в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня в течение  от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }} 
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Untitled-1
Саморазвитие
2017-й с МИФом. 5 недель до Нового года. Мечты, планы и цели
28.11.2016 Просмотров: 3 132
Саморазвитие
2017-й с МИФом. 5 недель до Нового года. Мечты, планы и цели
28.11.2016 Просмотров: 3 132

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Продолжаем готовиться к Новому году вместе с МИФом. На прошлой неделе поднимали уровень энергии, а на этой займемся тем, что мы все любим делать в преддверии наступающего года: ставить цели, мечтать и планировать свою жизнь (а заодно и дела на декабрь, чтобы не увязнуть в предпраздничной суете). На сей раз вам не придется делать это в одиночестве — помогут упражнения из книг: каждый день отводите 10-15 свободных минут на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему (ведь если вы разберетесь со своими «хочу» и «надо» — по-другому и быть не может). Советуем завести отдельную тетрадь ;-)

Понедельник. «Дела, на выход!»

Человек, который осмеливается потратить впустую час времени,

еще не осознал цену жизни.

Чарльз Дарвин

Когда вам кажется, что времени мало, когда вы напряжены и растеряны, первое, что нужно сделать, — это остановиться. В таких обстоятельствах ни к чему думать о том, что предстоит вам в ближайшие дни (точнее сказать, недели), — лучше думайте, как замечательно вы будете себя чувствовать, когда покончите с делами. Каким волшебным будет праздник, когда вы будете знать, что успели все, что хотели. Представляйте результаты. Будьте храбрее, упрямее, соберитесь с силами и действуйте.

Не стоит надеяться, что все уладится само собой. Не пускайте дела на самотек.


Что лично вам нужно сделать для того, чтобы со спокойной совестью зажечь бенгальские огни в новогоднюю ночь? — Источник.

Возьмите контроль в свои руки: достаньте листок бумаги, включите мобильный телефон или компьютер — запишите все, что должны, что хотите и что можете сделать. Прямо сейчас! Большие дела и мизерные. В ближайшем будущем и в отдаленном. Все они без исключения должны оказаться на бумаге. Пусть у вас окажется 50 или 100 дел — на то, чтобы составить список, у вас уйдет 5-10 минут. Зато он магическим способом поможет вам расслабиться, это во-первых, а во-вторых, вы будете знать, что вам нужно делать. Понедельник — лучшее время для того, чтобы это сделать.

Вот как выглядел список Эрика Ларссена, автора бестселлеров «Без жалости к себе», «Адская неделя» и «Сейчас»:

Разобраться с интернет-провайдером.

Перенести ящик.

Позвонить N. N. и поздравить с днем рождения.

Связаться с клиентом N. N. и обсудить с ним дальнейшую работу.

Связаться с издателем в Германии по поводу книги «Без жалости к себе» и показать договор своему юристу.

Позвонить потенциальному клиенту N. N., телефон: xx xx xx xx.

Связаться с четырнадцатью текущими клиентами: N. N., N. N., N. N., N. N. и прочими.

Новая веб-страница для моей компании — внешний вид, содержание? Кому поручить ответственность на начальном этапе?

Перезвонить всем, чьи звонки я сегодня пропустил.

Сестра остается у нас ночевать, обсудить с N. N.

У N. N. есть бизнес-идея, которую он хочет со мной обсудить. Совместный обед?

Прочитать статью «Ментальная подготовка помогает онкобольным» и связаться с автором. Назначить встречу?

Закончить книгу «Адская неделя»

Забронировать стол и поужинать с женой?

Заказать для жены цветы.

Купить клейкие листочки.

Обрамить два плаката, повесить в домашнем кабинете.

Позвонить N. N. (друг).

Помыть машину.

Подумать, что мама хотела бы получить на день рождения, и купить подарок.

Заняться проектом XX.

Следующий шаг — внести все эти дела в календарь: в самый обыкновенный или же реверсивный. Но это уже задачка на вторник.

Вторник. Составляем реверсивный календарь

Перед праздниками нужно столько всего успеть (скорее всего, вы в полной мере осознали это в понедельник, когда составили полный список дел), что порой это кажется невозможным. Дела похожи на снежный ком: чем дальше, тем их больше. Чтобы минимизировать этот эффект, окиньте мысленно взглядом все дела целиком, раздробите их на маленькие, легко осуществимые задачи и запланируйте в соответствии с дедлайнами.

Такой обзор позволяет распланировать все на дни и недели вперед, поставив себе собственные дедлайны. Это и называется реверсивным календарем.


источник

Реверсивный календарь начинается дедлайном и пролистывается назад, шаг за шагом, к настоящему моменту, позволяя вам сфокусировать энергию на самом начале. Реверсивный календарь крайне полезен, если вы сталкиваетесь с заданиями, требующими усидчивой работы в течение долгого периода. Он нужен, чтобы определить, с чем вы можете разобраться немедленно, где сможете передать свои полномочия кому-то другому и когда у вас будет шанс перевести дыхание.

Пример

Конечный дедлайн: 31 декабря. Нужно полностью подготовиться к Новому году, купить подарки и приготовить праздничный ужин для семьи и гостей.

А это значит:

30 декабря — попросить домашних помочь с готовкой и упаковкой подарков и дать каждому задание по силам на завтрашний день

29 декабря — устроить с домашними генеральную уборку

28 декабря — купить скоропортящиеся продукты

26 декабря — шопинг в соответствии с перечнем необходимого

24 декабря — составить список покупок (продукты, подарки, открытки, упаковочная бумага, свечи, вкусняшки)

21 декабря — пригласить гостей

20 декабря — поставить елку (искусственную или купить живую) и украсить дом

15 декабря — докупить подарки для близких и запастись 7-10 мелкими сувенирами с символами Нового года 2016 (для неожиданных ситуаций и внеплановых гостей)

7 декабря — полистать журналы и сайты с рецептами, чтобы определиться с блюдами для новогоднего стола

3 декабря — решить, кому и какой подарок купить, и отправиться по магазинам

30 ноября — выбрать наряд (из того, что есть, или купить новое платье), укладку и маникюр для праздника, записаться в парикмахерскую заранее

Обязательно поставьте напоминалки на смартфоне, привязав их к дате и ко времени. И не забудьте предусмотреть перерывы между делами! Основной камень преткновения в планировании — недостаток реализма. Планируя решение задач без учета отвлекающих факторов или перерывов, вы рискуете потерять фокус и выбиться из графика.

Видите, как просто? И теперь предпраздничная суета уже не кажется такой беспорядочной, а вы точно знаете, к какой дате должно быть выполнено то или иное дело. И никаких тревог!

Среда. Составляем карту желаний

Когда мы задумываемся о целях на будущее, то не всегда осознаем, чего же хотим на самом деле. Очень часто нам нужна не новая машина, а признание окружающих. Не дом в глухой деревне, а тишина и умиротворение. Иными словами, за целями стоят эмоции. Мы лишь хотим испытывать то или иное чувство, а цель (как бы странно это ни звучало) — лишь средство.

А что если попробовать ставить цели по-другому? Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход.

  • Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии — в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств).
  • И лишь потом планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние.


Иногда полезно задавать себе вопрос: «Ради чего я занимаюсь этим делом?», — источник.

Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали.

Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью — посещать детей в приюте, ухаживать за бездомными животными или рисовать по четвергам. Поэтому сегодня выпишите 5-10 чувств, которые вы хотите ощущать постоянно, и подберите к ним соответствующие цели.

Четверг. Придумываем список дел жизни, которую любишь

Итак, с делами и целями разобрались. Настает время для мечтаний. В преддверии каждого Нового года мы даем себе обещание начать все с чистого листа. Надеемся, в 2017-м году у вас это получится. Попробуйте воспользоваться советами Айше Берсел, промышленного дизайнера, которая придумала замечательную идею: перенести принципы дизайна на реальную жизнь.

Пора стать дизайнером жизни, которую вы любите.

Смысл создания дизайна жизни — жить оригинально и гармонично. Так, как нужно именно вам. Так, как хочется всей душой. Так, как горит внутри. Как отзывается… Творческий процесс помогает взглянуть на жизнь по-новому; увидеть возможности в ограничениях; пойти на риск; спросить себя «что если…» и мыслить нешаблонно. Поэтому в среду отправляйтесь за мечтами: составьте список дел жизни, которую любите.


Что должно быть в жизни, которую вы любите и которой хотите жить? — источник.

Отведите 10 минут на то, чтобы составить список дел, которые приносят вам радость и счастье. Когда он будет у вас перед глазами, у вас обязательно появятся идеи по поводу того, как все устроить в будущем году. Советуем повесить этот список над столом — чтобы уж точно ничего не забыть. И, конечно, лучше отмечать сделанные пункты.

Отличный девиз для окончания года, не правда ли? Иллюстрация из книги «Жизнь как конструктор»

Вот пример того, как может выглядеть подобный список:

  1. Растить детей
  2. Обустроить рабочее место
  3. Выучить любимую песню
  4. Вырастить гранатовое дерево
  5. Круто отметить день рождения
  6. Создать позитивные привычки
  7. Чаще навещать маму
  8. Делать украшения
  9. Ролики!
Теперь ваша очередь. Берите свой самый красивый блокнот, любимую ручку — и вперед, к мечтам.

Пятница. Главное — начать

Определиться со своими мечтами — полдела. И пусть они в основном направлены на будущий год, начать лучше сейчас. «Путь в тысячу миль начинается с первого шага», не так ли?

Выбирая «хочу», вы должны действовать.

Сегодня выберите одну мечту и сделайте что-нибудь. Это маленький, но важный момент, который может занять несколько дней, лет или всю жизнь. Когда вы готовы, вы выбираете его, делая что угодно, — неважно, какой этот шаг, гигантский, как африканский слон, или крохотный, как колибри. Знаете, куда приводят мечты? К предназначению. Найти себя — самое лучшее, что может случиться в жизни. От всей души надеемся, что в 2017-м это произойдет и с вами.

Итак, выбирая «хочу», сегодня вы должны:

Суббота. Устраняем препятствия

Чтобы приобрести знания, ежедневно понемногу прибавляй.

Чтобы постичь мудрость, ежедневно понемногу убавляй.

Лао-цзы

Когда с мечтами и целями все более-менее ясно, когда есть четкий план действий и все внесено в календарь, настало время обратиться к эссенциализму — чтобы устранить возможные препятствия и получить лучший результат.

Обычный человек подходит к выполнению заданий случайным образом. Он реагирует на кризисы, а не предвидит их. Поэтому, когда неполадки обнаруживаются, ему приходится искать решения как можно скорее. Образно говоря, он затыкает дыру в плотине пальцем и надеется, что волны не смоют ее целиком. Если такой обычный человек хорошо умеет обращаться с молотком, то любая проблема покажется ему гвоздем. Он будет бить и бить по ней, не замечая, что это повышает уровень его стресса и фрустрации. В некоторых ситуациях чем сильнее действие, тем мощнее и противодействие.

Эссенциалист же производит больше, сокращая, а не увеличивая объем своего труда.


Цели и мечты освещают путь, как маяк в ночи, не давая сбиться с дороги и помогая отделить важное от второстепенного, — источник.

Эссенциалист задает себе вопрос: «Что именно мешает мне достичь важной цели?» Пока обычные люди бьют и бьют по каждому гвоздю и нагромождают один временный «костыль» на другой, эссенциалист вкладывает свое время в удаление скрытых препятствий. Он не просто решает проблему — он минимизирует свои усилия, но при этом максимизирует результат.

Как это сделать — определить препятствия или ограничения, которые следует устранить? Сейчас научимся.

1. Сфокусируйтесь на основной цели

Невозможно определить, какие именно препятствия стоят на вашем пути к цели, если

вы не знаете саму цель. Когда человек не уверен в том, чего хочет добиться, любые изменения будут случайными. Задайте себе вопрос: «Как понять, что дело сделано?»

2. Определите самое слабое звено

Вместо того чтобы сразу приступать к проекту, отведите себе несколько минут на раз-

мышления. Спросите себя: «Какие препятствия могут встретиться на моем пути? Что может помешать мне закончить работу?» Составьте для себя их список. Возможно, вам не хватает информации, или вы слишком утомлены, или стремитесь сделать все идеально. Посмотрите на список и задайте себе вопрос: «Можно ли удалить какое-то из этих препятствий, так, чтобы вместе с ним исчезли и все остальные?»

3. Избавьтесь от препятствия

Собственно, ради чего все и затевалось. Подумайте, какими способами вы сможете избавиться от препятствия. И сделайте это.

Воскресенье. Составляем план на год

Поздравляем! Теперь вы знаете, куда хотите двигаться. Осталось только не упустить из виду все свои желания. Поможет в этом «Еженедельник Номера 1» от Игоря Манна. Чтобы планомерно воплощать в жизнь свои цели и желания, у вас должна быть майнд-карта направлений развития и продвижения на год. После ее создания вам останется распределить крупные шаги по кварталам и месяцам, а затем постепенно каждый месяц детализировать задачи по неделям.

Распечатайте листы из «еженедельника» или перерисуйте себе схемы и распланируйте 2017-й год. Тогда уж точно все сбудется и вы смело сможете назвать себя Номером 1!

И напоследок — слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке — ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений». Так что ничего не бойтесь и делайте то, что хотите. У вас все получится.

По материалам книг: «На пределе», «Жизнь как конструктор», «Между надо и хочу», «Живи с чувством», «Еженедельник номера 1», «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

Обложка поста: pexels