в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Интересное
Спортивное питание
12.03.2011 Просмотров: 6 943
Интересное
Спортивное питание
12.03.2011 Просмотров: 6 943


Юлия Потемкина

Если вы собрались серьезно заняться спортом, то перед вами встанут вопросы правильного питания: что, как, когда и в каком количестве следует есть во время тренировочного сезона? Какие добавки допустимо использовать? Как питаться во время длительных гонок?

Ведь если вы построили годовой план тренировок и расписали часы занятий на каждый день сезона, то логично и питание привязать к тренировкам. Теперь вам не подходит стандартное трехразовое питание и не всякий бизнес-ланч будет вам на пользу. Вам придется слушать свое тело и не допускать сбоев в поставке ему топлива самого высокого качества.

В книге «Библия триатлета» есть чрезвычайно полезная глава на эту тему. Это глава 16, которая так и называется «Топливо». В ней детально проработаны вопросы спортивной диеты, в том числе ее периодизация как по крупным отрезкам тренировочного года, так и внутри каждого вашего дня.

Лично на меня произвел особое впечатление обстоятельный рассказ о питании в день гонки Ironman. Расписано все по этапам и даже по километрам, со знанием дела. Пролистайте до стр. 425, убедитесь.

И даже если вы не спортсмен, диета «Палео», приверженцем которой является Джо Фрил, автор этой книги, наверняка пойдет вам на пользу. Она описана в самом начале главы.
Читайте, пробуйте и будьте здоровы.