Готовим летние смузи: с бананом, голубикой и имбирем

Олеся Ахмеджанова

Летом хочется вкусных фруктовых напитков. Холодных, бодрящих, сочных. Выбрали рецепты летних фруктовых смузи из книги «В форме за 30 дней». Сохраняйте, готовьте, наслаждайтесь.

Пряный смузи с бананом

• 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками)
• 2 ст. л. арахисовой пасты
• 250 мл миндального молока
• 1 финик (без косточки)
• Большая щепотка корицы
• Большая щепотка имбиря

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. Перелейте напиток в стакан, добавьте сверху еще немного корицы и имбиря.

Золотой смузи

• 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками)
• ½ ч. л. куркумы
• 2 большие горсти нарезанного кусочками манго
• Кусочек корня имбиря (почистить и крупно нарезать)
• 3 ст. л. греческого йогурта

Отправьте все ингредиенты в блендер, влейте 200 мл воды и взбейте до однородной текстуры.

Смузи с голубикой

• 2 большие горсти замороженной голубики
• горсть листьев молодого шпината
• ½ авокадо (без косточки и кожуры)
• Сок одного лимона
• 1 порция (30 г) ванильного протеинового порошка
• 250 мл миндального молока

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры.

Апельсиновый смузи с морковью и имбирем

• 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками)
• 1 большая морковь (очистить и нарезать кусочками)
• Кусочек корня имбиря (почистить и крупно нарезать)
• Большая щепотка кайенского перца
• 250 мл апельсинового сока

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. Подавайте, добавив сверху немного кайенского перца.

По материалам книги «В форме за 30 дней»

Обложка: unsplash