Хэл Элрод в книге «Магия утра» утверждает, что выделив несколько минут с утра, намного проще работать над задачами и генерировать новые идеи в течение всего дня. Проверим?
Попробуйте выполнить каждый из этих ритуалов в первый час после пробуждения.
Медитация
Знакомо ли вам состояние, когда мысли перепрыгивают с одной на другую, вам сложно сосредоточиться и вы никак не можете завершить даже любимое дело? Такое часто происходит из-за того, что мы просто отвыкли сидеть в тишине.
Выделите 10-15 минут на утреннюю медитацию. Источник.
Начните утро с того, что вы немного отдохнете от будничной суеты. Просто посидите несколько минут в тишине и обратите внимание, как ваш разум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает. В вас растет и крепнет ощущение мира, четкой цели и направления. Наслаждайтесь им.
Чтение
Чтение — великолепный способ развивать воображение, оно дает пищу нашему мозгу и провоцирует его на активную работу. Возьмите художественное произведение или выберите книги по творчеству, чтобы закрепить имеющийся или освоить новый навык. Таким образом, вы совместите приятное с полезным.
Зарядка
Ничто так положительно не влияет на мозг, как физические упражнения. Небольшая зарядка даёт прилив крови, а значит, вам будет намного проще придумывать новые идеи и прорабатывать детали своих проектов.
Физические упражнения помогут пробудить ваш мозг. Источник.
Вовсе необязательно тратить десятки тысяч рублей на абонемент в спортзал. Вы можете заниматься спортом и дома — несколько раз отожмитесь, сделайте десяток приседаний, попрыгайте. Можете также взять упражнения из книги «7 минут на фитнес». Этого будет вполне достаточно, чтобы подготовить ваше тело и разум к преодолению любых препятствий.
Визуализация
Визуализация — представление достигнутого в вашем воображении — отличный прием, который помогает сделать первый шаг к поставленной цели. Благодаря визуализации вы предвкушаете собственную победу.
Как вы хотите прожить этот день? Каких целей добиться? На какие вопросы найти ответы? Попробуйте мысленно ответить на эти вопросы. Представьте себе, что выполнили всё задуманное и теперь наслаждаетесь результатом. Нравится ли вам это ощущение? А теперь пора воплотить мечты в жизнь!
На выполнение каждого из этих ритуалов достаточно потратить 10-20 минут, а то и меньше, однако общим эффектом от этой приятной процедуры вы будете наслаждаться весь день.
По материалам книги «Магия утра».
