В этом году МИФу исполняется 21 год. Значительную часть этих долгих лет мы издавали книги по психологии и саморазвитию — хотя со временем и поняли: иногда «саморазвитие» может заключаться в том, чтобы «отстать от себя», отдохнуть или вовсе ничего не делать. Или хотя бы «принять себя» чуть больше, чем вчера.
Займись ничем
Настоящий манифест против токсичной продуктивности и культуры выгорания. В мире, где от нас требуют быть эффективными 24/7, мы наконец получаем официальное разрешение просто остановиться и ничего не делать. Джозеф Джебелли научно и очень бережно доказывает, что отдых — это не награда за тяжелый труд, а базовая физиологическая потребность. Это идеальное лекарство от фоновой тревоги из-за постоянно накапливающихся дел в бэклоге и вечного ощущения, что ты делаешь недостаточно.
Токсичные отношения
Новая книга от автора бестселлера «Токсичные люди», важнейшая книга-опора для тех, кто столкнулся с эмоциональным насилием и манипуляциями. Шахида Араби дает конкретную, научно обоснованную инструкцию по выживанию и восстановлению после вынужденного долгого взаимодействия с токсичными людьми. Мы включили ее в портфель, потому что это не банальная поп-психология с советами «просто уйди от него». Автор показывает, что «просто уйти» — нереально, и буквально «на пальцах» объясняет, как формируется та самая связь, которая мешает нам расстаться с человеком, причиняющим боль. Это глубокое руководство по исцелению травмы, выстраиванию жестких границ, снятию чувства вины и возвращению себе контроля над собственной жизнью.
Я — мое место силы
Книга-объятие: теплая, умная и поддерживающая. Ольга Гартман (клинический психолог) дает очень бережные упражнения, чтобы разобраться в себе и вернуть себе право на отдых и границы без чувства вины. Это та самая «аптечка», которая нужна, когда садятся батарейки.
Путешествие героини
Наш ответ классическому «Пути героя», который женщинам часто не подходит. Морин Мердок описывает 10 этапов именно женского поиска целостности — не через победы над драконами, а через исцеление внутренней раздробленности. Глубокая вещь для тех, кто ищет смыслы, а не просто цели.
Сложные чувства хороших мам
Эта книга снимает огромный груз вины с плеч современных матерей, которые «не справляются». Юля нормализует злость, усталость и желание сбежать. Мы издали ее, чтобы сказать каждой маме: «Ты справляешься, твои чувства нормальны». Наконец мамам возвращается право быть просто живыми, а не идеальными. А еще в книге есть QR-коды с видеопрактиками, которые реально работают здесь и сейчас.
Чувство собственной ценности
Вероника Хлебова — прекрасный автор: не академический теоретик, а практик, которая пришла в психологию через личную боль и кризисы. Именно это делает ее тексты такими «своими». В своей новой книге она хирургически точно разделяет «самооценку» (зависящую от лайков и похвалы) и «самоценность» (глубинную опору внутри). Книга помогает выйти из бесконечного цикла «жертва-тиран» и перестать доказывать миру, что ты хороший. Очень отрезвляющее чтение.
Тень — тоже ты
Не самая «удобная», но очень честная книга. Она про то, что мы не только белые и пушистые, но и злые, завистливые, жадные — и в этом тоже наша сила. Без принятия своей «неудобной» стороны мы живем наполовину. Эта книга помогает стать полным, настоящим и живым. Читать бывает больно, но эффект освобождающий: перестаешь тратить силы на игру в прятки с самим собой.
ОКР под контролем
Мировая классика с методом «4 шагов», которую читал Ди Каприо для съемок в «Авиаторе». Это не просто теория, а настоящий гайд по перепрошивке мозга. Я горжусь этой книгой, потому что она дает конкретный алгоритм людям, которые годами мучаются от навязчивых мыслей, и реально помогает вернуть контроль над разумом и облегчить страдания.
Избегание как ресурс
Мы привыкли считать избегание плохой стратегией, с которой нужно немедленно бороться. Алена Алешина показывает, что этот защитный механизм психики — настоящая суперсила. Она дает очень свежий, терапевтичный взгляд на наши слабости. Книга дает легальное право сказать «я подумаю об этом завтра» и использовать паузу для восстановления ресурсов, а не для бесконечного самобичевания.
Пси-карты (КПТ, АСТ, ДПТ)
Гордость нашей редакции: потрясающий прикладной формат, который работает как карманный терапевт. Мы упаковали золотые стандарты доказательной психотерапии в колоды карточек с конкретными практиками: КПТ-карты, АСТ-карты, ДПТ-карты. Это идеальный продукт для тех, у кого нет ресурса читать большие тексты, но нужна быстрая самопомощь в моменте. Алгоритм прост: вытащил карту, сделал упражнение, снизил тревогу. Отличный пример того, как сложная научная психология «из кабинета психотерапевта» становится максимально доступной и применимой в реальной жизни.
Атлант устал
Книга Кати Конновой — спасательный круг для тех, кто привык тащить все на себе: на работе, в семье и в отношениях. Мы часто умеем расслабляться физически, но совершенно не знаем, как отключать фоновую гиперответственность, что неминуемо ведет к глубокому истощению воли (состоянию witherwill), когда увядает любая мотивация и способность принимать решения. Текст бьет точно в боль современных руководителей и перфекционистов, которым кажется, что без их ежеминутного контроля всё немедленно рухнет. Это очень отрезвляющее и терапевтичное руководство о том, как остановить этот процесс, безопасно передать дела, выключить внутреннего супергероя и наконец-то по-настоящему выдыхать, не испытывая при этом разъедающего чувства вины.
