Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года. Часть 2
21 ноября 2018 25 463 просмотра

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Публикуем вторую статью из цикла «30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года». Выбирайте дело себе по душе, а лучше даже несколько. Зачем? Остается совсем немного времени до Нового года, и каждому хочется, чтобы цели и мечты можно было назвать сбывшимися и гордиться собой.

Прогоните свои страхи

Новый год — время, когда пора сделать выбор: «надо» или «хочу». Но дело в том, что стоя на перекрестке между тем, что хотим, и тем, что надо, мы ощущаем, насколько реальны наши страхи. И это тот самый момент, когда многие решают поступать вопреки интуиции, отворачиваясь от пути, в котором нет гарантий, в котором ничего не известно — и все возможно.

Новый год — время, когда пора сделать выбор: «надо» или «хочу». Но дело в том, что стоя на перекрестке между тем, что хотим, и тем, что надо, мы ощущаем, насколько реальны наши страхи

После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь. Пристально посмотрите страхам в глаза, потому что они — как невидимые стены, окружающие вас каждый день. Решите, каким надо остаться, а какие должны уйти.

Выбирая хочу, вы должны действовать.

Разберитесь с хламом

Хлам пожирает душевный покой. Мы чувствуем себя неудачниками, потому что никак не можем взять его под контроль. Нас гложет совесть, потому что мы недостаточно стараемся и не ликвидируем беспорядок. Чувство никчемности и вины вечно зудит в нас и глушит продуктивные мысли.

Хлам пожирает душевный покой. Мы чувствуем себя неудачниками, потому что никак не можем взять его под контроль. Нас гложет совесть, потому что мы недостаточно стараемся и не ликвидируем беспорядок

Уберите рабочие и финансовые документы, страховой полис и свидетельство о рождении в надежное место и сообщите кому-нибудь, где они лежат. Вдруг понадобится найти их в ваше отсутствие. Остальные бумаги просто выкиньте. Или оставьте, где есть, и не трогайте. Ваши фотографии свалены кучей в две большие коробки? Ну и ладно — вы знаете, где их искать, если что.

Распланируйте праздник

Перед Новым годом нужно переделать кучу дел, а упомнить все невозможно: что-нибудь да забудешь. Чтобы этого не случилось, подстрахуйтесь. Выпишите все дела на бумагу, большие и маленькие, а затем занесите их в календарь. Дела, привязанные ко времени, «забейте» в смартфон и поставьте нотификацию. Так вы точно ничего не упустите.

Перед Новым годом нужно переделать кучу дел, а упомнить все невозможно: что-нибудь да забудешь

Помечтайте

Найдите полчаса для себя, возьмите ручку и закончите следующую фразу десятью разными вариантами:

Втайне я хотел бы ______

Найдите полчаса для себя, возьмите ручку и закончите следующую фразу десятью разными вариантами
Вариант «хочу домашнего павлина» тоже подходит 🙂 Источник

Вы только что забросили сеть мечты и выудили из подсознания некоторые тайные и запретные желания. Снова возьмите ручку и в течение 15 минут записывайте все, что взбредет на ум в связи с одним из них. Что бы вы чувствовали, делая это? Где бы этим занимались? Кому бы еще это понравилось? Что бы вас удивило?

Как сказала об этом Стелла Мартин: «Попроси, поверь, получи».

Проведите день в тишине

Предновогодняя суета — как бурная горная речка: поток захватывает и несет, кидая из стороны в сторону и круто поворачивая на виражах. В такое время полезно остановиться. Буддийский монах Тит Нат Хан в книге «Тишина» пишет о том, как важно эту самую тишину услышать и прекратить бежать.

Попробуйте один день провести без информационного шума — он сопровождает нас постоянно: новости по радио и телевизору, ленты социальных сетей с тоннами развлекательного и зачастую бесполезного контента, обсуждение каких-то событий (или что еще хуже — слухов) с семьей, друзьями или коллегами. Информационный детокс заставит вас об этом забыть. Вот что нужно делать.

Попробуйте один день провести без информационного шума — он сопровождает нас постоянно: новости по радио и телевизору, ленты социальных сетей с тоннами развлекательного и зачастую бесполезного контента, обсуждение каких-то событий (или что еще хуже — слухов) с семьей, друзьями или коллегами

  • Никаких соцсетей. За этот день вы поймете, что привыкли потреблять информацию огромными объемами. И часто. Это сродни зависимости. Так и тянет полистать ленту или хотя бы на пять минуточек заглянуть в Твиттер, чтобы узнать, как там обстоят дела в мире? Нет, нет и еще раз нет.
  • Попросите близких звонить вам только в крайнем случае. Телефон переведите на вибро, а лучше вообще подходите к нему как можно меньше.
  • Еще одна просьба для родных: не рассказывать вам, что произошло в мире. Сегодня вас не должны касаться никакие события (разве что только землетрясение с эпицентром в километре от дома). Завтра все узнаете. Если захотите — информационный детокс может всего за один день серьезно сократить «инфозависимость».
  • Не прислушивайтесь к разговорам в транспорте или за окном. Мы все невольно это делаем. День Для Себя только ваш, поэтому забудьте о существовании других людей (настолько, насколько это возможно).

Отвлекитесь от гаджетов

Поскольку многие из нас постоянно используют компьютеры и мобильные устройства в работе, время нахождения наедине с экранами и дисплеями катастрофически увеличилось. Это неблаготворно влияет на наше психическое здоровье.

Поскольку многие из нас постоянно используют компьютеры и мобильные устройства в работе, время нахождения наедине с экранами и дисплеями катастрофически увеличилось.

Слишком долгое сидение у экранов телевизоров и видеоприставок снижает уровень внимания, способность к сосредоточению и активному мышлению. Что касается компьютеров и мобильных устройств, то исследования Сары Томэ из Университета Гётеборга показали, что их постоянное и неумеренное использование может приводить к стрессам, нарушениям сна и депрессиям.

Чем меньше времени вы проводите у экранов электронных устройств, тем меньше ваша зависимость от них. Рассматривайте это как хорошую возможность для того, чтобы заняться любимым делом. Проводите больше времени с семьей или друзьями, выберите новое интересное хобби. Ведь жизнь дана именно для этого!

Раздайте долги и погасите кредиты

Что точно нужно успеть сделать до Нового года, так это разобраться с финансами. В последние годы мы стали часто жить не по средствам: кредитка «поселилась» почти в каждом доме. Мы забыли, что значит жить по средствам. Но ведь именно так мы и должны обращаться с деньгами и вещами, которые покупаем в магазине. То есть сперва мы копим деньги, а затем их тратим.

Что точно нужно успеть сделать до Нового года, так это разобраться с финансами

Но прежде чем копить, надо расправиться с долгами: верните все деньги, которые вы брали в долг или снимали с кредитной карты. Зачем? Во-первых, вы не будете никому ничего должны. Вы почувствуете свободу, которой лишались многие годы. А во-вторых, вы сократите количество ситуативных покупок — перед тем как купить последнюю модель смартфона или новый телевизор, вы несколько раз подумаете и взвесите все «за» и «против».

А еще вы будете способны пережить трудные времена, если они наступят, ведь вам не придётся отдавать долг за купленные в кредит вещи.

Не критикуйте себя за то, что не сделано

В каждом из нас живет он — вечный внутренний критик, который разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?» Он — та часть нашей личности, которая хочет от нас очень многого. И у него получается заставить нас почувствовать себя маленькими, слабыми и расстроенными. В канун Нового года он особенно активизируется, припоминая нам все цели, которых мы не достигли в уходящем году.

В каждом из нас живет он — вечный внутренний критик, который разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?»

Но есть способы с ним справиться. И один из них — встретиться с ним лицом к лицу. Нарисуйте своего внутреннего критика. При этом не стремитесь к идеальному изображению, просто покажите, в чем выражается его сущность. В этом помогут такие вопросы:

Какая у него осанка?

Каков его самый типичный жест?

Это он или она?

На кого он/она похож(а)?

Как он/она одет(а)?

Какие он/она носит аксессуары?

Рисунок поможет узнать его (или ее) лучше, а также понять, что это всего лишь часть вашей личности — и утихомирить его.

Долечите все, что не долечили

Посетите врача, если вы давно откладывали визит к нему. Или хотя бы запланируйте. Вообще говоря, первое, с чего начинаются любые перемены, — это планирование. Поэтому если у вас уже не хватает времени на врача в этом году, хотя бы запишитесь на прием сейчас.

Посетите врача, если вы давно откладывали визит к нему. Или хотя бы запланируйте

Выберите подарки

Какой праздник без подарков! Решите, кому и какой подарок вы сделаете. Вспомните, говорили ли о своих желаниях близкие, друзья и коллеги. А может, у них и вовсе есть вишлист, в который можно заглянуть и узнать, чем порадовать человека? Главное, выбирайте то, что сделает дорогих вам людей чуточку счастливее.

Какой праздник без подарков! Решите, кому и какой подарок вы сделаете

По материалам книг: «Между надо и хочу», «Дышите свободно», «Тишина», «Кошелек или жизнь», «Давно пора!», «Одна привычка в неделю».

 

Похожие статьи