Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
7 адских дней, или как я проходил интенсив «На пределе»
15 февраля 2016 29 743 просмотра

Сергей Капличный
Сергей Капличный

«Напредельный» вирус не обошёл меня стороной. Как только я открыл новую книгу Ларссена и ознакомился с правилами недели, то сразу понял, что безумно хочу преодолеть этот челлендж. Как и мои коллеги, я взял курс на «адскую неделю», предупредил свою девушку, что ей придётся терпеть мой подъём в пять утра, и приготовился выпрыгивать из зоны комфорта.

Что я пережил

«Адская неделя» — это 7-дневный интенсив по личностному развитию, который разработал норвежский автор Эрик Бертран Ларссен. Во время тренинга необходимо прокачивать новые навыки каждый день: концентрация, тайм-менеджмент, правильный отдых и другие. При этом также необходимо соблюдать правила — ложиться в десять вечера и просыпаться в пять утра, питаться правильно, отказаться от телевизора и социальных сетей, быть «здесь и сейчас», не спать в ночь с четверга на пятницу и ежедневно заниматься спортом.

Китайские дети радуются появлению иностранца на спортивной площадке.

Китайские дети радуются появлению иностранца на спортивной площадке.

Предугадывая вопрос «Зачем тебе всё это нужно?», отвечу — мне кажется, эти ограничения могут стать отличным поводом, чтобы взглянуть на себя со стороны и что-то изменить в своей жизни.

Всем нам нужна встряска и новые свершения, чтобы почувствовать вкус этой жизни.

Что получилось

Самый главный успех — это ранний подъём. В принципе, я не из тех, кто спит до обеда. Но экстремальный подъём в пять утра — для меня это всё же отчаянный прыжок из зоны комфорта. И я рад сообщить, что мне он дался вполне легко. Да-да, я вставал на два часа раньше обычного, исследовал новости и социальные сети, делал зарядку и принимался за работу. В течение дня, естественно, делал перерывы на более серьёзные занятия спортом, здоровый перекус и отдых. Чаще всего в роли отдыха выступал дневной сон на 20-40 минут. Во время такого перерыва я восстанавливал свои силы и мог вновь приниматься за рабочие дела.

С ежедневным спортом тоже проблем не наблюдалось. Я делал зарядку, выполнял упражнения из книги «7 минут на фитнес», либо кидал мяч в корзину. Кроме того, ежедневно наматывал километры по разным районам города, что тоже можно отнести к физическим нагрузкам.

Что касается питания, то я максимально старался соблюдать правильный режим. Ел часто и небольшими порциями, преимущественно овощи и фрукты. Периодически не отказывался от «Чокопая» и небольшого десерта, но всё в пределах нормы.

Телевизор я не смотрю уже много лет. И в течение этой недели также отказался от его современного заменителя — бессмысленных роликов на Ютюбе и сериалов. Делал исключение только для лекций ТЭД. Но я думаю, это исключение оправдывает себя.

Эта добрая женщина поставляла мне свежие фрукты.

Эта добрая женщина поставляла мне свежие овощи.

Ах да, четверг без сна. Именно этот пункт меня привлёк больше остальных. И именно четверга я с нетерпением ждал. Мне кажется, я со студенческих времён не брался за работу ночью, но по условиями «адской недели» я должен был сделать это. И… мне понравилось! Я действительно не спал всю ночь и посвятил это время проектам, которые долго откладывал на потом. Подготовил несколько заметок для блога, связался с будущими героями «Литературных привычек», разобрал сохранённые статьи, дочитал книгу «Новый год прокрастинатора» и взялся за «Интроверты». В общем, я остался доволен собой, а ещё сделал почти все дела на пятницу, так что последний рабочий день на «адской неделе» я посвятил прогулкам на свежем воздухе.

Во время бессонного четверга я связался с автором «На пределе» и выразил ему респект. Ну и заодно попросил его поучаствовать в «Литературных привычках».

Что не удалось

Я совершенно провалился в одном деле — отвлечения. В течение недели я продолжал писать в социальные сети. Этому, конечно, есть объяснение — в начале года я переехал в Китай и постоянно делюсь с друзьями впечатлениями об этой удивительной стране. Поэтому вкладка Фейсбука* довольно часто мелькает в моём браузере, а в телефоне часто «случайно» натыкаюсь на Инстаграм*. И несмотря на условия «адской недели», я постоянно ловил себя, что продолжаю делиться своими азиатскими похождениями. С другой стороны, это никак не повлияло на качество моей работы. Всё выполнялось в срок. Просто я понимаю, что мог бы чуть реже переключаться с непродуктивного режима на продуктивный.

Ложится в десять вечера оказалось сложнее, чем я думал.

Ложиться в десять вечера оказалось сложнее, чем я думал.

Ещё одно проблемное место — это время для сна. Лишь в один из семи дней мне удалось заснуть в десять вечера. Все остальные дни я засыпал только к полуночи, и «догонял» необходимое количество отдыха дневным сном.

«Напредельный» вывод

«Адская неделя» — отличная задумка. У меня не всё получилось с первого раза, но как и моя коллега Алёна, уже планирую свою следующую экстремальную неделю. На этот раз потрачу на планирование побольше времени и заранее подготовлю все необходимые условия для успешной «напредельной» недельки.

А вы уже сделали это? Как у вас прошли «адские» деньки?

 

*Инстаграм и Фейсбук принадлежат компании Meta, которая признана в России запрещенной экстремистской организацией

Похожие статьи