Саморазвитие
Растяжка дома: личный опыт и подборка с бесплатными видеоуроками
11 мая 3 167 просмотров
Саморазвитие
Растяжка дома: личный опыт и подборка с бесплатными видеоуроками
11 мая 3 167 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Я люблю растяжку. Хотя отлично понимаю тех, кто её люто ненавидит. Растягиваться непросто. Даже когда ты гибкий, есть моменты, когда некомфортно, неприятно и даже больно. Но польза от таких занятий невероятная. Сегодня я хочу о ней немного рассказать.

 

Почему об этом рассказываю я?

Сразу скажу: я не спортсмен, не тренер и не врач. Я просто много лет хожу на растяжку: сначала это был обычный стретчинг, потом — йога, затем — комплексы на шпагаты и здоровую спину. Сейчас, когда ходить некуда, я стала заниматься онлайн. И поняла, что тренировки по растяжке — это идеальная вещь для дома. Где ещё чувствуешь себя так комфортно?


Я и мой неидеальный шпагат

 

В чем польза?

Не буду пересказывать книги по ЗОЖу: понятно, что хорошая растяжка полезна, когда вы занимаетесь кардио- и силовыми тренировками, она помогает избежать травм и лучше ощущать свое тело. Но вы всё это наверняка знаете. Я же расскажу только об эмоциональной части занятий.


Это я в студии после занятий растяжкой

Когда я работала в офисе, растяжка помогала мне снять напряжение после трудового и суматошного дня. Когда перешла на удаленку, растяжка стала спасением от постоянного сидения на месте.

Сейчас, во время карантина, я начала растягиваться, чтобы не потерять шпагат, но потом поняла, что растяжка просто здорово успокаивает меня.

Несколько лет я не занималась йогой, а тут почувствовала, что хочу добавить что-то подобное в ежедневные тренировки. Нашла видеоуроки йоголатеса (йога+пилатес) и сразу стала чувствовать себя лучше. Если вы тоже хотите, но пока на стадии «надо поискать уроки», ловите мою подборку видео с YouTube. Тут только то, что я пробовала на себе.

 

Где можно бесплатно заниматься

Вот бесплатные онлайн-занятия, которые мне понравились. Их, конечно, гораздо больше: YouTube предлагает невероятное количество «шпагатов за 20 минут в день». Я выбрала лишь те, что приглянулись мне.

Пилатес+Йога

Онлайн-курс видеоуроков йогалатеса — синтез техник, методик и упражнений древней йоги и методик современного пилатеса.

Стретчинг

Тот же тренер, но другие уроки по растяжке в домашних условиях. Есть занятия для продольного и поперечного шпагатов и комплекс упражнений для спины.

Stretch Me

Ещё одна подборка с полноценными уроками и обаятельным тренером. Есть растяжка на все тело, тренировка на раскрытие тазобедренных суставов и power stretching.

IMAGINE fitness

25-минутные тренировки, которые помогут сесть на шпагат. Тренировок всего три, но они достаточно эффективные.

Стретчинг, каланетика, Body Balance

Еще одна подборка занятий: пилатес, каланетика, стретчинг — обычный и динамический. А ещё заминка, которую можно выполнять после активной тренировки.

 

Да, регулярно слышу от людей, что они хотят сесть на шпагат. Это, конечно, здорово. Сама я сажусь на шпагат с детства, потом этот навык на несколько лет теряла, но сейчас продольный шпагат снова со мной. А вот поперечный так и не вернулся. И знаете: я нисколько не стремлюсь на него усесться. И не очень понимаю тех, для кого растяжка — это исключительно шпагатная история. Навык это красивый, но не такой уж полезный. Ведь есть спина, руки, икры, голени — много такого, что можно классно порастягивать:) И чувствовать себя после этого очень неплохо.

 

Похожие статьи