Социальные сети — один из самых мощных отвлекающих факторов современного мира. Вот, вроде бы, ты сосредоточен на работе, а потом — бац! — проверяешь лайки в соцсетях. Когда ты постоянно находишься в онлайн-пространстве даже по работе — сложно устоять. А ведь это очень влияет на продуктивность.
Опираясь на опыт своих друзей, бывших и нынешних коллег, привожу семь способов не грешить в рабочее время. Все они были протестированы реальными людьми.
1. Дать себе слово
Если у вас все нормально с силой воли — просто пообещайте себе не проверять мессенджеры и соцсети на протяжении всего рабочего дня. Если вы легко с этим справляетесь, зависимости у вас явно нет. А значит вы — праведный человек.
2. Переговоры
Договоритесь с собой, что уделите время соцсетям, выполнив задачу. Или обозначьте конкретное время. Например, 10 минут через каждые два часа. Это поможет не отвлекаться каждые 15 минут.
3. Радиомолчание
Часто отвлечений можно избежать, просто отключив оповещения. Пусть весь мир подождет, пока вы работаете. И будет, чем занять себя в пробке, метро или автобусе по дороге домой.
4. Один дома
Оставьте смартфон дома. Целенаправленно или случайно. Это действительно сократит количество ваших отвлечений, но только если вы не будете судорожно подпрыгивать от мысли, что телефон потерян, его украли, или на него названивает кто-то очень важный.
5. Что и требовалось доказать
Некоторым курильщикам хватает сил бросить вредную привычку, посчитав сумму, которую они тратят на сигареты. Попробуйте засекать то время, что вы приводите в социальных сетях и мессенджерах не по работе. И прибавляйте к каждому такому отвлечению от дел 15 минут (столько времени нужно мозгу, чтобы вновь включиться в работу). Если вы поймете, что могли бы уходить с работы раньше на два часа, если бы не тратили их на бесполезное пролистывание ленты в соцсетях, быть может что-то бы щелкнуло?
6. Самоблокировка
Заблокируйте отвлекающие вас сайты на компьютере. Обычно этим занимаются сисадмины. Помню, когда я после университета пошла работать в интернет-СМИ, нам блокировали доступ во все соцсети, чтобы мы хорошо работали. На моем предыдущем месте работы коллега самостоятельно справилась с этой задачей, вбив соответствующий запрос в поисковик.
7. Спор
Для кого-то мотиватором может стать желание обойти соперника. Попробуйте поспорить с другом или коллегой, что воздержитесь от социальных сетей в течение всего рабочего дня (или рабочей недели). Только спорьте не на шоколадку, а то, что не хочется проиграть. Тогда и мотивация будет выше.
Как я уже говорила, все эти способы были протестированы моими друзьями, но успешно ли завершились эксперименты можно оценить только лично. Попробуйте, вдруг сработает. Не отрывайтесь от реальности и берегите в себе продуктивного человека!
Обложка поста: pixabay.
