Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Знакомство с собой. Как не блуждать в своих чувствах, словно ежик в тумане?
27 марта 2017 9 824 просмотра


Таня Бурцева

Чувства очень важны в жизни человека. Это сила, которая с древних времен подталкивает нас в правильном направлении. Например, бежать от хищника, искать еду и укрытие. Чувства помогают выжить, ежедневно управляют нами, формируют привычки и вкусы, делают нас уникальными. В современном мире, когда все сложнее, чем охота на мамонта и продолжение рода, в них очень легко потеряться. И пусть нашей жизни не угрожает хищник из леса, мы все равно боимся критики и отказа: не решаемся попробовать себя в театре, попросить повышения или позвать кого-то на свидание. Всё это жутко мешает исполнять мечты!

Дайте чувствам имена

Всегда ли чувства правы? Нет, не всегда. Но игнорировать их нельзя. К ним нужно прислушаться и решить, как на них реагировать. Часто мы сами не знаем что чувствуем. Задумайтесь, как часто вы подменяете одну эмоцию другой? Например, когда злитесь на ребенка или любимого человека, вы признаете гнев? Или уверяете, что просто разочарованы и устали? Бросьте! Называйте вещи своими именами.

Барбара Шер в книге «Давно пора» предлагает разделить чувства на четыре основные группы — страх, счастье, гнев, боль. Спектр каждого чувства велик. Счастье может варьироваться от мимолетной радости до бурного ликования. Боль — от легкой ностальгии до агонии, гнев — от легкого раздражения до ярости.

При этом чувства могут компоноваться или быть только верхушкой айсберга: под гневом может скрываться страх и боль. Зависть нередко сочетает в себе гнев и боль. Сложные чувства чаще всего являются прикрытием. Например, когда мы чувствуем свою вину или считаем свои эмоции неприемлемыми.

Сознательное отношение к эмоциям делает нас терпимыми к себе и другим. Когда понимаешь и принимаешь все свои чувства, начинаешь уяснять, что идеальных людей нет.

Поймите, что мы не в раю

Природа наделила нас чувствами, чтобы мы жили полной жизнью. Мы должны плакать и смеяться, а не бегать единорогом по радуге. На этот случай у Барбары Шер есть забавный рецепт: «Хотите покоя — спите подольше и занимайтесь только привычными делами. Мечтаете избавиться от тревоги? Ешьте как можно больше шоколада, пейте много пива и весь день щелкайте каналы телевизора. Проверено, это работает. Можно стать безмятежным, как сам Будда. Но это скучно и совсем не весело». Поэтому, если вам нужно что-то большее, чем комфорт и сытость, не бойтесь чувствовать и негативные эмоции.


Источник.

Переключайте каналы

Важно не оставаться на одной волне. Когда наши чувства не меняются долгое время, мы перестаем развиваться и двигаться к цели. Душевное состояние должно постоянно

меняться.

Как разобраться в своих чувствах?

Начните честно записывать то, что чувствуете. Не скрывайте за чем-то светлым гнев, не пытайтесь выглядеть лучше. Вскоре вы почувствуете себя живым человеком и взбодритесь.

Если вам трудно расшифровать свои чувства, смоделируйте ситуацию. Например, если вам нужно сделать звонок, который вы не хотите. Представьте, что уже набрали номер и человек на другом конце провода ответил. Что вы чувствуете? Страх? Унижение? Обиду?

Чтобы было легче разобраться в себе, составьте каталог эмоций. Отмечайте галочкой то чувство, которое испытываете.

Проведите исследование. Просмотрите, какие слова вы отмечаете чаще? Очень много беспокойства и совсем нет игривости? Часто раздражены и не испытываете легкости? Это характеризует вас. Тогда нужно копать дальше. Откуда это взялось? В вас застряла какая-то детская обида или вас так воспитывали? Расстановка галочек отличается от тех, что вы поставили бы год назад? Тогда, возможно, это какое-то временное и нетипичное для вас состояние, источник которого нужно найти.

Когда вы начнете распознавать свои чувства, то вам станет значительно легче осознать свое призвание, найти занятие по душе, завязать отношения и осуществить мечту. Не подавляйте в себе эмоции и свой внутренний голос. Делайте все, что требует ваше душевное состояние.

Фото с обложки отсюда.
 
Похожие статьи