Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Книжный клуб МИФа
Как заменить интернет-сёрфинг на чтение книг
14 июля 2017 9 339 просмотров


Таня Бурцева

Мы живем во время небывалого развития цифровых технологий. Уже сложно представить себе жизнь без смартфонов, ноутбука, соцсетей и мессенджеров. Так как же не сидеть сутками в интернете, а погрузиться в чтение книг?

Признайтесь, что вы зависимы

Как пишет Кевин Келли в книге «Неизбежно»: «Если отмотать ленту истории развития человеческой цивилизации к самым ее истокам и пронаблюдать за повторным развитием цивилизации, то, согласно принципу неизбежности, сколько бы раз ни проводился этот эксперимент для выявления альтернативных вариантов истории, мы бы каждый раз приходили к тому, что в 2016 году подростки каждые пять минут будут публиковать сообщения в твиттере».

Так что хватит с этим бороться и отрицать проблему. Каждый день мы проверяем почту и новостные ленты, смотрим фильмы и сериалы, лайки и комментарии в соцсетях. Мы не замечаем этой зависимости, пока наш компьютер или смартфон не выйдет из строя. Поэтому и мотивации завязывать с интернетом у нас нет, ведь и проблемы вроде нет. Первый шаг — признаться себе, что интернета в нашей жизни больше, чем нужно.

Когнетивная перегрузка

Последние несколько десятилетий специалисты в разных областях науки собирают информацию, свидетельствующую об опасных симптомах все возрастающей усталости людей, которая на научном языке называется «когнитивной перегрузкой». Мы тонем в океане несортированной информации, которая поступает нам из интернета и с экрана телевизора. Мы постоянно отвлекаемся, переключаемся с одного на другое, перегружаем мозг. Когда срабатывает наш внутренний предохранитель, то тело и разум просто «выключаются»: мы становимся раздражительными и рассеянными, не можем концентрироваться и принимать решения. Или выходим из себя.

Когнетивная перегрузка
Источник.

Интернет усиливает нашу когнитивную перегрузку, поэтому важно снизить дозировку поступающей нам информации из мира онлайн.

Садимся на диету

Речь не о еде, разумеется. Такой пример привел Максим Дорофеев в своей книге «Джедайские техники»: самое первое, что нужно сделать, когда вы решили сесть на диету, — убрать со стола семечки, орешки и вазу с конфетками, потому что мы слишком многое делаем на автомате. Многие из нас утром провяряют соцсети уже неосознанно. Наша задача — научиться делать это хотя бы чуточку осмысленнее и меньшими порциями.

Попробуйте для себя периоды, которые вы посвятите интернет-сёрфингу. Например, «провести пятнадцать минут за чтением новостей» или «провести десять минут на просмотр новостной ленты во «Вконтакте». И постарайтесь не делать этого в другое время. Совсем.

Бесшумный режим

Уберите лишние оповещения, которые будут отвлекать вас и затягивать в сеть. Можно оставить уведомления только там, где вы ждете крайне важного письма. Уж лучше так, чем постоянно проверять почту и в итоге переключиться на соцсети и интернет-поисковики.

Бесшумный режим
Источник.

На рабочем компьютере лучше оставить лишь уведомления от календаря о назначенной встрече, а на смартфоне — например, уведомления об СМС от вашего банка о совершенных операциях по карте. Все остальное может подождать.

Начните утро правильно

Для многих из нас утро — достаточное суетливое время. Мы спешно собираемся на работу, думаем о том, что обязательно нужно сделать и куда пойти. Либо, наоборот, трудно расшевелиться и проснуться. И то и другое, конечно же, нельзя назвать оптимальным началом дня. В обоих случаях мы не упустим возможности выйти в интернет.

Лучше посидите минутку в тишине. Возьмите книгу по саморазвитию и проведите еще одну чудесную минуту за чтением пары страниц. Возможно, уже сегодня вам удастся использовать какие-то идеи для лучших результатов на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Утро может быть магическим.

Читайте полчаса в день

Чтение — кратчайший путь к изменению любой области вашей жизни. Это один из самых быстрых способов приобретения знаний, идей и стратегий, необходимых для достижения успеха.

Читайте полчаса в день
Источник.

Возьмите на себя обязательство читать как минимум десять страниц в день. Чтение десяти страниц в день не отнимет много времени, но может сделать вас совершенно другим человеком. И это займет всего 10-15 минут в день, максимум 30, если вы читаете медленно.

Список интересных книг

Вы когда-нибудь вели список книг, которые собираетесь прочитать? Если он лежит тяжким грузом у вас на душе, вот отличный рецепт. В «список потенциально интересных книг» запишите не только саму книгу, но и сведения, позволяющие сохранить те ощущения, благодаря которым вы решили внести эту книгу в список. Кто порекомендовал вам эту книгу? Если вы прочтете ее через полгода или год и она вам понравится, можно будет поблагодарить рекомендателя. Зачем вам читать эту книгу? Что можно из нее извлечь и что она могла бы дать лично вам?

Нам «лень» записывать эту дополнительную информацию, но иначе через какое-то время мы не найдем повода взяться за ее прочтение и вновь отложим на потом.

Если в вашей жизни переизбыток интернета, попробуйте обзавестись новыми привычками. Каждый раз, когда хочется проверить соцсети во время работы, скажите себе, что у вас выделено на это определенное время и оно скоро наступит. Отключите лишние уведомления, начинайте утро в тишине за прочтением книжки. И читайте хотя бы полчаса в день. Это гарантированно снизит стресс и подарит немало классных идей.

По материалам книг «Джедайские техники», «Магия утра. Дневник», «Неизбежно».

Обложка поста: pixabay.com.

Похожие статьи