Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Пробуди в себе творчество: как утренние ритуалы влияют на креативность
25 октября 2016 7 124 просмотра

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Хэл Элрод в книге «Магия утра» утверждает, что выделив несколько минут с утра, намного проще работать над задачами и генерировать новые идеи в течение всего дня. Проверим?

Попробуйте выполнить каждый из этих ритуалов в первый час после пробуждения.

Медитация

Знакомо ли вам состояние, когда мысли перепрыгивают с одной на другую, вам сложно сосредоточиться и вы никак не можете завершить даже любимое дело? Такое часто происходит из-за того, что мы просто отвыкли сидеть в тишине.


Выделите 10-15 минут на утреннюю медитацию. Источник.

Начните утро с того, что вы немного отдохнете от будничной суеты. Просто посидите несколько минут в тишине и обратите внимание, как ваш разум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает. В вас растет и крепнет ощущение мира, четкой цели и направления. Наслаждайтесь им.

Чтение

Чтение — великолепный способ развивать воображение, оно дает пищу нашему мозгу и провоцирует его на активную работу. Возьмите художественное произведение или выберите книги по творчеству, чтобы закрепить имеющийся или освоить новый навык. Таким образом, вы совместите приятное с полезным.

Зарядка

Ничто так положительно не влияет на мозг, как физические упражнения. Небольшая зарядка даёт прилив крови, а значит, вам будет намного проще придумывать новые идеи и прорабатывать детали своих проектов.


Физические упражнения помогут пробудить ваш мозг. Источник.

Вовсе необязательно тратить десятки тысяч рублей на абонемент в спортзал. Вы можете заниматься спортом и дома — несколько раз отожмитесь, сделайте десяток приседаний, попрыгайте. Можете также взять упражнения из книги «7 минут на фитнес». Этого будет вполне достаточно, чтобы подготовить ваше тело и разум к преодолению любых препятствий.

Визуализация

Визуализация — представление достигнутого в вашем воображении — отличный прием, который помогает сделать первый шаг к поставленной цели. Благодаря визуализации вы предвкушаете собственную победу.

Как вы хотите прожить этот день? Каких целей добиться? На какие вопросы найти ответы? Попробуйте мысленно ответить на эти вопросы. Представьте себе, что выполнили всё задуманное и теперь наслаждаетесь результатом. Нравится ли вам это ощущение? А теперь пора воплотить мечты в жизнь!

На выполнение каждого из этих ритуалов достаточно потратить 10-20 минут, а то и меньше, однако общим эффектом от этой приятной процедуры вы будете наслаждаться весь день.

По материалам книги «Магия утра».

Похожие статьи