Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Интересное
Йога, кофе и Daft Punk: 12 ритуалов, которые сделают утро приятным
18 апреля 2019 17 089 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

В мире не так много вещей (кроме пожарной сирены и шумных соседей), которые разбудят вас так же быстро, как утренний ритуал. Выбрали несколько классных примеров из книги «Утренние ритуалы»: они помогут вам встретить утро с улыбкой и полностью проснуться.

Вкусный ритуал



Утренние ритуалы


Источник

— Вот уже почти тридцать лет я начинаю свой день с одной и той же еды и кофе (Peets французской обжарки, одна большая чашка; кофе такой крепкий, что кажется, будто его можно есть ложкой). Да, на бумаге это признание выглядит странновато. Но именно эта последовательность сначала успокаивает меня, а потом помогает справиться с тем, с чем я сталкиваюсь в течение дня.

Кэролайн Пол, автор книги Lost Cat, бывшая женщина-пожарный

Вода-вода


Источник

— Я выпиваю три стакана воды, как правило, в течение шестидесяти секунд после того, как встал. Это потрясающе эффективный способ разбудить тело и мозг. Затем немного занимаюсь растяжкой, потом пробегаю около десяти километров (шесть дней в неделю), после чего завтракаю, принимаю душ, бреюсь, одеваюсь и сажусь работать. Моя работа в основном писательская, и по большей части я занимаюсь ею дома, так что обхожусь без поездок в офис и обратно.

Джефф Колвин, главный редактор журнала Fortune

Йога-утро


Источник

— Обычно я встаю около шести утра и первым делом иду делать чай (потому что мой организм требует кофеина), а затем у меня утренняя йога (упражнение «Здравствуй, солнце», тоже отлично помогающее разбудить организм). После этого я завтракаю, принимаю душ и перехожу к оставшейся части утра, которая обычно начинается с проверки электронной почты.

Мария Конникова, автор New Yorker

Тренировочное утро


Источник

— Обычно я начинаю день с тренировки: бегаю, плаваю, занимаюсь греблей или йогой. Это так здорово — прежде чем сесть за работу, почувствовать, как все в тебе начало двигаться. Потом у меня завтрак и кофе. Я стараюсь всегда позавтракать (как правило, миской овсянки с фруктами), прежде чем залезть в телефон или компьютер. И еще стараюсь избегать одновременного выполнения нескольких задач. Но, признаться, это у меня далеко не всегда получается.

Ребекка Сони, трехкратная олимпийская чемпионка по плаванию

Объятия


Источник

— Мой будильник — мой пятилетний ребенок. Он каждое утро пробуждает меня ото сна в начале седьмого, требуя объятий. Затем мы встаем и идем кормить животных (кролика, свинью, собак, птиц, кур, уток, рыб и так далее). Да-да, серьезно. Затем я пью кофе, и мы все вместе готовим завтрак. После этого дети готовятся к школе. Хайди, мой муж, или я отвозим их, после чего начинается рабочий день.

Джиллиан Майклз, персональный тренер, телевизионная знаменитость

Медитация


Источник

— Я просыпаюсь без будильника, обычно около восьми утра. В идеале медитирую минут десять, но мне, как правило, слишком уж не терпится приступить к работе. Я установил свой компьютер на книжной полке, что позволяет мне работать стоя. Итак, я встаю за компьютер, вставляю в уши затычки и провожу первый час своего дня, работая над самым важным в данное время проектом. Впрочем, зачастую час оборачивается двумя часами непрерывного труда.

Дэвид Кадэйви, автор книги The Heart to Start, ведущий подкаста

Джей Зи и Daft Punk


Источник

— Я просыпаюсь в половине шестого, выпиваю чашку воды, съедаю кашу, одеваюсь и убегаю на работу. Иногда я еду до метро автобусом, иногда иду пешком — все зависит от того, сколько у меня времени. В поезде я слушаю музыку под настроение. Если оно хорошее, я слушаю Джея Зи или Daft Punk, а если так себе, могу попробовать Кендрика Ламара или Radiohead. Если же настроение где-то посередине, могу послушать саундтрек из «Гамильтона».

Хосе Луис Уилсон, преподаватель математики, автор книги This Is Not a Test

4 утренние минуты


Источник

— Мои утренние ритуалы просты. Я иду в ванную, взвешиваюсь, чищу зубы и выпиваю чашку кофе. Рядом со мной в этот момент моя жена Эми и наши собаки (все они обычно просыпаются раньше меня). Нам очень нравится этот ритуал, который мы называем «четыре утренние минуты», — мы просто сидим с кофе, болтаем о том о сем, смотрим, как зарождается новый день, слушаем, как поют птицы.

Брэд Филд, венчурный капиталист, Foundry Group

Чтение или чтение мужа


Источник

— Тэд загоняет наших десятилетних близнецов на завтрак и читает им вслух, пока они едят. Примерно в это время на кухню прихожу и я. Я делаю школьные завтраки для детей и тоже слушаю чтение мужа — сейчас он читает ребятам «Властелина колец». Покончив с завтраками, я 5–10 минут занимаюсь йогой, затем принимаю очень горячий душ. Последние пятнадцать минут сборов обычно проходят в спешке и завершаются тем, что я, опаздывая, выбегаю из двери с детьми на прицепе, едва схватив сумки и толком не надев солнцезащитные очки.

Аманда Хессер, CEO Food52, автор поваренной книги

Вспоминаем сны


Источник

— Первым делом, проснувшись, я стараюсь вспомнить свои сны. Мне кажется, они содержат подсказки и ключ к пониманию того, что с нами происходит на самом деле. И очень многие люди учились и многое узнавали благодаря своим снам. Вы знаете, например, что Мэри Шелли написала своего «Франкенштейна», потому что ей приснилась эта история?

А что Пол Маккартни услышал мелодию песни Yesterday во сне?

Один из самых эффективных способов, с помощью которых я запоминаю свои сны, — использовать диктофон на телефоне. Находясь в состоянии между бодрствованием и сном, я вслух рассказываю, что мне приснилось. Однако я не просто описываю сон, но и стараюсь дать комментарий, рассказать, какие чувства он у меня вызвал.

Эль Луна, автор книги «Между надо и хочу»

Уборка


Источник

— Я рано встаю. Мне нравится вставать без пятнадцати шесть, чтобы было время подумать о том о сем, ни на что не отвлекаясь. Я провожу около часа, убирая в доме или занимаясь какими-либо личными делами, требующими моего внимания. Возможно, это звучит не слишком серьезно, но на самом деле это время, которое я использую для обдумывания очень важных вопросов, как личных, так и связанных с работой, в процессе выполнения самых что ни на есть бытовых задач. К семи часам я два-четыре раза в неделю отправляюсь на тренировку с тренером, а в большинство остальных дней — на разные другие занятия («горячую» йогу, пилатес или фитнес на функциональных петлях).

Мелоди Макклоски, CEO StyleSeat

Прогулка

Источник

— Почти каждое утро, в дождь и в солнечный день, мы с женой загружаем двух своих сыновей в красную двойную коляску (мы называем ее бронемашиной) и отправляемся на пятикилометровую прогулку по окрестностям. Это зачастую бывает довольно трудно, а иногда вообще требует огромных усилий, но это чрезвычайно важно для нашего дальнейшего дня. Именно в это время у нас зарождаются интересные идеи, это время, когда мы строим планы, наблюдаем за дикой природой нашего пригорода, говорим о политике и изгоняем своих демонов.


Остин Клеон, автор книг «Кради как художник», «Кради как художник. Творческий дневник», «Покажи свою работу!»

По материалам книги «Утренние ритуалы»

Обложка отсюда

Рубрика
Интересное
Похожие статьи