в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
snow-1918794_1920
Саморазвитие
Вдох-выдох. 10 способов обрести спокойствие перед Новым годом
28.12.2016 Просмотров: 4 088
Саморазвитие
Вдох-выдох. 10 способов обрести спокойствие перед Новым годом
28.12.2016 Просмотров: 4 088

Татьяна Бурцева
Татьяна Бурцева

Конец года может вымотать человека больше, чем все предшествующие 11 месяцев. Перед праздником нужно столько всего сделать, купить, заказать и организовать, что стресс дает о себе знать. Вот несколько советов, благодаря которым вы сможете привести себя в спокойное состояние и встретить Новый год без нервного тика.

Не хватайтесь за все сразу.

Когда дел много, а времени мало — самое главное не пытаться сделать все одновременно. Начните с самого сложного, а затем переходите к простому. Не думайте о том, что вы можете что-то не успеть, ведь страх не только отнимает много энергии, но и тормозит процесс. Составьте план и вычеркивайте пункты по очереди. Не начинайте работать над следующим, пока не выполнили предыдущий.

Берегите свое здоровье.

Во время напряженных периодов очень важно продолжать следить за своим самочувствием. Заботьтесь о своем организме, выделяйте достаточно времени на сон, питайтесь правильно и старайтесь не отказываться от ежедневных физических упражнений. Когда тело в тонусе, то и со стрессом ему бороться значительно проще.

Займитесь йогой.

Если вы чувствуйте, что все выходит из-под контроля, то попробуйте заняться йогой. Она положительно влияет на душевное равновесие. Научитесь правильно дышать, расслабляться, «отключать» мозг, и состояние внутренней гармонии не заставит себя долго ждать.

yoga-1916728_640
Источник

Будьте благодарны.

Остановитесь на несколько минут и прислушайтесь к себе. Оцените всё, что произошло у вас в этом году: все взлеты и падения, все счастливые случаи и невероятную боль. После этого скажите спасибо за всё, что удалось преодолеть, что получилось и что сделало вас сильнее. Даже негативный опыт рано или поздно сыграет вам на руку, просто не зацикливайтесь на плохом и будьте благодарны.

Поделитесь своими чувствами.

Если вам плохо и одиноко, если вы устали и злитесь, то не пытайтесь справиться со своим состоянием в одиночку. Поделитесь с кем-то своими переживаниями. Пообщайтесь со старым другом, с родителями или с незнакомцем. Скажите всё, что накипело. Выговориться, выплакаться, высказаться бывает крайне сложно, но всегда помогает.

Найдите время для прогулки.

Не ищите отговорок и отправляйтесь на прогулку. Вы можете выбрать интересный маршрут по городу или подышать воздухом в лесу, взяв с собой собаку. Ученые доказали, что прогулки способствуют высвобождению «гармонов радости» — эндорфинов. Так что хорошее настроение вам обеспечено.

Сходите на массаж.

Можно довериться профессионалу и записаться на сеанс к массажисту, но достичь умиротворения можно и в домашних условиях. Перед сном попросите любимого человека уделить вам 15 минут, зажгите аромасвечи, приглушите свет. Не важно какого уровня будет массаж — легкие поглаживания спины, массаж ног или детские «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» — приятные прикосновения и общение с близким человеком всегда успокаивают.

food-1283825_640
Источник

Угостите себя.

Не отказывайте себе в приятных вкусовых ощущениях. Если вы любите сладкое — закажите штрудель или съешьте плитку шоколада. Если предпочитаете острое — закажите азиатской еды. Вкусная еда — эффективный антистресс. Хорошо успокаивает нервы чай с ромашкой или каркаде. К тому же, цветы повышают иммунитет, что зимой тоже важно.

Сделайте перестановку.

У китайцев есть пословица: «Хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме». Обновите интерьер: передвиньте диван, развесьте фотографии, поставьте вазу с цветами. Считается, что так можно перенаправить потоки энергии, скользящие по вашей квартире.

Добавьте красок.

Психологи доказали, что несколько минут раскрашивания картинок помогают расслабиться и закончить дела в срок. Арт-терапия сейчас очень популярна, потому что помогает отвлечься от проблем и привести мысли в порядок. Творческий процесс можно совместить с любимой музыкой.

crayons-1445057_640
Источник

Секрет душевного равновесия прост: уделите себе немного времени. Выспитесь, погуляйте, пообщайтесь с близкими, выговоритесь и обновите интерьер. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе отпустите все ненужное и раздражающее. Следующий год точно будет лучше предыдущего.

Источник обложки