Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
Как провести каникулы так, чтобы отдохнуть и быстро прийти в себя
1 января 2020 16 706 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

С Новым годом, друзья! Главный праздник в году мы уже встретили, и так радостно, что впереди еще больше недели каникул.

Сегодня расскажем, как провести это время так, чтобы по-настоящему отдохнуть и быстро прийти в себя после выходных.

Соблюдайте режим

Конечно, вам очень хочется подольше поваляться в постели, но слишком не увлекайтесь этим. Иначе собьете режим и организм не скажет вам спасибо. Вы будете чувствовать себя уставшими, а ведь уже через несколько дней снова выходить на работу.

Альтернативой поздним подъемам может стать короткий дневной сон (до 1,5 часов). Он поможет восстановить силы и не навредит режиму.


Источник

Откажитесь от давно запланированных дел в пользу развлечений

Очень часто, когда у нас появляется много свободного времени мы пытаемся переделать все дела, которые давно откладывали и до которых в будни не доходили руки. Перебрать вещи в шкафах, что-то починить или вымыть всю обувь.

Откажитесь от таких сомнительных развлечений. Каникулы должны быть каникулами: они созданы для отдыха. Так что наполните свое свободное время действительно приятными вещами — сходите в гости, погуляйте в парке, съездите в музей или на выставку, куда давно мечтали попасть.

Важно чтобы у этих приятных дел не было дедлайнов: тогда мозг сможет расслабиться и к концу каникул вы почувствуете себя действительно отдохнувшими.


Источник

Да здравствует безделье!

Еще один способ перезагрузить мозг — бездельничать. Каждый день во время каникул не делайте ничего хотя бы в течение часа, просто сидите и расслабляйтесь. Это отличная тренировка для мозга, ведь мы привыкли все время что-то делать или суетиться, а вот провести час в блаженном безделье — настоящее испытание. Наблюдайте за своими мыслями.

Если провести целый час в безделье для вас невыносимо, попробуйте для начала вот такое упражнение.

Вкусовая медитация

Попробуйте на вкус одну изюминку, одну — в течение пяти минут. Кто может разгадать сложные и прихотливые складки сморщенной высушенной ягоды? Вот как описывает свой опыт, автор книги «Внимательный мозг»:

«В ходе практики, после упражнения с изюмом, что-то сдвинулось в моем мозге, и, когда мы сразу после этого отправились в столовую на обед, салат стал поводом для открытий, сделанных моим нёбом, ушами, носом. Я не мог участвовать в развернувшейся за столом дискуссии, был не в состоянии даже просто заговорить, чтобы объяснить, почему я не могу присоединиться к общей беседе. Я был погружен во вкус и звуки, запахи и текстуру салата, которые медленно заполняли мое осознавание с каждым следующим отправленным в рот куском».


Источник

Поменьше гаджетов

Каждый день старайтесь назначить определенное время, которое вы проведете без гаджетов. На это время отключите уведомления и наслаждайтесь делами, не связанными с телефоном. Это может показаться непривычным, но ваш мозг точно обрадуется такому подарку.

Смените обстановку

Путешествия — лучший способ отдыха для нашего сознания. Если вы не смогли вырваться в далекие странствия, не расстраивайтесь. Поездка в соседний городок, на природу или даже в другой район вашего города, где есть к примеру парк, лыжи или другие зимние забавы, — то, что нужно. Во что бы то ни стало смените обстановку. Это поможет вам встряхнуться, испытать новые ощущения и почувствовать себя отдохнувшим.

Подарите себе новые впечатления, которые будете вспоминать в рабочие будни.


Источник

Общайтесь

Люди, которые много говорят, обычно счастливее молчунов. К такому выводу пришел доктор Маттиас Мель, старший преподаватель отделения психологии Аризонского университета. Мель исследовал разговоры участников и обнаружил, что в среднем человек произносит около 16 000 слов в день. (Кстати, то, что женщины говорят намного больше мужчин, — это миф.)

Конечно, мы все разные — кто-то более открыт, кто-то интроверт, и на нашу разговорчивость каждый день влияют различные факторы, но в целом исследование Меля показывает, что те, кто регулярно общается с окружающими, выше оценивают свою удовлетворенность жизнью.

Так что на каникулах обязательно найдите время на обычные разговоры с приятными вам людьми.


Источник

Слушайте музыку, расслабляйтесь, пойте, рисуйте

Каникулы — время релакса. Так что главный наш совет — расслабтесь. Любым доступным для вас способом: кому-то по душе музыка, а другим очень хочется взять в руки карандаши и порисовать.

Время пришло. Именно сейчас оно работает специально для вас. Используйте его с умом.

Отличных каникул!

По материалам книг «Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек», «Внимательный мозг», «Одна привычка в неделю для всей семьи».

Обложка поста отсюда.

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи