Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Бизнесхак и маркетинг
Бизнесхак на каждый день. Выпуск №10. Командировки
12 декабря 2016 10 776 просмотров

Ренат Шагабутдинов
Ренат Шагабутдинов

Сегодня «Бизнесхак на каждый день» — про такую важную часть работы, как командировки. Как высыпаться даже в коротких перелетах? Как питаться правильно, а не на бегу (это проще, чем кажется)? С каким рюкзаком лучше путешествовать и почему? Ответы на все вопросы — в этой статье.

Подголовник-подушка

Во многих современных самолетах «крылья» подголовника кресла складываются. О чем знают далеко не все. Если вы летите на таком самолете, зафиксируйте боковые части подголовника в удобном положении — и сон будет более комфортным. Как правило, подголовник достаточно жесткий, чтобы поддерживать голову, и его можно использовать как подушку.


источник

Гранола и стевия

В командировках очень сложно поддерживать режим питания. Чаще всего ты отдан на откуп аэропортовой/самолетной/вокзальной и всякой другой не самой не самой вкусной и полезной кухне. На конференциях ты становишься заложником кофе-брейков и ланчей, в незнакомом городе зачастую довольствуешься гостиничной кухней. Что делать?

Победить убийственное влияние командировочной еды на ваш организм полностью, скорее всего, не удастся, но радикально сократить можно.

Мой маленький лайфхак называется «гранола и стевия». Не спешите гуглить, что означают эти 2 «исконно русских» слова. Я вам сейчас расскажу.

Гранола

Гранола — это вкусная и полезная запеканка из орехов, овсянки, ягод и сухофруктов. Связывающим элементом такой запеканки обычно выступает мед. После приготовления плитка гранолы, изначально размером с противень вашей духовки, разрезается на батончики, хранится и используется бесконечно долго.


Так выглядит гранола в банке. Вкусная и здоровая пища.

Рекомендую делать самим дома: процесс готовки занимает минут 15 (имеется в виду та часть, где работаете вы, а не духовка). А духовке (без вашего присутствия) придется поработать еще около получаса.

Вот самый простой рецепт: овсяные хлопья, миндаль, семечки подсолнуха или тыквы, мед, растительное масло, соль и сушеные ягоды смешиваете (точные пропорции не даю, сам я делаю на глаз), смешиваете. Застилаете противень бумагой для выпечки. Разогреваете духовку до 160 градусов. Выкладываете массу слоем около 1 см высотой. Отправляете в духовку на 20-30 минут. Даете остыть. Разрезаете на батончики.

Почему это хорошо?

1. Вы контролируете состав, а значит, для вас и вашего организма в этом блюде не будет никаких сюрпризов.

2. Это здоровый перекус, который даст вам энергию, снизит аппетит и не позволит переедать.

Иногда гранола может служить заменой приема пищи. Конечно, я не рекомендую вам заменять батончиком гранолы полноценный обед, хотя иногда это тоже оправдано. Многие лекторы вообще воздерживаются от обеда, потому что после обеда энергия лектора падает, он чувствует вялость и сонливость, что передается аудитории. Батончик гранолы в этом случае, конечно же, лучше, чем полный отказ от обеда.

3. Чрезвычайно практично в подготовке, перевозке и, собственно, поедании.

Этот бизнесхак прислал Алексей Капуста — руководитель Института Адизеса в Украине, консультант, мастер Бюро спикеров Игоря Манна. Спасибо!

Стевия

Доказано, что нашему организму не нужен белый сахар рафинад. Да и вообще не нужен сахар в тех количествах, которые мы потребляем. Но чем заменить привычный кубик или ложку сахара, без которых черный кофе совсем не мил?

По признанию большинства диетологов, лучший натуральный сахарозаменителем является экстракт стевии — растения с очень сладкими листьями, которое растет в Латинской Америке, в основном в Парагвае и Бразилии. Экстракт стевии имеет практически 0 калорий и совершенно безвреден для организма.

Десяток таблеток стевии должны быть у вас всегда под рукой. Без чего вы никогда не выходите из дому? Нет, речь идет не про ваш любимый iPhone — боюсь, что столь универсального чехла для него еще не придумали. Речь о вашем бумажнике с отделением для монет. Именно там у меня всегда есть маленький пакетик с таблетками стевии, которую я добавляю в кофе, тем самым уменьшая потребление сахара.

На каком самолете полетим?

Вам предстоит командировка или поездка в отпуск и вы хотите знать, какие самолеты у разных авиакомпаний представлены на данном маршруте? Воспользуйтесь сервисом seatguru.com — достаточно внести ваш маршрут, чтобы ознакомиться с типом судна и даже расстоянием между креслами:

Ну а если вы хотите получить более подробную информация для выбора перевозчика — вам на сайт airlines-inform.ru: на нем есть отзывы о всех российских и международных аэропортах, авиакомпаниях, самолетах. Можно прочитать и подробные фотообзоры перелетов, чтобы понять, сервис какой авиакомпании привлекательнее на том или ином маршруте, насколько удобно добираться из аэропорта до города и так далее.

Компрессия (для долгих перелетов)

Спортсмены используют компрессионное белье (гетры, шорты, рукава, футболки) не только для соревнований и для восстановления после тяжелых тренировок, но и при долгих перелетах. Даже если вы не занимаетесь спортом, но часто и далеко летаете, компрессионные гетры вам пригодятся — ноги будут меньше затекать в полете, и вы будете чувствовать себя лучше после дороги.

С чем путешествуем мы (Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов)

Тумист

Я (Игорь Манн) много лет ходил с портфелем, а потом плавно перешел на рюкзаки. И уже больше 10 лет я пользуюсь только рюкзаками Tumi. Я с рюкзаком всегда и везде, как турист — только я тумист. Попробуйте найти свой бренд рюкзака — их сейчас очень много.


Так выглядит одна из моделей рюкзаков Tumi.

Главные требования:

  • защитный карман для лэптопа;
  • много разных отделений и кармашков;
  • легкий сам по себе;
  • спина проветривается;
  • фурнитура не бренчит и надежная.
Поверьте, после портфеля и сумки — другое качество жизни.

Идеальный рюкзак для поездок (AG Sportbags)

Я (Ренат) рекомендую рюкзаки фирмы AG Sportbags для командировок и туристических поездок. В моем рюкзаке три отделения — бизнес, ноутбук и одежда. В рамках этих основных отделений есть множество мелких — для билетов на самолет, паспорта, ключей, визитных карточек, документов формата A4, очков, предметов гигиены, книг.


У него есть один минус — цена. Приобретался он еще при курсе евро образца 2014 года — и тогда она была совсем другой…

Документы в таком портфеле не мнутся (у отделения для документов жесткие стенки), очки в безопасности (футляр достаточно жесткий), ноутбук — тоже. Кроме того, прямо на рюкзаке есть чек-лист с необходимыми вещами: не забудете ничего важного. В таком рюкзаке каждая вещь, визитка, книга и документы на своих местах — вы не будете тратить время на поиск нужных предметов.

Если вам показались полезными эти советы, еще больше их можно найти в нашей новой книге «Бизнесхак на каждый день». Следите за новыми выпусками рубрики. Как говорится, stay tuned.

Обложка поста: pexels
 
Похожие статьи