Подготовили подборку классных книг от о питании, фитнесе и здоровье, энергии и осознанности, тренировках для начинашек и даже самом громком скандале в истории спорта. Читайте и не болейте!
Еда и мозг
Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Мы удивились, когда узнали, что глютен — он есть в хлебе, сладостях, макаронах — не просто плохо влияет на мозг, а разрушает его. Головные боли, стресс и депрессия, СДВ, нарушения памяти и прочие «радости» — результат того, что мы едим много «неправильных» продуктов. Достаточно отказаться от нескольких, и можно хорошо поправить здоровье, а заодно сбросить лишний вес. Одна из самых популярных книг о правильном питании за последний год.
Ешь правильно, беги быстро
Правила жизни сверхмарафонца
Нам кажется, что советы по поводу здоровья могут давать только те люди, которые подтверждают все на собственном примере. Скотт Джурек — врач, сверхмарафонец с 1994 года, рекордсмен по суточному бегу (его результат 266,7 км за 24 часа. Представляете?), участник забегов на выносливость. И это не просто книга о беге или питании, это философия осознанного отношения к жизни и рассказ о том, как раз за разом преодолевать себя.
Китайское исследование
Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья
Эта книга изменила жизни миллионов. Внутри — самое масштабное исследование взаимосвязи питания и здоровья, которое только проводилось в истории человечества. В книге серьезные доказательства того, что мы можем избавиться от серьезных болезней — рака, диабета, инфарктов и инсультов — отказавшись от животной пищи. Многие в МИФе уже много лет отдают предпочтение растительным продуктам и чувствуют себя превосходно. Рекомендуем.
В форме за 100 дней
Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
Клуб Анонимных Спортсменов «Пыльные гантели» приветствует вас. Ну серьезно. Сколько раз вы начинали заниматься спортом, а спустя время сдавались. Может, хватит? 100 дней — и Вы увидите Результат (именно так — с большой буквы «Р»). Эта книга — ваш личный тренер: профессиональный, опытный, заботливый. Программа подходит для спортсменов-любителей и тех, кто хочет вырваться из круга нездоровой жизни. Вы сможете. МИФ верит в вас 😉
Лэнс Армстронг
«Тур де Франс» и самый громкий скандал в истории спорта
Советуем прочесть эту книгу, если вам нравятся вдохновляющие рассказы, истории о сильных людях и небывалых скандалах. Излечившись от рака, Лэнс Армстронг семь раз выигрывал знаменитую гонку «Тур де Франс», стал символом мужества и стойкости. Но вдруг выяснилось, что он… употреблял допинг. Он сам в этом признался. Мир был в шоке. Человека, которого обожали все СМИ, в одночасье возненавидели. Это удивительная история о том, как тесно переплетены спорт, деньги, власть, бизнес и судьба одного человека. Захватывающе!
Источник энергии
Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день
Вряд ли усталого, изможденного, замученного человека можно назвать здоровым. Энергия — ключ не только к душевному, но и физическому здоровью тоже. Многие из нас работают больше 40 часов в неделю, заняты бытовыми делами и детьми, а еще хочется выбираться на встречи с друзьями и достигать личных целей. Где же найти силы? Эта книга научит тому, как быть продуктивным по 17-19 часов в сутки, победить стресс и быстро восполнять недостатки энергии.
Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов
Скажем так: эта книга не только для тех, кто серьезно занимается плаванием. Она пригодится и тем, кто хочет научиться плавать быстро и технично. В ней максимально подробно описана техника вольного стиля, много иллюстраций и раскадровок, демонстраций от известных спортсменов. Это самая популярная книга про плавание в США — стране, где пловцов на душу населения больше, чем где-либо в мире. Понравится тем, кто интересуется плаванием (и, конечно, практикует его), профессионалам и любителям.
Ешьте то, а не это
Как выбрать правильные продукты в супермаркете
Книга для тех, кто хочет есть здоровую пищу, но не располагает временем для изучения этикеток и категорий продуктов. Бонус: любопытные факты о еде, советы диетологов, секреты психологии управления покупателем и даже правовой ликбез. Мы и сами время от времени терялись в бесконечно длинных отделах супермаркетов. Но с таким путеводителем заблудиться, равно как и купить невкусную или вредную еду, трудно. Для тех, кто хочет заботиться о здоровье, одновременно сэкономив деньги и время.
Ваш первый марафон
Как финишировать с улыбкой
Погодите пролистывать описание этой книги. Наш коллега и МИФотворец Ренат Шагабутдинов тоже не думал, что начнет бегать и тем более участвовать в марафонах. Тем не менее его жизнь изменилась после одной книги. Если вам не хватает эмоций, новых впечатлений и приключений или если вы (о, ужас) потеряли вкус к жизни, задумайтесь: а может, рискнуть? Первый марафон запомнится навсегда. Возраст не помеха, как и то, что вы никогда не занимались спортом. И все же… Вдруг именно эта книга — ваша? Если нет, то подарите другу: менять жизнь окружающих тоже приятно.
Осознанность
Как обрести гармонию в нашем безумном мире
В бесконечном вихре дел, разговоров, эмоций, событий мы не находим времени спросить себя: действительно ли это та жизнь, которой мы хотим жить? Эта книга полна инструкций, которые помогут сделать жизнь яркой, насыщенной, полной. Всего 10-20 минут в день хватит, чтобы уменьшить беспокойство и раздражительность, пробудить спящую креативность, сделать ум ясным, а заодно повысить общий уровень здоровья. А еще это одна из любимых книг МИФовцев.
P.S. По 22 ноября включительно на все эти книги действуют крутые скидки: и на бумажные, и на электронные версии. Если вы давно хотели прочесть какую-то из этих книг, сейчас самое время.
