ЗОЖ
«Привет, тело, чего ты хочешь?» Боремся с мифами об идеальной фигуре
10 сентября 1 252 просмотра
ЗОЖ
«Привет, тело, чего ты хочешь?» Боремся с мифами об идеальной фигуре
10 сентября 1 252 просмотра

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Внутренний конфликт со своим телом испытывает почти каждый из нас. Особенно часто ему подвержены женщины, которым с детства внушают стандарты красоты. И хотя движение бодипозитива с каждым годом набирает все больше оборотов, научиться любить и принимать свое тело не так просто, как кажется. Этой проблеме Эмили и Амелия Нагоски, авторы бестселлера «Выгорание», посвящают отдельную главу. Как перестать стремиться привести свое тело в соответствие с текущим идеалом? И каковы последствия такой внутренней борьбы?

Цифры и факты



Выгорание

Когда девочка только появляется на свет, каждый сантиметр ее тела встречают с восхищением. Складочки, бугорки, пышные коленки — все это кажется прекрасным. Но уже к 6 годам половина девочек считают, что они слишком толстые. К 11 годам такая мысль появляется у двух из трех девочек, а в переходном возрасте контролировать свой вес начинает каждая.

Но так было не всегда. К примеру, на островах Фиджи до 1995 года не было телевидения — и там не фиксировали расстройств пищевого поведения. С появлением же трансляций западных каналов число девушек с этим синдромом резко возросло до 29%.

Есть и обратные примеры. В ямайской культуре, например, идеальная женщина должна быть пышной, поэтому девочек откармливают «куриными таблетками» — специальными препаратами, которые предназначены для набора веса у птиц.

Бикини-индустрия

Целая отрасль промышленность живет за счет того, что убеждает нас, будто мы должны соответствовать идеалу. Эта информация поступает в мозг незаметно, капля за каплей, и формирует наш взгляд на мир и нашу самооценку.

Со всех сторон мы слышим, что низкий вес ведет к здоровью, что диеты полезны, а индекс массы тела (ИМТ) — главный показатель, на который мы должны ориентироваться. Но так ли это?

Индекс массы тела — это всего лишь соотношение роста к весу, ничего более

Эмили и Амелия Нагоски приводят в книге результаты анализа, сделанного медицинским журналом The Lancet на основании 189 медицинских исследований. Выяснилось, что люди, которых Центры по контролю и профилактике заболеваний отнесли к категории «ожирение», подвергались меньшему риску для здоровья, чем те, у которых была зафиксирована «недостаточная» масса тела.

Ориентироваться на ИМТ неверно еще и потому, что люди естественным образом различаются между собой по весу и фигуре. Доказательство тому — альбом фотографа Говарда Шатца «Спортсмен» (Athlete), где собраны снимки атлетов, участвовавших в Олимпийских играх. Там есть как миниатюрные гимнастки, так и тяжеловесы — но каждый при этом находится на пике физической формы.


Так выглядят тела игроков NFL — все они разные, и все по-своему красивые. Источник

Последствия бодишейминга

Каковы последствия того, что мы неустанно гонимся за идеальным телом?

  • Финансовые потери. Выше мы уже выяснили, что бикини-индустрия — это целая отрасль, которой нужно зарабатывать: на бесконечных диетах, программах похудения, спортивных тренировках и советах модных нутрициологов.
  • Упущенные возможности. Сколько целей мы могли бы достичь, если бы не направляли все наши усилия на борьбу с лишним весом и попытки вписаться в стандарты красоты?
  • Хронический стресс от постоянного погружения в среду, кишащую идеальными телами. В окружении каждого из нас есть человек, который непременно спросит что-нибудь вроде «О, неужели тебя совсем не волнует, как ты выглядишь?». Да, скорее всего, такие люди уверены, что действуют из лучших побуждений, но вам не становится от этого легче.
  • Дискриминация. Людям с большим весом меньше платят на работе, их чаще травят в школе — не только другие дети, но и учителя. Доктора пропускают их жалобы мимо ушей и медлят с постановкой диагноза, советуя сначала похудеть.
  • Дальнейший ущерб измеряется человеческими жизнями. Среди всех ментальных расстройств на проблемы пищевого поведения приходится основная масса смертей: 250 тысяч человек в год.

Четыре стратегии поведения

Каждый сам выбирает, как поступить со своим телом. Вы можете продолжать бороться за его изменение — даже если понимаете, как это сложно и долго. А можете прекратить погоню за социальным одобрением. Но будьте готовы к тому, что вас будут обвинять и осуждать.


Нас учат, что тело отражает нашу человеческую ценность, наши личностные качества. Но это не так. Источник

Битвы с социальными нормами станут вашей повседневной рутиной. Вот четыре стратегии, которые помогут на этом пути.

Стратегия 1: принять внутренний конфликт

Вместо того, чтобы пытаться «принять свое тело», как советуют адепты бодипозитива, попробуйте сначала принять свои сомнения. Сложно относиться к своему весу и телу отстраненно, когда со всех сторон нас атакует бикини-индустрия. Но можно с сочувствием отнестись к собственным переживаниям, особенно если понимать, откуда они растут.

Занимаясь физическими упражнениями, думайте не о том, как они помогут вам похудеть, а о пользе для здоровья и внутреннего состояния.

Двигайтесь в любом случае, а своим беспокойным мыслям просто улыбайтесь

Стратегия 2: вы — новейший модный тренд

Чтобы отучить разум от самокритики и научиться доброму отношению к себе, можно применять игру «Новейший модный тренд». Суть в том, чтобы использовать эту фразу к любому вашему образу, выходящему за рамки социальных стандартов.

Висящий живот после рождения ребенка? — Новейший модный тренд. Набрали 10 килограммов, пока сдавали экзамены? — Новейший модный тренд. С каждым прожитым годом появляются новые морщинки? — Новейший модный тренд.

Вы сами определяете ценность своего тела и внешности

Стратегия 3: каждый — новейший модный тренд

Ежедневно мы встречаем множество самых разных тел. Испытываем осуждение по отношению к тем, кто не соответствует общепринятому идеалу. Завидуем тем, кто вписывается в узкий стандарт красоты. И страдаем из-за собственных «слабых мест».

Одна из практик, которая поможет смотреть на неидеальные тела без осуждения, — простое рассматривание. Попробуйте смотреть на картинки толстых женщин в интернете, пока у вас не исчезнет чувство неловкости и неприязни. Научитесь видеть красоту каждой из них.

Исследования подтверждают: простое рассматривание определенных типов фигур меняет предпочтения людей в пользу такой формы тела

Стратегия 4: «Привет, тело, чего ты хочешь?»

Мы привыкли игнорировать собственные нужды, подчиняясь правилам социума. Мы знаем, что полезно пить смузи на завтрак и добавлять в кашу семена чиа. Но не все продукты, рекомендованные диетологами, могут идти на пользу вашему организму.

Мы живем исключительно в голове, пропуская сигналы от остальных органов

Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно представить, что ваше тело принадлежит кому-то такому же беспомощному, как младенец. И оценивать его не снаружи, а прислушиваясь к внутреннему состоянию. Может быть, понадобится оторваться от дел, глубоко вдохнуть и сконцентрироваться. Может быть, вам захочется произнести этот вопрос вслух: «Чего ты хочешь?».

Ответ обязательно придет. А чем больше вы будете тренироваться его искать, тем точнее он будет. Сколько спать и в какое время есть? Чем сейчас заняться? Какую еду есть? Решать вам, а не картинкам с обложек журналов.

По материалам книги «Выгорание»

Обложка поста отсюда

#Осознанность #Стресс #Принятие

Рубрика
ЗОЖ

Похожие статьи