Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как я практикую однозадачность
31 марта 2017

Сергей Капличный
Сергей Капличный

В книге «Однозадачность» Девора Зак рассказывает о том, как перестать отвлекаться, сосредоточиться на одном деле и довести его до конца. Кроме того, Девора даёт множество советов, как увеличить свою продуктивность и сохранить силы, чтобы сделать как можно больше за короткий промежуток времени. Я проверил на себе советы Деворы Зак, и вот что из этого вышло.

В чём проблема многозадачности

Бешенный темп. Вечная спешка. В бесплодных попытках противостоять «цунами жизни» мы стараемся одновременно решать несколько задач… внося еще больше хаоса и ужаса в свою жизнь. Мы теряем концентрацию, повышаем стрессовую нагрузку, судорожно и бессмысленно гоняем в голове мысли, часто не связанные с нашей задачей. Мы бываем неуважительны к окружающим: коллегам, клиентам, продавцам, сотрудникам, партнерам и членам семьи.

Рассредоточенное внимание ухудшает результаты наших действий и разрушает наши взаимоотношения с людьми.

Думаю, у каждого современного человека имеются проблемы с многозадачностью, и я не исключение. Поэтому мне захотелось воспользоваться советами Деворы Зак и прокачать свою однозадачность.

20 минут на каждую задачу

После прочтения книги я купил себе песочные часы на 20 минут. Теперь когда я берусь за выполнение какой-то задачи я переворачиваю часы и начинаю работать. И до тех пор, пока не упадёт последняя песчинка, я работаю над одним делом. Как только 20 минут истекли, я делаю небольшой перерыв — буквально на 5-8 минут, после чего продолжаю работать над этой задачей, либо перехожу к следующей.

Помимо увеличения продуктивности, такая работа с таймером помогает быстрее приступить к задаче, которую долго откладывал и не очень хочется делать. Дело в том, что у меня не остаётся выбора — просидеть 20 минут впустую, уставившись в монитор, или всё-таки сделать что должен. Работает безотказно!

20 минут на отдых

Зачастую, под воздействием огромного количества дел, мы забываем отдохнуть. Здесь мне тоже на помощь приходят песочные часы — я их переворачиваю и в течение 20 минут пытаюсь отвлечься от рабочих дел. Пью чай, читаю газету или медитирую.

Благодаря такому небольшому перерыву, я восстанавливаю свои силы, чтобы быстрее и качественнее завершить оставшиеся дела. Ведь во время отдыха мы набираемся дополнительной энергии и мотивацией.

20 минут на планирование

В конце рабочего дня я вновь переворачиваю песочные часы, чтобы посвятить 20 минут подведению итогов и планированию следующего дня. В течение этого времени я просматриваю выполненные задачи, переношу на другие дни то, что не успел завершить и строю планы на будущее.

Таким образом, благодаря Деворе Зак и песочным часам, мне удалось подружиться с навыком однозадачности и перестать постоянно отвлекаться на вторичные дела. С каждым днём этот навык становится всё сильнее и сильнее, и я вместе с ним.

Похожие статьи