Вы изо дня в день бегаете с совещания на совещание, чувствуя, что только зря тратите время? Вы постоянно испытываете переутомление и перенапряжение? Ваша личная жизнь и карьера страдают из-за того, что вам не удается уделить достаточно внимания ни первому, ни второму? Пора исправить ситуацию!

Как перейти от хаотичного, наполненного беготней и стрессом существования к осмысленной, яркой и плодотворной жизни? Все просто: учитесь определять приоритеты и концентрироваться на том, что по-настоящему важно в текущий момент.

Фокусируйтесь на главном и не распыляйтесь по мелочам. Источник

Вот несколько советов, которые помогут навести порядок в делах:

1. Каждое утро формулируйте три главные задачи на день. Сначала занимайтесь ими, а уж потом всем остальным.

2. От начала и до самого конца фокусируйтесь на том деле, которым вы сейчас заняты, будь то важный разговор, презентация или работа над новым проектом. Не отвлекайтесь на другие задачи и посторонние мысли.

3. Охраняйте свое время. Старайтесь оставлять в своем списке дел только самое важное и необходимое. Не стесняйтесь отвечать отказом на просьбы помочь в чужом проекте или посетить неинтересное мероприятие.

4. Не пренебрегайте планированием. Четкий распорядок дня (недели, месяца) сбережет вам кучу времени и энергии.

5. Разграничивайте профессиональную и частную стороны жизни. Никаких звонков от начальства по выходным. Никаких «доделаю проект дома» или «задержусь в офисе на пару часов». Отступить от этого правила можно лишь в экстренной ситуации.

6. Меньше времени тратьте на гаджеты и социальные сети.

7. Обязательно оставляйте в своем графике время на отдых, хобби и общение с близкими.

Что почитать: «Внимание самому важному», «Эссенциализм», «Джедайские техники»

Вам кажется, что вы занимаетесь не своим делом

Вы чувствуете, что способны на большее. Что-то неясное зовет вас. Или у вас есть давняя мечта — например, стать художником или плавать на корабле миссионеров, — но вы считаете ее слишком нереалистичной. При этом вы продолжаете каждый день ходить на работу, от которой не получаете никакого удовольствия. Она вас не вдохновляет, а только отнимает силы. Вы все чаще думаете об увольнении, хоть и не знаете точно, что будете делать потом.

Если все это про вас, то вам определенно нужны перемены.

1. Прислушайтесь к своим мечтам. Признайтесь себе в том, чего вы хотите. Теперь это ваша цель. Подумайте, как к ней приблизиться. Поищите информацию в интернете и библиотеке, почитайте о тех, кто уже добился успеха в этой сфере. Пора приступать к делу! Начать можно с крохотных шагов — записаться на мастер-класс, посетить краткосрочные курсы, встретиться с нужными людьми. Вас ожидают интереснейшие открытия!

Только то, чего хочет ваше сердце, может сделать вас по-настоящему счастливым. Источник

2. Станьте исследователем. Если вы хотите сменить сферу деятельности, но у вас нет никаких конкретных идей, сначала нужно провести разведку. Раз в неделю изучайте новую тему: слушайте лекции в интернете, ходите на мастер-классы, просматривайте информацию. В течение нескольких месяцев пробуйте все подряд и прислушивайтесь к своим ощущениям. Вскоре у вас появится список альтернативных занятий, и вы сможете выбрать то, что вам действительно интересно.

3. Измените формат работы. Возможно, вы устали от рутины, офиса или определенных задач, а не от своей профессии. Почему бы не применить имеющиеся знания и навыки вне привычных рамок? Проведите лекцию, опубликуйте статью, попробуйте написать книгу или заняться частным консультированием. Не исключено, что это именно то, что вам нужно.

Имейте в виду: необязательно сразу бросать работу, особенно если это ваш единственный источник дохода. Сперва попробуйте заниматься тем, что вам интересно, в свободное время. Посмóтрите, что из этого выйдет!

Что почитать: «Вопреки всему» (и другие книги Барбары Шер), «Никогда-нибудь», «Между надо и хочу», «100 способов изменить жизнь»

Вам стало скучно жить

Вы давно не узнавали и не делали ничего нового? Даже и не помните, когда в последний раз выезжали из родного города? Жизнь идет по накатанной колее, в ней нет никаких интересных событий, один день похож на другой? Если вас охватила скука, нельзя позволять этому затягиваться, иначе может нахлынуть чувство безнадежности.

Найдите новое хобби. Запишитесь на какой-нибудь мастер-класс. Осуществите заветное желание (например, прыгните с парашютом). Сходите в музей или театр. Познакомьтесь с новыми людьми. Устройте семейный праздник. Станьте волонтером в благотворительной организации. Отправьтесь в поход, посетите другую страну или хотя бы соседний город.

Вперед, навстречу приключениям! Источник

Ищите то, что пробудит ваше любопытство и вдохновит вас. Лекарство от скуки можно найти где угодно!

Что почитать: «Сила момента», «Просто космос», «30 правил настоящего мечтателя»

Вы неделями ни с кем не общаетесь

Ученые утверждают, что дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, высокое кровяное давление и курение. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.

Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями.

Самые яркие моменты жизни — те, которые мы проводим с любимыми людьми. Источник

Дарите важным для вас людям как можно больше внимания. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы. Наслаждайтесь каждым моментом, проведенным в компании родных и близких.

Что почитать: «Со мной хотят общаться», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «На одной волне»

Вы чувствуете, что в пазле жизни не хватает важного элемента

Люди, целиком посвятившие себя работе или, наоборот, увлеченные только семьей, до какого-то момента бывают довольны жизнью. А потом они переживают острое разочарование. Каждый по своей причине. Бывает, что человек добился многого и растерялся: зачем я? для кого все это? Другой вырастил детей и огорчился: кто я? что дальше?

Как выйти из этого кризиса? Многие пытаются спешно компенсировать недостающее.

Мужчина до сорока двух лет профессионально занимался фотографией, открыл свою студию, был вполне доволен и вдруг почувствовал, что созрел для брака. Он женился на симпатичной молодой женщине, которая родила ему сына и через два года — дочку. Его картина мира стала завершенной, счастья в ней прибавилось.

Кто-то находит счастье в отношениях. У кого-то ничего толкового в паре не получается: они скандалят и разводятся. Но и первые, и вторые приобретают опыт любви, семейной жизни. Проживают недостающее.

Те, чей опыт семейственности не удался, охотно возвращаются к привычному «счастью в труде» и уже не мучаются сомнениями по поводу «счастья в любви».

Попробуйте найти недостающий элемент. Источник

Другой пример. Женщина в сорок или пятьдесят лет выходит за пределы семьи, принимается за учебу, пишет маслом, фотографирует, занимается йогой, устраивается на работу. Возможно, она поймет, что именно этого ей не хватало. А может, все попробует, во всем разочаруется и устроится на коврике перед камином с чувством того, что дома, как и предполагалось, лучше. Опыт получен. Можно жить дальше.

В проигрыше остается лишь тот, кто не пробует ничего нового, а подавляет томление души повторением старого, только в усиленном варианте. Например, мужчина задумался о семье, но еще больше работает. Или домохозяйка в возрасте «за сорок» рожает еще одного ребенка — только потому, что хочется чего-то этакого.

Что почитать: «Беседы о счастье»

Вы постоянно плохо себя чувствуете

Вы все время ощущаете слабость? Вам ни на что не хватает энергии? У вас регулярно что-нибудь болит — то сердце покалывает, то спину ломит? Прислушайтесь к своему телу. Оно подает вам тревожные сигналы! Возможно, вам надо обратиться к врачу. А может, нужно просто изменить образ жизни.

Подумайте, что нуждается в улучшении. Может, пора отказаться от фастфуда и перейти на правильное питание? Или нужно меньше сидеть за компьютером и больше заниматься спортом? А как насчет отдыха? Бережете ли вы себя от переутомления? Когда в последний раз вам удалось как следует выспаться?

В здоровом теле — здоровый дух! Источник