Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Суперэффективность: лайфхаки от вице-президента космической компании
24 октября 2018 10 423 просмотра

Юлия Скрипник
Юлия Скрипник

Когда тебе все интересно, много амбиций и шило в одном месте, нужно что-то придумывать, чтобы все успевать — и работать, и путешествовать, и учиться, и отношения строить, с друзьями общаться, и книжки читать. Катя Ленгольд — как раз такая, в 14 лет поступила в институт, получила три диплома, уехала в Штаты, запустила там стартап, и стала 24-летним вице-президентом аэрокосмической компании. В своей книге «Просто космос» Екатерина делится своими секретами и наработками, как правильно ставить цели, формировать привычки, восстанавливать энергию.

Ниже 5 советов из книги о том, как управлять жизнью по agile, наполнять каждый день смыслом и радостью.



Просто космос

1. Забудьте о целях на всю жизнь. Живите спринтами

Как можно составить план на всю жизнь? На десять лет? Даже на три года. Предположим, что внешние условия не изменятся (что, конечно, маловероятно), но за такой длительный срок изменимся мы сами.

Жизнь в стиле Agile — это возможность пробовать новое каждый день

Выберите цель на спринт длиной 9 недель. За 9 недель можно очень многое успеть. Это целых два месяца. Изучить азы нового языка, начать ходить в бассейн, освоить слепую печать. Этот подход помогает получить обратную связь о результатах как можно раньше и при необходимости скорректировать вектор действий.

Жизнь в стиле Agile — это возможность пробовать новое каждый день
За 9 недель можно научиться сносно кататься на серфе

2. Определите свои «морковки»

Существует не очень приличная, но весьма точная фраза, объясняющая то, как можно мотивировать себя и окружающих: «Есть два способа мотивации: морковка спереди и морковка сзади». Обе морковки хороши по-своему. Морковка сзади — это когда мы двигаемся вперед, опасаясь негативных последствий. Дедлайн — один из вариантов такой мотивации. Морковка спереди, напротив, — позитивная мотивация.

Мы обещаем себе награду за успех, и желание заполучить ее мотивирует на великие свершения

Мы обещаем себе награду за успех, и желание заполучить ее мотивирует на великие свершения
Чем и как вы себя порадуете, если достигнете целей за спринт?

3. Выгружайте все входящие задачи в TODO-список

Фиксируйте все входящие дела в todo-листе — от имейлов коллег (срочно подготовить статистику), просьб друзей (определиться с планами на январские) до бытовых мелочей (закончились мешки для мусора). Смысл этого списка в том, чтобы перенести информацию из мозга на внешний носитель. В противном случае задача будет постоянно мельтешить в сознании и отвлекать.

Фиксируйте все входящие дела в todo-листе — от имейлов коллег

4. Разбейте задачи на «помидоры»

Разбейте крупные задачи на 25-минутные интервалы («помидоры») с обязательным пятиминутным перерывом. После четырех блоков поставьте получасовой отдых. Эта техника называется «помодоро» (pomodoro — это помидор по-итальянски). Несмотря на кажущуюся простоту, она очень эффективна по трем причинам:

  • Во-первых, тикающий таймер с обратным отсчетом создает весьма ощутимое давление дедлайна.
  • Во-вторых, любые отвлечения во время 25-минутного рабочего блока (друг написал сообщение, очень хочется ответить) можно легко отложить до ближайшего перерыва.
  • В-третьих, психологически гораздо проще работать с задачами удобоваримого размера.

Разбейте крупные задачи на 25-минутные интервалы («помидоры») с обязательным пятиминутным перерывом
Например, 10-часовая задача «Подготовиться к конференции» разбивается на следующие «помидоры»

5. Делайте воскресный check-in

Подведите итоги прошедшей недели.Первым делом оцените свой прогресс в достижении ключевых задач спринта, ответив на три вопроса:

— Каких результатов удалось добиться?

— В чем возникли сложности, что можно улучшить на следующей неделе?

— Чему новому удалось научиться?

Поверьте, если первые пару недель ответы будут неутешительные, то в следующий раз вы точно что-то измените в течение недели, чтобы прогресс все-таки был. Чтобы вы могли порадоваться и с ликованием произнести «Да!» самому себе. Нашему мозгу важно получать обратную связь и видеть результаты усилий.

Четкое осознание прогресса, пожалуй, один из самых сильных мотиваторов.

Четкое осознание прогресса, пожалуй, один из самых сильных мотиваторов.
Еженедельный трекинг прогресса

Далее просмотрите свой список задач и электронную почту. Решите, на чем в будете фокусироваться в ближайшие семь дней.

Последний этап — спланировать отдых. Об этом многие забывают, поэтому время на него выделяется по остаточному принципу. Такой подход значительно портит качество жизни. Исследования психологов показывают, что безделье, втыкание в телефон и компьютерные игрушки не приносит удовлетворения. Напротив, оно изматывает, и потом очень жалко потраченного времени. Поэтому не забывайте планировать качественный отдых — поездки на природу, поиск новых впечатлений, встречи с друзьями.

Далее просмотрите свой список задач и электронную почту

Если ваша цель — стать лучшей версией себя, то книжка «Просто космос» — вам необходима, как солнце, воздух и вода. Желаем вам оставаться голодными до новых открытий, научиться восстанавливать энергию, встречать неудачи с улыбками и покорить этот мир.

Похожие статьи