помогает сосредоточиться на текущем моменте.

Медитация не только усиливает внимание, но и помогает нервным процессам контролировать вегетативную нервную систему, которая касается непроизвольных процессов в организме (например, пищеварения, дыхания и т.д.).

Защищает организм от заболеваний

Медитация увеличивает регуляцию иммунных клеток в организме, благодаря чему телу легче справиться с вредными бактериями и заболеваниями. Медитация столь же эффективна, как и медикаменты, когда речь идет о лечении депрессии, боли и тревоги. Более того, медитация даёт долгосрочные результаты.

Помогает справиться с болью

Несмотря на то, что медитация не так эффективна как поведенческая терапия, эта практика помогает справиться с болью, помогает перевести внимание и сосредоточиться на более позитивных вещах.

Несмотря на то, что медитация не так эффективна как поведенческая терапия, эта практика помогает справиться с болью, помогает перевести внимание и сосредоточиться на более позитивных вещах.

Медитация снижает частоту сердечных сокращений и артериального давления. Кроме того, эта практика сокращает возможность возникновения сердечного приступа.

Снижает смертность

Исследования показывают, что медитация снижает когнитивный стресс, вызывающий клеточное старение. Эксперименты с пожилыми людьми показали, что практикующие медитацию живут дольше.

Если вы хотите попробовать медитацию, то обратите внимание на следующие книги: «Тишина», «Мир в каждом шаге» и «Осознанность». Также почитайте материал о личном опыте медитации от сотрудника издательства МИФ.

По материалам статьи Health Benefits of Meditation.

Рубрика
ЗОЖ

Похожие статьи