в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
Вспомнить всё: как устроена наша память и как с ней подружиться
25 мая 2440 просмотров
Саморазвитие
Вспомнить всё: как устроена наша память и как с ней подружиться
25 мая 2440 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Как зовут нового коллегу? Когда годовщина вашей свадьбы? Сможете продиктовать номер родителей? В течение дня мы забываем около 70% увиденного и услышанного. Однако этих потерь можно избежать, если использовать особый метод.

Марк Тигелаар — человек с дислексией. Ему тяжело было запоминать прочитанное. Но когда он разработал метод UseClark, ему открылся новый мир: на изучение психологии он тратил вместо 40 часов в неделю всего 8. И так во всем. Марк стал вести тренинг, на который за 10 лет пришли 85 тысяч человек.

Оказалось, улучшить память может каждый. В книге «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — инструменты от нейропсихолога и эксперта, к которому обращаются даже правительства. Готовы раскрыть потенциал вашего мозга и памяти?

Протестируйте свою память

Посмотрите на эти два ряда знаков. У вас 10 секунд. Попробуйте запомнить каждый:

Ряд A: РВП7332НМЛ488ЗВО

Ряд Б: США2001ЦРУ911ФБР

Записывать нельзя — используйте свою память и продолжайте читать письмо. В конце письма мы к этому ещё вернёмся. Только чур не подглядывать!

Что мы чаще всего забываем

В течение одного дня мы, независимо от нашего возраста или уровня интеллекта, забываем около 70% полученной информации. А что мы забываем чаще всего?

27% — имена;

25% — только что полученные номера телефонов;

18% — места, где вы что-либо оставили (телефон, ключи, пульт от телевизора);

12% — встречи;

11% — то, что вы запланировали сделать;

10% — важные даты (дни рождения, годовщины);

9% — слова.

Внушительный список, не так ли? И чаще всего причиной такой забывчивости выступают отвлекающие факторы.

Метод UseClark

Метод UseClark оптимизирует передачу информации в ваш мозг. Сам метод подразумевает работу с 8 принципами, которые и облегчают обработку, запоминание и использование информации. Вот эти принципы:

Вспомнить всё: как устроена наша память и как с ней подружиться

Овладев этим методом, вы будете более сосредоточены, станете усваивать информацию быстрее и качественнее, а главное, вам потребуется меньше энергии для обработки информации.

Последний пункт — самый важный. Если на обработку, анализ и запоминание информации вам станет требоваться меньше энергии, эти процессы будут проходить более гладко и оперативно.

Запоминание имен

Большинству из нас сложно запоминать имена, особенно если они иностранные и по звучанию ни на что не похожи. Так бывает, потому что имена ничего не активируют в мозге — зачастую сложное имя похоже на бессмысленный набор букв.

image7

Секрет в том, чтобы разбить имя на части, создав слова, которые могут быть вам знакомы. Предположим, вы знакомитесь с венгерским профессором Михайем Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) на конференции. Если вы родом не из Восточной Европы, вам будет очень сложно запомнить его имя. Но попробуйте разбить его на части:

МихайЧИКа в СЕНТябре стали звать МИХАЙ (образ — мальчик вырос)

Так запомнить имя намного проще: теперь оно состоит из частей, которые вы можете легко превратить в образ. С определенной долей фантазии такой подход работает почти для любых имен.

Машинальное рисование

Исследование в Университете Плимута показало: когда люди рисовали картинки, дудлы или узоры во время презентации, они на 29% лучше усваивали и воспроизводили содержание презентации.

Мешая помехам вам мешать, вы лучше концентрируетесь.

image6
Машинальное рисование блокирует посторонние мысли и вы лучше сосредотачиваетесь. Лист из раскраски «Вторжение дудлов».

Объяснение тому довольно простое: машинальное рисование требует совсем немного мозговой активности, следовательно, в это время вы прекрасно можете слушать презентацию. Однако сам процесс рисования занимает столько ментального пространства, что блокирует блуждающие мысли. Так вы не даете помехам вам помешать.

Отвлечения

Возможно, вам знакома такая ситуация: отвлекаясь на другие задачи, вы делаете десять дел одновременно, а в конце дня уже не помните, что собирались сделать.

image2

Помехи и необходимость отвлекаться отнимают у вас в среднем 2,1 часа в день. Понадобится около 20 минут, чтобы вернуться к задаче, которую вы выполняли до того, как вас отвлекли. И то при условии, что вы хорошо понимаете эту задачу.

Два часа в день на помехи и необходимость отвлекаться — это немало. Сократив эти потери хотя бы наполовину, вы серьезно повысите личную продуктивность.

Насколько хорошо вы запоминаете

Помните начало письма? Мы просили запомнить вас два ряда знаков. Настало время проверить, что же у вас вышло — возьмите бумагу и запишите все, что помните.

Вы сделали больше ошибок в ряду А, чем в ряду Б, верно? Это происходит с большинством людей. Причина в том, что наш мозг всегда ищет контекст, связывая новую информацию с уже имеющимися знаниями. Случайные данные нам запоминать очень сложно.

Простой тест демонстрирует важный принцип работы мозга: он связывает информацию и делает это, соотнося новые данные с уже имеющимися знаниями, формируя общую картину. Если похожей информации нет — процессы понимания и запоминания будут идти гораздо сложнее.

Ещё в книге

Забавные иллюстрации, которые объясняют сложные моменты, упражнения, яркие примеры и факты, а также полезные советы от экспертов о том, как правильно усваивать и работать с информацией — всё это помогает запоминать как можно больше.

image3

Еще из книги вы узнаете:

  • Почему безбумажные офисы неэффективны
  • Как увеличить скорость чтения
  • Почему конспекты вредят запоминанию
  • Как воображение помогает запоминать
  • Как структурировать и анализировать информацию
  • Как быстро запоминать сложные числа
  • Как развить творческие навыки

Раньше считалось, что границы умственных способностей не могут быть расширены. Сегодня мы знаем: возможности мозга зависят от того, как мы его используем. Используйте свой мозг эффективно — читайте, запоминайте и никогда не забывайте.

Похожие статьи