в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Бизнес
Бизнесхак на каждый день. Выпуск №10. Командировки
12 декабря 2016 4399 просмотров
Бизнес
Бизнесхак на каждый день. Выпуск №10. Командировки
12 декабря 2016 4399 просмотров

Ренат Шагабутдинов
Ренат Шагабутдинов

Сегодня «Бизнесхак на каждый день» — про такую важную часть работы, как командировки. Как высыпаться даже в коротких перелетах? Как питаться правильно, а не на бегу (это проще, чем кажется)? С каким рюкзаком лучше путешествовать и почему? Ответы на все вопросы — в этой статье.

Подголовник-подушка

Во многих современных самолетах «крылья» подголовника кресла складываются. О чем знают далеко не все. Если вы летите на таком самолете, зафиксируйте боковые части подголовника в удобном положении — и сон будет более комфортным. Как правило, подголовник достаточно жесткий, чтобы поддерживать голову, и его можно использовать как подушку.


источник

Гранола и стевия

В командировках очень сложно поддерживать режим питания. Чаще всего ты отдан на откуп аэропортовой/самолетной/вокзальной и всякой другой не самой не самой вкусной и полезной кухне. На конференциях ты становишься заложником кофе-брейков и ланчей, в незнакомом городе зачастую довольствуешься гостиничной кухней. Что делать?

Победить убийственное влияние командировочной еды на ваш организм полностью, скорее всего, не удастся, но радикально сократить можно.

Мой маленький лайфхак называется «гранола и стевия». Не спешите гуглить, что означают эти 2 «исконно русских» слова. Я вам сейчас расскажу.

Гранола

Гранола — это вкусная и полезная запеканка из орехов, овсянки, ягод и сухофруктов. Связывающим элементом такой запеканки обычно выступает мед. После приготовления плитка гранолы, изначально размером с противень вашей духовки, разрезается на батончики, хранится и используется бесконечно долго.


Так выглядит гранола в банке. Вкусная и здоровая пища.

Рекомендую делать самим дома: процесс готовки занимает минут 15 (имеется в виду та часть, где работаете вы, а не духовка). А духовке (без вашего присутствия) придется поработать еще около получаса.

Вот самый простой рецепт: овсяные хлопья, миндаль, семечки подсолнуха или тыквы, мед, растительное масло, соль и сушеные ягоды смешиваете (точные пропорции не даю, сам я делаю на глаз), смешиваете. Застилаете противень бумагой для выпечки. Разогреваете духовку до 160 градусов. Выкладываете массу слоем около 1 см высотой. Отправляете в духовку на 20-30 минут. Даете остыть. Разрезаете на батончики.

Почему это хорошо?

1. Вы контролируете состав, а значит, для вас и вашего организма в этом блюде не будет никаких сюрпризов.

2. Это здоровый перекус, который даст вам энергию, снизит аппетит и не позволит переедать.

Иногда гранола может служить заменой приема пищи. Конечно, я не рекомендую вам заменять батончиком гранолы полноценный обед, хотя иногда это тоже оправдано. Многие лекторы вообще воздерживаются от обеда, потому что после обеда энергия лектора падает, он чувствует вялость и сонливость, что передается аудитории. Батончик гранолы в этом случае, конечно же, лучше, чем полный отказ от обеда.

3. Чрезвычайно практично в подготовке, перевозке и, собственно, поедании.

Этот бизнесхак прислал Алексей Капуста — руководитель Института Адизеса в Украине, консультант, мастер Бюро спикеров Игоря Манна. Спасибо!

Стевия

Доказано, что нашему организму не нужен белый сахар рафинад. Да и вообще не нужен сахар в тех количествах, которые мы потребляем. Но чем заменить привычный кубик или ложку сахара, без которых черный кофе совсем не мил?

По признанию большинства диетологов, лучший натуральный сахарозаменителем является экстракт стевии — растения с очень сладкими листьями, которое растет в Латинской Америке, в основном в Парагвае и Бразилии. Экстракт стевии имеет практически 0 калорий и совершенно безвреден для организма.

Десяток таблеток стевии должны быть у вас всегда под рукой. Без чего вы никогда не выходите из дому? Нет, речь идет не про ваш любимый iPhone — боюсь, что столь универсального чехла для него еще не придумали. Речь о вашем бумажнике с отделением для монет. Именно там у меня всегда есть маленький пакетик с таблетками стевии, которую я добавляю в кофе, тем самым уменьшая потребление сахара.

На каком самолете полетим?

Вам предстоит командировка или поездка в отпуск и вы хотите знать, какие самолеты у разных авиакомпаний представлены на данном маршруте? Воспользуйтесь сервисом seatguru.com — достаточно внести ваш маршрут, чтобы ознакомиться с типом судна и даже расстоянием между креслами:

Ну а если вы хотите получить более подробную информация для выбора перевозчика — вам на сайт airlines-inform.ru: на нем есть отзывы о всех российских и международных аэропортах, авиакомпаниях, самолетах. Можно прочитать и подробные фотообзоры перелетов, чтобы понять, сервис какой авиакомпании привлекательнее на том или ином маршруте, насколько удобно добираться из аэропорта до города и так далее.

Компрессия (для долгих перелетов)

Спортсмены используют компрессионное белье (гетры, шорты, рукава, футболки) не только для соревнований и для восстановления после тяжелых тренировок, но и при долгих перелетах. Даже если вы не занимаетесь спортом, но часто и далеко летаете, компрессионные гетры вам пригодятся — ноги будут меньше затекать в полете, и вы будете чувствовать себя лучше после дороги.

С чем путешествуем мы (Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов)

Тумист

Я (Игорь Манн) много лет ходил с портфелем, а потом плавно перешел на рюкзаки. И уже больше 10 лет я пользуюсь только рюкзаками Tumi. Я с рюкзаком всегда и везде, как турист — только я тумист. Попробуйте найти свой бренд рюкзака — их сейчас очень много.


Так выглядит одна из моделей рюкзаков Tumi.

Главные требования:

  • защитный карман для лэптопа;
  • много разных отделений и кармашков;
  • легкий сам по себе;
  • спина проветривается;
  • фурнитура не бренчит и надежная.
Поверьте, после портфеля и сумки — другое качество жизни.

Идеальный рюкзак для поездок (AG Sportbags)

Я (Ренат) рекомендую рюкзаки фирмы AG Sportbags для командировок и туристических поездок. В моем рюкзаке три отделения — бизнес, ноутбук и одежда. В рамках этих основных отделений есть множество мелких — для билетов на самолет, паспорта, ключей, визитных карточек, документов формата A4, очков, предметов гигиены, книг.


У него есть один минус — цена. Приобретался он еще при курсе евро образца 2014 года — и тогда она была совсем другой…

Документы в таком портфеле не мнутся (у отделения для документов жесткие стенки), очки в безопасности (футляр достаточно жесткий), ноутбук — тоже. Кроме того, прямо на рюкзаке есть чек-лист с необходимыми вещами: не забудете ничего важного. В таком рюкзаке каждая вещь, визитка, книга и документы на своих местах — вы не будете тратить время на поиск нужных предметов.

Если вам показались полезными эти советы, еще больше их можно найти в нашей новой книге «Бизнесхак на каждый день». Следите за новыми выпусками рубрики. Как говорится, stay tuned.

Обложка поста: pexels
 
Рубрика
Бизнес

Похожие статьи