Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
2017-й с МИФом. 6 недель до Нового года: Взрыв энергии
21 ноября 2016 10 799 просмотров

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Не каждую минуту (и даже не каждый день) мы живем в моменте «здесь и сейчас», и это одна из причин, по которой время для нас летит. Не успеешь оглянуться — уже и год заканчивается. Чтобы ничего не пропустить и начать 2017-й так, как вы мечтали, предлагаем хорошенько подготовиться.

Сегодня стартует шестинедельная программа «Новый год вместе с МИФом». Присоединяйтесь. Каждая неделя посвящена отдельной теме — энергия, планирование, цели и мечты, вдохновение и творчество, борьба со стрессом и плохим настроением, осознанность и релаксация и, конечно, ожидание чуда.

План на эту неделю: пополнить запасы сил, зажечь внутренний свет и стать батарейкой, чтобы воплотить в жизнь все предпраздничные планы. Каждый день — новое дело.

Для этого побудем Ленивыми Гуру и адептами однозадачности, попробуем разобраться с делами (особенно поглощающими время и энергию) и посмотреть в сторону своих «хочу», улучшить сон, заняться спортом и успокоить разум. Начинем.

В поисках энергии

Итак, основная задача на ближайшие семь дней: восстановить запасы энергии, чтобы ярко светиться, как лампочка на 100 ватт, и научиться отдыхать — ведь вас должно хватить больше чем на полтора месяца. И вообще, эффективность, здоровье и счастье (не только в Новый год) основаны на умелом управлении энергией. Человек, наполненный энергией, ведет активный образ жизни, всегда находится в действии, но и умеет вовремя сделать паузу, не страдает от стрессов и располагает свободным временем в достаточном количестве.

Помимо всего прочего, энергия вам нужна и для того, чтобы радоваться жизни. Перегоревший, усталый человек не будет рад празднику: тут уж не до волшебства и Нового года, когда нет сил на обыденные занятия. Если представить энергетическую шкалу, то она начнется от точки полного выгорания, а вот пик будет находиться в точке состояния потока.

Это состояние, когда вы полностью включены в то, чем занимаетесь, и не только успешно справляетесь со всеми делами, но и успеваете создавать будущее. Его созданием мы сейчас и займемся.

Понедельник. Учимся быть Ленивым гуру

Как же войти в состояние потока и что это вообще такое?

Плыть в потоке вам поможет Ленивый Гуру — безмятежное создание, которое живет внутри вас. Да-да-да, надо только разрешить ему проснуться.

Дело в том, что люди похожи на ходячие лампочки, полные энергии. Но от уймы забот, дел, обязанностей мы устаем. И может случиться нечто не очень хорошее.

image06

Чтобы обрести внутренний свет и вернуться в состояние потока, нужно все отпустить. Видите ли, различие между людьми и реками в том, что мы пытаемся контролировать ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОТОК вместо того, чтобы следовать за ним. Поэтому лучшее, что мы можем сделать, — отпустить происходящее.

Так что на этой неделе посвящайте пять минут в день тому, чтобы перестать бежать и пытаться контролировать все на свете. Советуем поставить «напоминалку» на телефоне, чтобы следовать пути Ленивого Гуру.

Вторник. Становимся «однозадачными»

Порядок — не враг свободы.

Анна Сетне

Если вы хотите заниматься своими делами и не чувствовать себя вечером, как будто по вам «каток проехал», важно делать их по одному за раз. Когда вы постоянно отвлекаетесь и прерываетесь, теряется много энергии.


А еще обещайте себе уменьшить свою занятость за счет отказа от дел-поглотителей времени, — источник.

С сегодняшнего дня одергивайте себя каждый раз, когда начинаете быть «универсальным» и скатываться в многозадачность. Ваше внимание — это яркий луч света, направленный на предмет, которым вы сейчас занимаетесь. Чтобы передвинуть этот луч, требуется много энергии. А мы ее, если вы помните, не отдаем миру, а совсем наоборот.

Среда. Улучшаем сон и перестаем бежать

Осознайте, что всех дел не переделаешь, и больше спите. На первый взгляд это общеизвестный совет. Но вы попробуйте ему следовать. Хотя бы одну неделю. Итак, приступим. Но сначала кое-что важное. Осознайте, что вы все равно не успеете всюду, как бы быстро ни бежали. На самом деле вы, возможно, уже обратили внимание на то, что чем быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых дел у вас появляется. В том-то и фокус!

Если вы замедлитесь и выделите дополнительное время на сон, то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые вопросы, которыми так не хотелось заниматься, отпали сами собой.


Очень скоро вы поймете, что благодаря 8-часовому ночному сну ваша продуктивность повысилась и вы начали получать больше удовольствия от того, чем занимаетесь, — источник.

Избавляясь от стресса, улучшая качество сна, ликвидируя последствия недосыпания, увеличивая концентрацию, устраняя беспокойство и наполняя организм энергией, мы совершаем переход к энергетическому циклу — циклу накопления энергии, активизации жизненной силы, повышения внимания и производительности.

Четверг. Берем энергию из… своих «хочу»

Когда календарь под завязку забит делами и нет времени больше ни на что, кроме обязанностей, энергия испаряется, словно лужа в июльский полдень, которую ненароком оставил на асфальте внезапный грибной дождь. Один из способов поднять уровень энергии — ориентироваться на свои «хочу».

В жизни есть два пути: «надо» и «хочу». «Надо» — это мнения других по поводу того, как нам жить. Это все ожидания, которые возлагают на нас другие. Мы приходим к перекрестку «надо» и «хочу» снова и снова. И каждый день выбираем. «Хочу» появляется, когда мы перестаем соответствовать чужим идеалам и направляемся навстречу собственным. Догадались, какой курс мы советуем выбрать на ближайшие недели?

Сегодня же определитесь со своими «хочу» и попробуйте хотя бы пару дней действовать в соответствии со своими желаниями.

Пятница. Избавляемся от опустошающих дел

Есть вещи, которые истощают жизненные силы: переезды с места на место, чрезмерная двигательная активность, серьезные физические травмы, склонность чрезмерно анализировать, слишком много думать и все прочее, что нарушает спокойствие ума — сомнения, неверие, гнев, жадность, зависть, а также непрожитые эмоции — злость, беспокойство, тревога, горе.

Постарайтесь не пускать это в свою жизнь (или, по крайней мере, сделайте так, чтобы все это присутствовало в ней как можно меньше).

И первый шаг к этому вам предстоит сделать на этой неделе. Составьте список дел, эмоций и мыслей, людей и отношений, которые вас истощают, опустошают и портят настроение. Запишите их — и старайтесь больше не пускать в свою жизнь.

Суббота. Извлекаем энергию из спорта

Будь физические упражнения таблеткой, ее точно принимали бы все. Это так, потому что физическая активность — залог оптимизации жизненной энергии. Найдите занятие по душе. Решите ли вы заниматься танцами, йогой, просто гулять в парке или даже ходить по магазинам — если это будет вам нравиться, то вероятность бросить это занятие окажется гораздо меньше.

На этой неделе составьте календарь физической активности до конца года. И постарайтесь не занимать время для занятий чем-то другим. Тогда ваш уровень энергии будет на пике.


источник

И обязательно включите упражнения в привычный распорядок дня. Запланируйте занятия в календаре, даже если это просто пробежка по парку.

Воскресенье. Расслабляем разум

Предновогодняя суета — время приятное, но в какой-то мере жесткое (и даже жестокое): мы должны успеть переделать все дела, ничего не забыть и остаться бодрыми. Выжатые лимоны хорошо праздник не встретят. Это точно. Так что стоит поискать новые источники энергии и жизненных сил. И первый шаг перед великими свершениями — отдых. Нужно снять напряжение, расслабиться, сбросить стресс и усталость. И тогда естественный энергетический поток начнет беспрепятственно течь через ваше тело.

Научно доказано, что такие восточные практики, как медитация и йога, оказывают позитивное влияние на физическое и душевное здоровья.

При слове «медитация» мы представляем себе, как буддистские монахи в спрятанном в горах Тибета монастыре молятся, повторяя речитативом сакральное восклицание «ом-м-м-м». Но на самом деле практика медитации доступна и ее можно выполнять везде: дома, по дороге на работу и даже (о, ужас) во время совещаний.


Осознанное дыхание дает возможность получить исцеляющий перерыв, — источник.

5-10 минут медитации дают отдых, который можно сравнивать с получасовым послеобеденным сном.

Попробуйте каждый день в течение этой недели уделять 2-5 минут медитации. Самая простая медитация — дыхательная. Просто следите за своим дыханием, как советует буддийский монах Тит Нат Хан. Вдох, выдох, вдох, выдох… И ощущайте, как шум внутри вас исчезает и образуется глубокий и выразительный простор.

Когда нам хватает энергии, мы счастливы.

Все, что мы делаем — от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, — требует энергии. Не имея нужного количества энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся. Поэтому важно научиться восстанавливать потерянную энергию. Так вы сможете наслаждаться каждым днем, радоваться мелочами и стать чуть-чуть счастливее. И, конечно, встретить Новый год 2017 бодрым и довольным собой человеком.

По материалам книг: «Книга Ленивого гуру», «Тишина», «Вечно уставший», «Сейчас», «Между надо и хочу», «Здоровая, счастливая, сексуальная», «Одна привычка в неделю», «Источник энергии», «Жизнь на полной мощности», «Начни!», «Быть счастливее».

Похожие статьи