Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Улететь из зоны комфорта
11 июля 2014 6 522 просмотра

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Мы путешествуем «просто так» чуть более сотни лет, раньше дальняя дорога никого не привлекала по доброй воле: военные походы, торговые отношения, шанс поправить здоровье. Сегодня мы уезжаем для того, чтобы раздвинуть горизонты: физические, личные, профессиональные, эмоциональные.

Зона комфорта, из которой так трудно выбраться дома, в дороге отсутствует изначально. Поэтому если в норме привычка формируется 21 день с помощью тренера, то в поездке можно достичь этого же результата в три раза быстрее. Как? Расскажу свой опыт.

1. Соедините место, куда вы направляетесь и новую привычку

Например, для меня изменить режим питания в сторону фруктов и рыбы оказалось очень просто в Китае, хотя предыдущая попытка похудеть в Италии (с такой же фруктовой задачей) продлилась до вечера и то на силе воли.

2. Сжигайте мосты к отступлению

Чем меньше предметов одежды вы возьмете с собой, тем больше новых сочетаний сможете обнаружить. Персональный стиль чаще всего выражается именно в принципах стилизации, а не в вещах как таковых. Поэтому, чтобы ваш образ был полон новых идей, откажитесь от привычных стереотипов. Спрашивайте у представителей других культур как они носят этот предмет, с чем комбинируют, куда надевают — вы откроете для себя целый мир стилистических хитростей.

3. Сделайте привычку инструментом, а не целью

Первый раз я была в Лондоне с друзьями, большую часть времени мы общались между собой, а когда надо было «выходить в мир», джентльмены сами общались на английском. Когда я приехала на учебу, то шансов не выучить английский просто не осталось.

м2

Ежедневные лекции, выполнение дизайнерских заданий в результате которых нужно рассказывать о заложенной идее и постоянно давать обратную связь коллегам, сделали язык инструментом коммуникации, а не самоцелью.

4. Окрашивайте формирующуюся привычку в желаемую эмоцию

Так или иначе мы воспитываем себя ради того, чтобы почувствовать что-то приятное, так зачем ждать завершения, если можно ощутить это уже сейчас? Начинайте ходить с прямой спиной представляя себя королевской особой в благодушном настроении. Неуклюжие попытки перестроиться ходить по-новому сопровождайте двойной радостью.

5. Пользуйтесь обстоятельствами

Отправляетесь в поездку с другом-бегуном, возьмите кроссовки и у вас будет 14 дней тренировок за компанию. Новизна и приятные ощущения в новом месте поможет сгладить самые трудные первые дни. Совет: когда вернетесь домой, не замедляйтесь — продолжите бегать каждый день. Остановка на пару дней разрывает непрочную связь привычек, посаженных на заграничной почве.

6. Совмещайте приятное с полезным

Обожаете ходить по выставкам, но никак не отважитесь начать рисовать? Возьмите с собой блокнот и зарисовывайте экспонаты там, где запрещено фотографировать.

м3

Рука привыкнет к тому, что рисунок это просто и легко, а восторги поклонников поддержат эмоционально и может быть даже продолжатся за чашкой кофе.

7. Список привычек, которые легко воспитать в путешествии

(поделитесь своими идеями)

  •  здоровое питание
  •  улыбаться незнакомцам
  •  читать каждый день
  •  держать осанку
  •  пить два литра воды
  •  рисовать
  •  замечать удивительное
  •  кокетничать с мужчинами
  •  слушать больше, чем говорить
  •  делать комплименты
  •  говорить на иностранном языке
  •  сочетать вещи как стилист
  •  заниматься спортом
  •  фотографировать
  •  вести дневник
  •  дипломатично вести переговоры

Новая привычка — это самый лучший сувенир, который вы можете привезти из поездки, поэтому задумайтесь заранее над чем хотите поработать. Начинайте с одной привычки на поездку, пусть она занимает немного времени, будет простой и непременно вдохновляющей. Облегчите внедрение привычки насколько это возможно, потому что много раз повторить простое действие тяжелее, чем сделать один раз сложное. Это тоже задачка на креативность, например, чтобы запросто выпивать 2 литра воды в день, положите бутылку в сумку, с которой выходите из номера. Гарантирую: воду вы выпьете очень быстро.

Анна Шарлай

P.S. Больше любопытного — в книге Анны Шарлай«Стильное путешествие налегке»., стать спонсором издания и оформить предзаказ можно до 16 июля.

Об Анне Шарлай: дизайнер образов, психолог, автор и ведущая курса для профессиональных стилистов «Style Statement». Автор статей и исследовательской работы «Связь предпочитаемого стиля одежды и особенностей личности человека». Образование: Central St.Martins College of Art and Design, Институт практической психологии (ВШЭ).

Похожие статьи