Новый год лучше всего начинать с правильных привычек, ведь именно от них зависит самое ценное, что у нас есть — здоровье. Чтобы в будущем году вы чувствовали себя еще лучше, мы вместе с нашими друзьями с Лайфхакера составили подборку книг, которые помогут укрепить здоровье и обрести гармонию. Ищите их в новом разделе нашего новогоднего каталога. И, как всегда, мы припасли для вас подарок — книгу «Правила долголетия». В ней вы найдете 9 полезных уроков, которые помогут жить долго и не болеть. Успевайте скачать, подарок будет доступен всего несколько дней!
Соль, сахар и жир
Что это: Книга №1 в списке бестселлеров New York Times Автор: Майкл Мосс — журналист, лауреат Пулитцеровской премии и других профессиональных наград. До журнала Times работал в The Wall Street Journal, New York Newsday и The Atlanta Journal-Constitution. Преподавал в школе журналистики Колумбийского университета. Эта книга способна перевернуть все представления о еде. На примерах компаний Coca-Cola, Nestle, Kraft и многих других автор показывает, как специалисты из лабораторий пищевых гигантов навязывают нам вредную пищу. Прочитав эту книгу, вы узнаете:
- Какие маркетинговые приемы используются в пищевой индустрии
- Почему сахар и соль можно считать аналогами наркотиков
- Как пищевые гиганты подсадили нас на игру
Фишка книги: Сенсационное журналистское расследование, раскрывающее всю правду о пищевой индустрии. После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему.
Аюрведа
Что это: Первая иллюстрированная книга по аюрведе на русском Авторы: врач-терапевт Томас Ярема, создавший диету на основе аюрведы и здравого смысла; его пациент Дэниел Рода, которому древняя наука помогла вернуть здоровье, и шеф-повар международного класса Джонни Бранниган, предлагающий 150 полезных рецептов. Аюрведа — самая древняя система здорового питания. Рекомендации из книги подскажут, как подобрать продукты, которые подойдут именно вам, исходя из того, какое у вас строение тела. Кроме теории в «Аюрведе» вы найдете 150 полезных рецептов, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Прочитав эту книгу, вы:
- Сможете составить индивидуальную модель укрепления здоровья
- Научитесь готовить вкусные и здоровые блюда
- Узнаете рецепт здоровой жизни, проверенный веками
Фишка книги: В этом издании объединены достижения проверенной временем науки, современной западной медицины и международной кулинарии.
Еда и мозг
Что это: Новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания Автор: Дэвид Перлмуттер — член Американской коллегии питания, невролог первой категории. Выступает по всему миру с лекциями и мастер-классами о системе здоровья. В праздники меньше всего хочется думать о вреде или пользе продуктов с нашего стола. И это большая ошибка. Ведь от того, что мы едим, напрямую зависит работа нашего мозга. Автор книги — известный невролог Дэвид Перлмуттер за годы практики установил эту связь. Он уверен: проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Советы из этой книги помогут вам сохранить остроту ума до самой старости. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что:
- Умственные способности напрямую зависят от того, что мы едим
- Как изменить свой ежедневный рацион, чтобы жить долго и счастливо.
Фишка книги: Бестселлер 2013 года по версии New York Times
Наука сна
Что это: Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека Автор: Дэвид Рэндалл — журналист, репортер Reuters и автор текстов для Forbes и New York Times. Преподает журналистику в Нью-Йоркском университете. Как хорошо вы спали прошлой ночью? К несчастью, 40 % людей отвечают на этот вопрос: «Не очень». И не считают это проблемой. А зря. Ведь во сне мы проводим почти треть жизни. Вдобавок, давно известно, что наши способности — это результат тех процессов, которые каждую ночь происходят в нашей голове. Дэвид Рэндалл провел настоящее «сонное исследование». Это лучшая книга о самой загадочной сфере жизни человека и о том, как спать лучше и крепче. Прочитав эту книгу, вы узнаете:
- Чем опасно лишение сна
- Почему женщины и мужчины спят по-разному
- Был ли прав Фрейд со своей теорией толкования сновидений
Фишка книги: Это самое полное и актуальное исследование сна — явления, которое занимает треть нашей жизни и о котором мы практически ничего не знаем.
Китайское исследование
Что это: Вся правда о том, как нужно питаться, чтобы стать здоровее Автор: Колин Кэмбелл — великолепный ученый, доктор наук и гуманист. Это один из самых именитых специалистов в мире по биохимии. «Китайское исследование» возникло после изучения статистических данных о смертности в 65 округах Китая, которые были собраны по инициативе премьера-министра Чжоу Эньлая, умиравшего от рака. В ходе этого исследования было определено более 8000 значимых взаимосвязей между питанием и болезнями. Прочитав эту книгу, вы узнаете:
- как нужно питаться, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
- какая еда делает нас здоровее;
- как сбросить лишний вес.
Фишка книги: Книга переведена на 10 языков мира и продана тиражом более миллиона экземпляров.
Рецепты «Китайского исследования»
Что это: Здоровые рецепты от лучших шеф-поваров мира Автор: Лиэнн Кэмпбелл Дизла — доктор, которая готовит блюда из цельных растительных продуктов уже почти двадцать лет. Работающая жена и мама, Лиэнн нашла способ готовить вкусную, полезную еду быстро и просто. Предваряющий эти сборники рецептов бестселлер «Китайское исследование» считается одной из наиболее важных книг о здоровье. На основе самых масштабных исследований связи питания и здоровья он отвечает на вопрос — как правильно питаться, чтобы жить дольше. В этом сборнике вы найдете подробные и иллюстрированные рецепты полезных и вкусных супов, закусок, салатов, бургеров и сэндвичей, гарниров, основных блюд и десертов. Вы сможете питаться ещё разнообразнее и найти вкусные альтернативы продуктам животного происхождения и сахару. Фишка книги: Много полезных советов для тех, кто переходит на растительное питание, а также для вегетарианцев и веганов, которые хотят разнообразить свой рацион и открыть новые, яркие блюда. .
Ешь правильно, беги быстро
Что это: Правила жизни сверхмарафонца, которые будут полезны каждому из нас Автор: Скотт Джурек (сверхмарафонец с 1994 года, рекордсмен США по суточному бегу и убежденный веган) и Стив Фридман (писатель, журналист, сотрудничает со спортивными изданиями). Сколько раз за свою жизнь вы давали себе слово: «Все, с понедельника начинаю бегать!». И как успехи? Скотт Джурек не ждет понедельника. Он просто выходит и бежит. И, кстати, не пару километров, а 266 километров за 24 часа! Он сверхмарафонец и рекордсмен по суточному бегу. В книге Скотт рассказывает о том, как он пришел к спорту. Дает советы по технике бега. И рекомендации по питанию. Прочитав эту книгу, вы:
- получите полезные советы по технике бега и организации тренировок
- узнаете рецепты вкусных веганских блюд
- сможете «дотянуться до неба» и что-то изменить в себе
Фишка книги: Это очень цельная и сильная книга, которая выходит за рамки беговой темы. Это книга о пути к себе.
Возраст счастья
Что это: Истории о людях, сумевших раскрыть свои таланты после 60 лет Автор: Владимир Яковлев — журналист, основатель ИД «Коммерсант». Идейный вдохновитель и создатель проектов «Сноб» и «Возраст счастья». Ошибка многих из нас в том, что мы не умеем ценить текущий момент. И чем старше становимся, тем нам сложнее быть счастливыми. Эта книга помогает взглянуть на мир иначе. Здесь — удивительные истории людей, которые на собственном примере доказали, что счастье и успех не зависят от возраста. Прочитав эту книгу, вы узнаете:
- Что помогает прыгать с парашютом, если тебе под семьдесят, или исполнять на сцене профессиональные балетные партии в девяносто два
- Как стать рок-звездой в восемьдесят пять и пробежать марафонскую дистанцию в сто лет
- Как стать счастливым и исполнить мечту в любом возрасте
Фишка книги: Рецепты счастливой жизни в любом возрасте.
Полезная еда
Что это: Продолжение бестселлера «Китайское исследование» Автор: Колин Кэмбелл — великолепный ученый, доктор наук и гуманист. Это один из самых именитых специалистов в мире по биохимии. В 1998 года был признан самым авторитетным врачом в мире по вопросам питания. По твердому убеждению автора, мы едим то, что нас убивает, следуя растиражированным мифам о здоровом питании. Эта книга — вся правда о полезном питании, о том, как ее от нас скрывают и почему. Вы имеете право знать. Но что делать — сформировать собственное мнение о том, что является здоровым питанием, или продолжать доверять исследованиям фармацевтов и медицинских компаний — выбирать вам. Прочитав эту книгу, вы узнаете:
- Как стать здоровым, всего лишь изменив ежедневный рацион
- Как вегетарианство влияет на долголетие
- Почему не стоит доверять официальным данным в вопросах питания
Фишка книги: «Волшебное средство», за которым ученые охотились последние полвека — это не десятилетиями разрабатываемая гениальная вакцина, не суперсовременный хирургический инструмент или операция, с лазерами, нанотехнологиями, а…повседневная пища!
В форме за 100 дней
Что это: Эффективная программа тренировок для спортсменов-любителей Автор: Профессор Хайнрих Бергмюллер (начал свой путь как профессиональный спортсмен, затем стал тренером и специалистом по реабилитации) и Кнут Окресек (журналист, марафонец, в 2001 году стал членом Австрийской лыжной федерации). Мы все хотим лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни и улучшить свои спортивные результаты. Эта книга поможет тем, кто мечтает в следующем году изменить свою жизнь. Программа тренировок от знаменитого олимпийца подходит всем, вне зависимости от возраста и спортивной подготовки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться. Прочитав эту книгу, вы узнаете:
- Как заниматься спортом правильно, эффективно и без вреда для здоровья
Фишка книги: Внутри книги — анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.
Максимальная концентрация
Что это: Книга, которая спасет от стресса и информационной усталости Автор: Люси Джо Палладино — психолог с 35-летним стажем, специалист по вопросам внимания, автор двух книг. Никогда еще вопросы концентрации не стояли перед нами так остро. Кто угодно и где угодно может позвонить и написать вам. Цифровые раздражители толкают вперед, и вы уже не понимаете, что творится. Эта книга поможет в новом году наконец-то взять жизнь в свои руки и самим решать, что в нее пускать, а что оставлять за пределами. Прочитав эту книгу, вы сможете:
- Полностью фокусировать своё внимание на одной задаче
- Значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни;
- Снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы
- Справиться с отвлекающими факторами и информационной перегрузкой.
Фишка книги: Советы от психолога с 30-летним стажем Живите на здоровой волне!
