Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
Зачем вам медитация
20 февраля 2018 11 636 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Почти в каждой книге по саморазвитию вы найдёте информацию о медитации. Её практиковали и практикуют многие люди, которых принято называть успешными — Опра Уинфри, Тим Феррис, Дэвид Линч, Герман Греф, Моби и многие другие. Если вы по-прежнему скептически относитесь к этой практике, то представленные ниже доводы убедят вас в пользе медитации.

Помогает справиться со стрессом

Практикующие медитацию люди реже сталкиваются со стрессовыми ситуациями и легче их переживают. Медитация положительно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Зачем вам медитация

Более того, методы, основанные на медитации, помогают людям справляться со стрессом и легче преодолевать жизненные трудности.

Практикующие медитацию люди имеют повышенный уровень серотонина — гормона радости. Кроме того, медитация также увеличивает в крови уровень мелатонина — гормона сна. Таким образом значительно улучшается самочувствие человека.

Улучшает когнитивные функции мозга

Медитация влияет на мозг в областях, которые важны для концентрации и когнитивных процессов. Эта практика увеличивает толщину префронтальной коры, что делает ее менее склонной к возрастному старению. Медитация также может оказывать защитное действие на мозг, поскольку она предотвращает повреждение серого вещества, которое появляется при старении.

Медитация дезактивирует «мечтательную» часть мозга, и избавляет от отвлекающих мыслей. Помогает сосредоточиться на текущем моменте.

Медитация не только усиливает внимание, но и помогает нервным процессам контролировать вегетативную нервную систему, которая касается непроизвольных процессов в организме (например, пищеварения, дыхания и т.д.).

Защищает организм от заболеваний

Медитация увеличивает регуляцию иммунных клеток в организме, благодаря чему телу легче справиться с вредными бактериями и заболеваниями. Медитация столь же эффективна, как и медикаменты, когда речь идет о лечении депрессии, боли и тревоги. Более того, медитация даёт долгосрочные результаты.

Помогает справиться с болью

Несмотря на то, что медитация не так эффективна как поведенческая терапия, эта практика помогает справиться с болью, помогает перевести внимание и сосредоточиться на более позитивных вещах.

Несмотря на то, что медитация не так эффективна как поведенческая терапия, эта практика помогает справиться с болью, помогает перевести внимание и сосредоточиться на более позитивных вещах.

Медитация снижает частоту сердечных сокращений и артериального давления. Кроме того, эта практика сокращает возможность возникновения сердечного приступа.

Снижает смертность

Исследования показывают, что медитация снижает когнитивный стресс, вызывающий клеточное старение. Эксперименты с пожилыми людьми показали, что практикующие медитацию живут дольше.

Если вы хотите попробовать медитацию, то обратите внимание на следующие книги: «Тишина», «Мир в каждом шаге» и «Осознанность». Также почитайте материал о личном опыте медитации от сотрудника издательства МИФ.

По материалам статьи Health Benefits of Meditation.

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи