в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
Стань лучшей версией себя. Сокращенная программа на 1 месяц вместо 1 года
5 декабря 2016 4 119 просмотров
Саморазвитие
Стань лучшей версией себя. Сокращенная программа на 1 месяц вместо 1 года
5 декабря 2016 4 119 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Неделя № 1

Целый год в начале каждого месяца мы публиковали советы о том, как стать лучшей версией себя — заполучить и развить навыки, которые пригодятся в жизни. Если вы постоянно откладывали нашу программу на потом или просто не находили времени, сейчас самое время наверстать упущенное.

Шанс стать лучшей версией себя за один месяц.

Даём старт первой недели. Вы должны взять правильный курс, привести себя в форму и научиться обращаться с деньгами. Не волнуйтесь, все это реально. По крайней мере, сделать первые шаги в верном направлении у вас получится. Работать над собой будем в будни, а в выходные — отдыхаем и настраиваемся на будущие свершения. Начнём?

Понедельник. Проанализируйте себя

Нельзя добиться внушительных результатов без тщательной подготовки. Поставьте себе цель стать более результативным. И первый шаг, который вам необходимо сделать к поставленной цели, — задать себе вопросы. Представьте, будто вы смотрите на самого себя со стороны и ответьте: насколько вы довольны своим положением? Комфортно ли вам на рабочем месте? Радует ли вас финансовое положение? Как дела с личной жизнью? Занимаетесь ли спортом? Счастливы ли вы?

Ответы на эти вопросы помогут вам сделать первый шаг на пути к жизни, о которой вы всегда мечтали. Выделите 40-60 минут и проанализируйте самого себя.

Вторник. Придумайте своё будущее

Есть ли у вас цель в жизни? Знаете ли вы, куда идете и что хотите получить через неделю, месяц, год, пять лет своей жизни? Вполне возможно, что вы затрудняетесь ответить на эти вопросы — в этом нет ничего страшного. Однако именно сегодня вам стоит подумать над своим будущим.


источник

Только не как обычно — «хочу дом в три этажа, быть директором салона красоты и жить на Гавайях», а ориентироваться будем на свои чувства. Разве не за этим мы ставим цели? Чтобы почувствовать себя счастливым, энергичным, сильным, умиротворенным — каждому свое. Это методика Даниэллы Лапорт (в этой статье она описана более подробно), которая переворачивает постановку целей с ног на голову. Попробуйте ставить цели по-новому.

Спросите себя:

  • Каковы мои истинные желаемые чувства?
  • Что я хочу делать, испытывать или иметь, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства?
  • На каких трех-четырех намерениях и целях я сконцентрируюсь в этом году?
  • Что я сделаю на этой неделе, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства и достичь поставленных на текущий месяц целей?

Сформулировали ответы? Теперь у вас есть план вашей жизни. По крайней мере, на ближайшие месяцы. Пора начать его исполнять, но перед этим давайте займёмся ещё несколькими важными делами.

Среда. Начните заниматься спортом

Если у вас проблемы со здоровьем, то вы никогда не сможете добиться своих целей. Поэтому настало время позаботиться о себе. А самый просто способ привести себя в форму — начать заниматься спортом. И не обязательно ходить в тренажерный зал. Делать это можно и дома. Выделите 15 минут и проделайте следующий комплекс упражнений:

i

Как вы себя чувствуете? Способны ли вы на большее? На какой день назначите следующую тренировку? Запишите тренировки в календарь, иначе вы все время будете их откладывать.

Четверг. Покиньте общество потребления

Каждый из нас хочет хорошо одеваться, вкусно обедать и жить в комфортных условиях, однако далеко не все умеют обращаться со своими финансами. И, как правило, такие проблемы появляются из-за вашего внутреннего потребителя. Именно он главный враг кошелька.

Исследования показывают, что 53% покупок в продовольственных и 47% покупок в магазинах хозяйственных товаров совершаются ситуативно. То есть вы вполне могли бы обойтись без этих покупок, однако уже оплатили их.

Прекратите бездумно тратить свои деньги!


источник

И самый надежный способ сэкономить деньги — начните думать, прежде чем совершить покупку, и прекратить производить впечатление на окружающих (да-да, придется признаться себе, что иногда вы это делаете). Поверьте, окружающим нет никакого дела, насколько у вас современный смартфон и предпочтение какому бренду вы отдаете. Грамотное обращение с деньгами и есть лучший показатель вашей состоятельности.

Пятница. Научитесь правильно отдыхать

Жизнь каждого из нас полна стрессов и переживаний. Однако мы можем выделить 15-20 минут в день, чтобы справиться с ними при помощи медитации. Эта великолепная техника добавит в вашу жизнь осознанности и концентрации, а также избавит от мнимых переживаний. Просто попробуйте помедитировать — доказано, что медитация позитивно на нас влияет.


источник

  • Отыщите тихое место, где вы сможете расслабиться и где вас не будут отвлекать.
  • Примите удобное положение на стуле или подушке на полу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Теперь позвольте дыханию стать естественным и спокойным. На выдохе повторите про себя простое двусложное слово или звук. Пусть этот звук повторяется в вашей голове при каждом выдохе. Это и есть суть процесса медитации. Расслабьтесь и наслаждайтесь.

Ваше физическое и эмоциональное состояние теперь будет работать вместе с вами на пути к становлению лучшей версии себя.

По материалам книг «Депрессия отменяется», «Эмоциональный интеллект», «Дышите свободно», «Психология вредных привычек», «Кошелек или жизнь», «Без жалости к себе», «БУДЬ лучшей версией себя» и «На пределе».

Обложка: pexels
 

Похожие статьи