в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня в течение  от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }} 
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
090920131
Максимально полезные отрывки
Работа без стресса: пять советов от Нейла Фьоре
09.09.2013 Просмотров: 2 458
Максимально полезные отрывки
Работа без стресса: пять советов от Нейла Фьоре
09.09.2013 Просмотров: 2 458

Юлия Баяндина
Юлия Баяндина

Нейл Фьоре в своей новой книге «Психология личной эффективности» объясняет, как не чувствовать угнетенность из-за большого количества дел и быстро справляться с крупными проектами.

  • Своевременно переходите с одного уровня энергии на другой.

— Резкий прилив энергии может перерасти в высокий уровень тревожности и даже панику при отсутствии стратегической картины или плана проекта. Непродуктивная энергия попытается одновременно ухватить его начало, середину и конец. Это все равно что бросить спичку в канистру с бензином, вместо того чтобы включить свечи зажигания.

— Сконцентрированная энергия нужна для работы над конкретными деталями и этапами. На этом уровне есть риск погрязнуть в мелочах и забыть о сроках. В итоге результат не будет иметь отношения к поставленной цели и собьет вас с верного пути.

  • Представьте весь проект или множество его этапов в виде карты, чтобы определить путь на ближайшие дни, недели или месяцы. Помните, что с каждым шагом вы становитесь умнее, сильнее и увереннее. Используйте энергию, растрачиваемую на состояние угнетенности, на последовательную работу над проектом, но не пытайтесь охватить все сразу (оказаться в конце пути или на вершине горы). Решите, когда и где начать, и организм адаптирует энергию к требуемому уровню трудоспособности.
  • Самостоятельно устанавливайте сроки. Поделите полный срок на несколько промежуточных с учетом вашей лени, семейной жизни и потребности в обратной связи по проекту. Это поможет реалистичнее относиться к срокам, контролировать рабочее расписание и давать себе передышку между этапами. Благодаря этому у вас сформируется более четкое представление о мелких задачах и исчезнет желание откладывать на потом. Вам перестанет казаться, что жизнь подчинена срокам, на- вязанным извне, и вы избавитесь от внутреннего протеста.
  • Делайте перерывы каждые 30, 60 или 90 минут, чтобы свериться с общим курсом и убедиться, что вы не сбились с пути и укладываетесь в сроки. Это вселит в вас уверенность, что ваша работа поможет сделать следующий шаг в реализации масштабной миссии.
  • Ощущайте себя сильной личностью, которую никому не дозволено судить. Перестав корить себя за каждую мелочь, вы сможете расслабиться и сосредоточиться на работе — один этап за один раз, и никакой угнетенности и тревоги.

Из новой книги Нейла Фьоре «Психология личной эффективности».

Книга есть на Озоне и в Лабиринте.