в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня в течение  от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }} 
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
supereffectivnost
Максимально полезные отрывки
Найдите состояние суперэффективности
11.11.2013 Просмотров: 2 817
Максимально полезные отрывки
Найдите состояние суперэффективности
11.11.2013 Просмотров: 2 817

Юлия Баяндина
Юлия Баяндина

Помните ли вы случаи, когда все удавалось легко и непринужденно? Блестящие идеи сами приходили в голову, работа спорилась, шутки были смешными, а экспромты — удачными.

Андрей Седнев, автор книги «Выступление без подготовки», называет это состояние суперэффективностью. И он уверен — научиться входить, когда пожелаешь, в это состояние можно легко.

Самый простой способ — воспользоваться приемами актерского мастерства и специальной методикой, разработанной учеными на основе моделей поведения успешных людей.

Задачка кажется непростой: вы должны почувствовать себя одновременно расслабленным, воодушевленным, активным, открытым и уверенным в себе. Но это только на первый взгляд.

Расслабьте все мышцы тела, кроме тех, разумеется, которые поддерживают его в вертикальном положении. Сначала напрягите мышцы, а затем быстро расслабьте все до одной — с головы до пят. Следите за дыханием: с каждым вдохом и выдохом ваше тело должно расслабляться все сильнее, пока вы наконец не почувствуете полное спокойствие и умиротворенность.

Вспомните ситуацию, в которой вы ощущали истинное воодушевление, и попытайтесь еще раз вызвать в себе это чувство. Ощутите душевный подъем. Почувствуйте вдохновение, воодушевление и уверенность, и помните, что ваше импровизированное выступление — игра.

Чтобы пробудить внутреннюю энергию, прыгайте, танцуйте, делайте физические упражнения — или просто вспомните, что вы испытывали, когда активно двигались.

Если представить себе это состояние достаточно ярко, организм не заметит подвоха. Но не забывайте, что прилив энергии должен происходить на фоне полной расслабленности и спокойствия. Как только почувствуете напряжение в мышцах, отпустите его.

Вспомните время, когда вы были готовы принять все, что происходит вокруг. Вы не знаете, что с вами случится в следующее мгновение, но это и не имеет большого значения, потому что вы готовы ко всему.

Восстановите в памяти ситуацию, когда вы чувствовали абсолютную уверенность в себе. Может быть, вы сказали или сделали что-то, в чем были уверены на все сто процентов. Вспомните это состояние и постарайтесь как можно точнее его воспроизвести.

Повторите все с самого начала. Вызывая у себя каждое новое ощущение, не забывайте  о предыдущих. Мысленно пройдитесь по этому короткому списку несколько раз — состояние суперэффективности готово!

По материалам книги «Выступление без подготовки»

Книга есть на Озоне, в Лабиринте и в нашем приложении.