Иногда жизнь требует от нас слишком многого. Мы стараемся держаться, успевать, соответствовать — и забываем о том, кто порой больше всех нуждается в поддержке: о себе. Эти 10 книг — напоминание, что самопомощь и самоподдержка не эгоизм, а забота, без которой невозможно быть сильным и живым.
Я — мое место силы
Книга клинического психолога Ольги Гартман — поддерживающий и практичный гид по возвращению к себе. В ней — 20 ключей к устойчивому счастью, внутренней опоре и заботе о себе. Истории, вопросы и упражнения помогут восстановить силы, научиться говорить «нет» без вины, проживать эмоции и создавать жизнь, в которой можно быть собой. Эта книга — как теплое объятие, которое помогает не просто держаться, а жить с радостью и опорой на себя.
Между нами терапия
Новинка от Ирины Гиберманн, автора бестселлера «Живу как хочу». Книга о законах психики, о том, как бессознательное формирует нашу жизнь и как увидеть закономерности за эмоциями, привязанностями и страхами.
Мы часто воспринимаем психику как набор отдельных процессов — эмоции, мышление, память, привязанность, защита. Но в реальности это система, в которой все связано. Наша история влияет на наше восприятие будущего, наше бессознательное управляет нашими выборами, наши ранние идентификации формируют наши реакции. Эта книга — о том, как видеть систему.
Нервы на пределе
Все знают, что хронический стресс вреден для здоровья. Но несмотря на советы и рекомендации, мы не можем перестать нервничать. Проблема в том, что мы не знаем, как на самом деле стресс воздействует на тело и психику. В этой книге профессор, специалист по инсулинорезистентности и обмену веществ, доктор Ричард Маккензи и научный журналист Питер Уокер рассказывают все о гормонах стресса.
Быть собой, чтобы быть с другими
Тема сепарации — один из самых популярных психологических трендов. Более того, образ взрослого, психологически зрелого человека сегодня невозможно представить без пройденной сепарации — без победы над зависимостью от чьего бы то ни было мнения. При этом отделение от близких и от самого общества, которое на нас неизбежно влияет, может пугать: что, если из-за этого отношения вовсе закончатся?
Практичная и бережная книга кандидата психологических наук Веры Якуповой поможет отделить себя от родителей, детей, партнеров и при этом сохранить с ними близость. Вы определите свою личную грань между зависимостью от человека и его мнения и полным отказом от его участия в вашей жизни.
Настоящая жизнь — там, где сложно
Нам часто кажется, что все время чего-то не хватает, чтобы легко идти по жизни по направлению к своему лучшему будущему. Мы думаем: вот-вот, просто залечить одно, избавиться от другого, — и тогда-то точно все будет понятно и просто: и куда идти — и какой дорогой. Мы мечтаем о том, чтобы непринужденно справляться с препятствиями и всегда двигаться напрямую к цели. Но психолог Ольга Низаева дает теплое дружеское напоминание: «Правда в том, что сложно, страшно и непонятно будет всегда — но это нормально».
Нормально испытывать грусть, плакать и бояться, останавливаться перед преградами и петлять на пути к цели. Главное — найти внутри себя то, что поможет принимать всю полноту жизни как часть своей истории. В этой книге Ольга открыто и искренне рассказывает, как научиться проживать сложные моменты и поддерживать себя. Она предлагает инструменты, которые помогут вам поверить в свою силу, чтобы двигаться вперед, пусть не легко, но уверенно и с верой в будущее.
У жизни свой план
Мы не можем контролировать все, что с нами происходит. Иногда жизнь рушит наши планы, заставляя идти в темноте, без карты и уверенности, что путь вообще существует. В такие моменты особенно важно не терять внутренний свет — ту опору, которая помогает двигаться дальше, даже если сил почти не осталось.
Эта книга Екатерины Латушкиной — честный разговор о трудностях, кризисах и поиске устойчивости. Автор, психолог и человек с собственным опытом потерь и выгорания, делится практиками и мыслями, которые помогают не застрять в боли и снова почувствовать тепло — в себе, в жизни, в отношениях. Это книга о том, как быть живым, а не идеальным. И как, даже проходя через шторм, находить острова покоя внутри себя.
Я — это важно
Книга Хейли Маги — честное руководство для тех, кто привык жить ради других и наконец решил перестать ставить себя на последнее место. Автор показывает, как с детства усвоенные установки о самопожертвовании превращаются во взрослую привычку угождать, соглашаться, когда хочется сказать «нет», и терять собственные границы.
Это не манифест эгоизма, а практичный путь к внутренней свободе и уважению к себе. Шаг за шагом книга помогает разобраться, откуда берется стремление заслуживать любовь, как перестать жить чужими ожиданиями и построить гармоничные отношения — с другими и, прежде всего, с собой.
Избегание как ресурс
Практическое руководство по движению к целям без насилия над собой. От Алены Алешиной — бизнес-тренера, эксперта и автора бестселлеров по эмоциональному интеллекту.
Вы узнаете, что скрывается за избеганием, прокрастинацией и откладыванием дел, и научитесь превращать их в инструмент осознанного роста. Освоите практические инструменты: работу со страхами и внутренним критиком, умение различать истинную и ложную безопасность, приемы для легкого старта и поддержания темпа. Поймете, как эффективнее планировать, что делать при откатах и срывах, какие регулярные практики «поддерживают форму» и как грамотно помогать другим.
Из поколения в поколение
Невидимые нити семейных связей формируют наши убеждения, поведение и эмоциональные реакции. Через механизм межпоколенной передачи мы получаем в наследство от своих предков как неразрешенные предыдущими поколениями проблемы, так и сильные качества, и опыт, на который можем опереться.
Инна Хамитова — клинический психолог и системный семейный психотерапевт с тридцатилетним стажем, директор Центра системной семейной терапии. В этой книге она показывает, как повторяющиеся конфликты, скрытые семейные мифы, неосознаваемые установки передаются из поколения в поколение и влияют на текущую жизнь: отношения, выбор профессии, финансы, мировоззрение и не только.
Внутренняя опора
Книга психолога Анны Бабич — о том, как построить внутренний фундамент, на который можно опереться, когда рушатся планы и уверенность в себе. Она поможет разобраться с установками, которые мешают идти вперед, перестать жить по чужим сценариям и вернуть ощущение опоры. Через простые инструменты, примеры и упражнения автор показывает, как распознавать и принимать свои чувства, управлять эмоциями и строить отношения, основанные на уважении и зрелости. Это книга о том, как вырасти изнутри и шаг за шагом выстроить жизнь, которая действительно ваша.
