Тревис Мейси. Его гонки проходили там, где воздух так разрежен, что даже подготовленный человек начинает задыхаться через несколько минут. Он участвовал в многокилометровых забегах, проходящих в пустыне, где мозг плавится от жары. А еще он — учитель английского и физкультуры в обычной средней школе.
«Я простой парень. Без выдающейся врожденной силы воли, скорости или гибкости, — говорит Тревис. — Но человек силен не только талантами и физиологией. Куда важнее черты характера и мировоззрение. Мой секрет — в принципах ультрамышления».
Эти восемь принципов — психологические установки на серьезные испытания. Тревис описал их в книге «Ультрамышление». Каков бы ни был масштаб задуманного вами — такие установки помогут довести задуманное до конца и воплотить мечты.
Зачем нужна книга и ультрамышление?
Если вам понравилась книга «На пределе» — эта точно будет по вкусу. Мощная. Сильная. Глубокая. Она затягивает, вдохновляет и учит, учит, учит. Конечно, если не пропускать упражнения, а делать их одно за другим.
Почему мы верим в концепцию ультрамышления? Тревис участвовал в сотне сложнейших испытаний. И если для того, чтобы выправить перевернувшийся каяк где-то за полярным кругом, в условиях сильной нехватки сна, не нужны исключительная концентрация и психологическая стойкость, то даже не знаем, для чего еще они нужны.
Это Тревис Мейси. В долгих одиночных забегах и на тренировках у него много времени на размышления. Именно в них родились принципы ультрамышления, — источник.
Эта книга учит нас выправлять наши собственные каяки: справляться с невзгодами и преодолевать препятствия. А еще она учит нас использовать ультрамышление в любых жизненных ситуациях. Например, никогда не сдаваться — кроме тех случаев, когда правильнее отступить; отрезать для себя возможность выбора, концентрируясь на цели, или работать над гибкостью сознания.
Никогда не сдаваться
За последние десять лет я участвовал в 120 соревнованиях на сверхмарафонские дистанции в 17 странах. Даже пробежал в «самой отмороженной гонке на свете» — марафоне в Антарктиде.
Я не всегда выигрывал, но всегда доходил до финиша. И не потому, что я такой несгибаемый. Просто таков мой выбор: на тренировке перед каждым забегом я принимаю твердое решение дойти до финиша. Я исключаю для себя другие варианты.
Тревис Мейси, — источник.
Это не пустой треп о том, что можно преодолеть любую преграду. Мы все отлично знаем, что есть препятствия, которые нельзя взять штурмом. Но я еще ни разу не сталкивался с преградой — будь то расселина или обледеневший горный склон, или, если уж на то пошло, трудный экзамен и неадекватный начальник, — которую нельзя было бы оценить, разбить на выполнимые задачи, начать действовать и преодолеть.
Принцип № 1. Хороший психологический тренинг
«Все это хороший психологический тренинг», — говорил, бывало, мой отец, — когда мне было так тяжело, что, казалось, не выдержу. Отец был прав. Каждая трудность — хороший бесплатный психологический тренинг.
Да, и снова Тревис. Нам он нравится, — источник.
Попробуйте в любой неприятной ситуации включать переоценку. На практике это означает вот что: если вам что-то не нравится, попробуйте перестать думать о том, как все плохо, взгляните на происходящее по-новому. Скажите себе: «Это хорошая тренировка для ума… Она сделает меня сильнее, гибче и подготовит к другим трудностям в жизни». Потренируйтесь сейчас:
- перечислите три свои самые сложные задачи или самые большие проблемы на данный момент;
- напишите, что вас злит или беспокоит в каждой из них;
- выполните переоценку. Запишите ответы, начиная их словами: «Это хороший психологический тренинг, потому что…» И проблемы превратятся в задачи.
Принцип № 5. Найдите свою морковку
Мотивация — это то, что заставляет людей оторвать зад от дивана. Мотивация стоит за любым сделанным делом. Без мотивации не было бы ни пирамид, ни шедевров искусства, ни гигантских корпораций, ни великих спортивных достижений.
Любовь — тоже мотивация. Тревис со своей семьей, — источник.
И не всегда мотивация должна быть внутренней. Если бы я сказал, что продолжаю участвовать в гонках только потому, что это наполняет меня радостью… это было бы враньем. Я небогатый человек, и призовой фонд относится к тем причинам, что поднимают меня рано утром и приводят на трассу. Находить свою морковку, пусть она в итоге окажется кабачком или даже эскимо на палочке, — важная составляющая ультрамышления. Давайте определимся с вашей.
Назовите три важных, сложных и интересных занятия в вашей жизни. Затем ответьте на эти вопросы по каждому из трех занятий:
- Я чувствую внутреннюю мотивацию к этому занятию, потому что…
- Но я могу устать от этой внутренней мотивации, когда…
- Когда это происходит, я могу подключить внешнюю мотивацию, говоря себе…
Случай в горах
- Я должен это сделать.
- Cпятил? Третье место обеспечено!
- Но они устроили такой шум насчет правил перед забегом. Не хочется получить дисквал.
- И не получишь. Ты бежишь уже семь часов… одолел две горы, пересек ледник. Ты почти на финише. Никто ничего не скажет.
- А если на финише проверят экипировку и дисквалифицируют меня прямо на глазах у Уайатта? Как я объясню это трехлетнему малышу? «Папа нарушил правила, и его поймали, видишь, иногда правила можно нарушать, главное — не попадаться»? Отличная идея!
- Черт возьми, какой в этом урок?
- Урок простой — делай то, что должно.
Этот разговор произошел в моей голове — хоть и занял всего секунды. Когда прения были окончены, я скрепя сердце сделал то, что крайне редко делают участники гонок на любые дистанции.
Фотография Тревиса Мейси, — источник.
Когда финишная прямая уже появилась в поле зрения, далеко внизу, в долине, призывно сияющей в лучах альпийского солнца, я развернулся и побежал обратно, вверх по снежному склону…
Вся жизнь — ультрамарафон
Наша жизнь не отличается от ультрамарафона. Независимо от того, что вы собрались делать — запускать стартап, начать новую карьеру или найти любовь — в жизни, как и в спорте, выигрывают те, кто с самого начала решил дойти до конца. Твердое внутреннее обязательство — это самое важное, что только можно сделать в жизни.
Каким бы ни было занятие, которое делает вашу жизнь осмысленной, именно в него вкладывайте свое время — и именно там вы сможете применить ультрамышление. Начинайте действовать — двигаться, упорно и неотступно, к большим целям в том, что вы любите, в том, что делает вашу жизнь наполненной
Ультрамышление повышает вероятность достижения целей, но оно не гарантирует успех. Оно вообще действует иначе: оно в равной мере учит побеждать и помогает справляться с провалами. И обращать их в преимущества.
Ультрамарафонцы — люди с феноменальным уровнем самоотдачи, убежденности и мотивации. Они сражаются с болью и нечеловеческой усталостью. Но в их сердцах горит огонь, который не позволяет им останавливаться.
Эта книга поможет вам стать таким же: ультрамарафонцем в своем самом главном забеге — в жизни.
По материалам книги «Ультрамышление»
Обложка поста: pexels
